3 dicas fáceis para reduzir o estresse do emprego e evitar o desgaste

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Todos estávamos lá. Em algum momento de nossas carreiras, ficamos tão estressados ​​e ocupados que tememos que o burnout esteja a caminho. Aqui estão três dicas fáceis para reduzir ou minimizar o desgaste da carreira.

1. Programe 2 pausas separadas separadas de quinze minutos durante o dia. Coloque-os no seu calendário do Outlook para que você os trate como uma reunião real. Se os membros da sua equipe quiserem conversar durante esse período, então eles podem caminhar com você! Se possível, caminhe no ar fresco. Se não, caminhe pelos salões do seu prédio de escritórios. A chave é se levantar e se mudar! Esta ação desperta seu corpo e sua mente. Você voltará à sua mesa atualizada e pronta para enfrentar o próximo item em sua lista de tarefas.

2. Mantenha o resto suficiente todas as noites. Nem todos precisam da mágica "7" horas de sono por noite para funcionar. Algumas pessoas precisam de mais do que isso e algumas podem funcionar bem com muito menos. Considere quanto dorme você precisa para funcionar eficazmente sem cafeína. Mesmo que a cafeína seja um alimento básico para muitos de nós, procure dormir o suficiente para que você possa funcionar sem ele. Se você realmente precisa de 7 horas de sono para se sentir bem, mas atualmente está com uma média de 5 horas, então, vá para a cama 15 minutos antes de cada noite. Considere usar um aplicativo como Calm para descomprimir e se preparar para o país dos sonhos. Quando você estiver bem descansado, seu cérebro será mais nítido. Você fará melhores escolhas no trabalho e executará de forma mais eficiente.

3. Certifique-se de fazer uma coisa a cada dia que é apenas para você. Talvez isso signifique sentar no carro por cinco minutos extras antes de ir para casa, para que você possa encontrar um amigo por telefone. Talvez isso signifique fazer uma escolha de alimentação saudável. Talvez isso signifique fazer exercícios ou ler seu blog favorito. Não vá para a cama todos os dias sem poder dizer afirmativamente que você fez uma coisa apenas para você. Faça-se uma prioridade e você sentirá que sua vida tem mais propósito e significado do que apenas construir sua carreira. Essa autoconsciência se espalhará para a sua vida profissional. Você vai parecer mais confiante e dirigido, que os patrões admiram e respeitam.

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Dica: lembre-se de que, se você não cuida de si mesmo, não pode colocar seu melhor pé no trabalho ou em casa. Conceda-se a liberdade de respirar!

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