Pare de me fazer tão ansioso!

Quase 20% da população está nervosa, ansiosa ou deprimida. De acordo com a pesquisa, os transtornos de ansiedade são a doença mental mais comum, com vários tipos e múltiplas formas de diagnóstico e tratamento. Existem maneiras de lidar com os sintomas de transtornos de ansiedade.

Se você estiver em torno de pessoas que estão tensas, você provavelmente também se tornará assim. O anúncio "ter cuidado com a empresa que você mantém" se aplica aqui, mas não são apenas seus amigos externos, colegas de trabalho e familiares; É a empresa interna que você mantém, também. Quantos visitantes negativos vêm à sua mente todos os dias, dizendo-lhe que o céu está caindo e as coisas simplesmente não funcionarão?

Tornar-se uma pessoa mais calma significa estar atento às vozes ao seu redor – fora e por dentro. Isso significa separar-se da pressão constante de notícias negativas. As mídias sociais só podem dizer-lhe em poucos minutos todas as tragédias e o mal que está acontecendo no mundo de hoje. Não é que seja mesmo uma notícia falsa; Muito provavelmente pode ser verdade, mas o que você se serve de uma dieta horrível? Os níveis de ansiedade aumentam, a depressão se cimenta em sua mente, e quase pode ficar paralisado pensando que não há nada que você possa fazer, então por que fazer alguma coisa?

Você pode até mesmo notar conscientemente o que você está exposto em qualquer dia – o que você lê, as notícias que você está ouvindo, o que você ouve no aquecedor de água – e como essas mensagens muitas vezes negativas começam a se desenvolver dentro de sua mente. Você pode pensar que você está tendo um bom dia e as coisas são "boas", mas então você percebe que está se sentindo mal, ou pensa de forma ansiosa. Essas mensagens negativas podem se acumular e, muitas vezes, sem você conhecê-lo, assumir o seu processo de pensamento. Não há nada realmente errado, mas você está no limite, esperando por esse momento em que tudo se desmorona. Pode acontecer com você uma vez por semana, ou várias vezes ao dia, mas para pessoas com ansiedade, é com muita frequência.

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Agora também há razões médicas para estar ansioso, e este artigo não se destina a resolver qualquer coisa que exija intervenção médica. Se você acha que não é capaz de viver uma vida normal, a depressão ea ansiedade o levam, procure atendimento médico imediatamente. Este artigo é para aquelas pessoas que estão funcionando bem o suficiente, mas gostaria de estar mais calmo e mais centrado em suas atividades diárias.

Considere algumas das seguintes idéias para se afastar dos overtones e undertones negativos e voltar para um lugar centrado e pacífico:

1. Escolha seus amigos sabiamente e com cuidado. Algumas pessoas estão felizes com a sua infelicidade. Eles vão encontrar um motivo para ser para baixo e para fora, não importa quais são suas circunstâncias externas. Alguns realmente têm problemas de vida com os quais estão lutando, e outros parecem ter tudo, mas não são felizes de qualquer maneira. Tenha cuidado para não procurar os down-and-outers e atrair sua negatividade. Sim, há dificuldades na vida em todos os cantos, mas alguns cantos levam a belos campos de verde – não fique preso com pessoas que só vêem o lixo; encontre alguns que também vêem as rosas florescerem. Se nada mais, procure equilíbrio em seus relacionamentos.
2. Ouça atentamente as vozes em sua própria cabeça , também conhecido como sua auto-fala interna. Que mensagens você se dá quando você acorda pela manhã? "Ótimo, outro dia …" ou "Oh, ótimo !! Outro dia! "Apenas mudar o tom um pouco pode movê-lo para um lugar mais positivo. Faça isso várias vezes ao longo do dia, quando você se encontra arrastando ou se sente blah de outra forma. Não se trata de óculos cor de rosa, é uma questão de como você escolhe chamar sua atenção.
3. Monitore sua dieta de notícias negativas. Se você achar que você é alguém que se apega às mídias sociais ou as notícias, porque você está cativado pelas histórias negativas sobre morte e destruição, abordar isso como você faria com qualquer dieta alimentar. Você não precisa ir peru frio e separar-se de tudo, mas ser seletivo. Apenas leia a negatividade durante um determinado período do dia e então opte por ignorá-lo de outra forma. E nunca se preocupe com essa negatividade na hora de dormir. A mente pode causar estragos na escuridão da noite.
4. Aprenda a reformular situações. A maioria das coisas não são ruins e muitas coisas não são boas. Tudo na vida tem sua vantagem e sua desvantagem. Se você não acredita nisso, investigue a pesquisa sobre a infelicidade de milionários e pessoas ricas. Mais dinheiro, por exemplo, não significa mais felicidade. Mesmo pessoas muito doentes podem achar que são mais alegres, sabendo que talvez não tenham tido tanto tempo quanto esperavam para a esquerda viver. Não queria que as coisas fossem diferentes – pegue o que você tem e reframe para encontrar o melhor de uma situação. Adote a atitude de aprender algo novo de tudo o que acontece.
5. Concentre-se no que você quer, não pelo que você não quer. Algumas pessoas simplesmente parecem atraídas por coisas ruins acontecendo o tempo todo. É possível que, se sua mente estiver focada no que você não quer, ela tenta manifestar isso mesmo. Não é que você, ou qualquer pessoa, é todo-poderoso, mas provavelmente é prudente manter sua atenção nas coisas benéficas e positivas, e não no que você deseja se afastar.

A vida é difícil. Coisas terríveis acontecem todos os dias com gente maravilhosa. Não há como evitar isso; É a história da vida. No entanto, isso não significa que você precisa concordar e concordar em viver uma vida negativa e ansiosa. Você pode tomar medidas para minimizar o que é errado mesmo à luz de circunstâncias difíceis. Torne-se mais consciente e auto-reflexivo, e veja se você não pode mudar algumas de suas experiências para melhor.

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