Na semana passada, eu estava indo para Dean & Deluca, fazendo meu passeio diário para java, quando senti que algo não estava certo. Eu rapidamente olhei para baixo para ver que meu vestido estava de dentro para fora, revelando cada costura e ponto. Eu chamo esses dias de uma lavagem. Os dias em que você pega todas as luzes vermelhas e seu cérebro sente geléia viscosa com uma memória trabalhadora que não pode conter mais do que o seu primeiro e último nome.
"Eu vou dormir e começar fresco amanhã", disse-me. Mas e se algo me impedisse de acumular aquelas horas de repouso? O tempo que renunciamos à consciência em nossos travesseiros acolhedores é certamente um direito inalienável. Mas com todas as evidências evidentes vêm obstáculos potenciais. No caso de distúrbios do sono, há mais de oitenta no horizonte, causando estragos em inúmeros olhos cansados.
Distúrbios dissomnáticos como insônia e narcolepsia são os mais comuns. Essas doenças afetam a quantidade e a qualidade do sono. Embora quase 40 por cento da população tenha experimentado insônia aguda – sofrendo sintomas transitórios por menos de um mês – em algum momento de suas vidas, 10 a 15 por cento sofrem de insônia crônica, problemas duradouros do sono que duram mais do que um mês. Para se qualificar para este diagnóstico, o distúrbio do sono e a fadiga diurna devem prejudicar significativamente a sua vida. Outras condições incluem irritabilidade e ansiedade excessiva sobre o sono.
Embora esses sintomas sejam freqüentemente típicos de outras doenças, como depressão e distúrbios de estresse, os especialistas do sono podem discernir se o transtorno está relacionado ao sono, ao realizar entrevistas clínicas. Para resultados ideais, os tratamentos mais efetivos combinam terapia cognitivo-comportamental (TCC) com um processo conhecido como higiene do sono.
Através da TCC, os pacientes entendem como funcionam os ciclos do sono e recebem técnicas para ajudá-los a mudar suas atitudes negativas para dormir. Os pacientes aprendem a substituir declarações radicais como "Eu tenho que ter sete horas de sono esta noite, ou não vou poder trabalhar amanhã", com visões positivas e realistas como, "eu ainda posso trabalhar amanhã, e Eu vou compensar a falta de sono amanhã à noite ".
Os comportamentos de higiene do sono também ajudam a tratar a insônia. Os pacientes são ensinados comportamentos que promovem o sono, como exercitar-se regularmente (até três horas antes da hora de dormir) e ir dormir à mesma hora de cada noite. Os clínicos também enfatizam a importância de não forçar o sono: se for mais de trinta minutos e você ainda se sente inquieto, retire-se da cama e retire-se para um espaço diferente para realizar uma atividade relaxante (por exemplo, leitura) até que você não consiga manter seus olhos se abrem. Uma vez que o quarto muitas vezes se torna uma fonte de ansiedade para insomniacs, outras técnicas, como ioga e meditação, se concentram nos músculos amolejantes. A medicação deve ser o último recurso para insônia crônica, uma vez que a falha em corrigir a raiz do problema pode prolongar sua persistência por anos.
Enquanto os insomnios desejavam que dormissem um pouco mais, aqueles que sofrem de narcolepsia gostariam de dormir menos. Você conhece esse sentimento no Dia de Ação de Graças quando você sofreu uma dose excessiva de triptófano e você está pensando rapidamente em cair na mesa da sala de jantar? A narcolepsia é como o Dia de Ação de Graças todos os dias, menos os agradecimentos.
Essas travessas sofrem de cansaço diurno excessivo, ataques periódicos de sono e perda ocasional de consciência muscular, conhecida como cataplexia. Emoções repentinas como o riso ou a raiva precipitam a cataplexia: Imagine ser um meio argumento e, de repente, perder toda sensação nas pernas antes de colapsar no chão. Esses episódios duram cerca de trinta segundos e, pelo menos, facilitam o diagnóstico, uma vez que a cataplexia é exclusiva dos narcolepticos.
Aqueles que não têm cataplexia são mais difíceis de diagnosticar, porém, fazendo com que alguns narcolepticos não sejam diagnosticados por anos. Para descobrir se alguém se qualifica como narcoleptico, é necessário o teste de diagnóstico em um centro de transtorno do sono. Os pacientes que não apresentam cataplexia, mas que sofrem de fadiga excessiva, na medida em que não podem mais atuar na escola ou no trabalho, provavelmente se beneficiarão de ver um especialista em sono.
Atualmente, os tratamentos mais eficientes e de último recurso para quase todos os distúrbios do sono são medicamentos estimulantes. Nossos corpos precisam dormir como se precisassem de água, o que torna essencial encontrar o remédio certo. Na verdade, aqueles que estão privados de sono por mais de cem horas experimentam alucinações, paranóia e comportamentos que se assemelham a doenças mentais. Mas ficar muito fechado não é produtivo também para a nossa vida social. É importante procurar ajuda em qualquer capacidade para que, quando a lua se levante para uma nova noite, possamos alcançar o que esta nação representa: a vida, a liberdade e a busca do sono.
