Adicione anos à sua vida: faça da família e dos amigos uma prioridade

Fonte: Andrewydk / Pixabay

Eu dou palestras para uma variedade de grupos e muitas vezes inclui uma seção sobre a importância profunda de priorizar os relacionamentos.

Quando faço, compartilho as descobertas de um estudo favorito que encontrei alguns anos atrás.

Em julho de 2010, a Public Library of Science Medicine publicou uma meta-análise, ou revisão, de 148 estudos sobre o vínculo entre relacionamentos e saúde: Relacionamentos Sociais e Risco de Mortalidade: uma Revisão Meta-analítica.

À medida que os autores escrevem na seção "Fundo" do artigo:

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"Os seres humanos são naturalmente sociais. No entanto, o modo de vida moderno nos países industrializados está reduzindo a quantidade e a qualidade das relações sociais. Muitas pessoas nesses países já não vivem em famílias alargadas ou mesmo perto umas das outras … Muitos também atrasam se casar e ter filhos. Do mesmo modo, mais e mais pessoas de todas as idades em países desenvolvidos vivem sozinhas, e a solidão está se tornando cada vez mais comum … nas últimas duas décadas, houve um aumento de três vezes no número de americanos que dizem que não têm confidentes próximos. Há razões para acreditar que as pessoas estão se tornando mais socialmente isoladas ".

Compartilho essa preocupação e reparo que é fundamental para o trabalho que faço. Como médico e como treinador, trabalho em estreita colaboração com uma grande variedade de pessoas e esforço continuamente para ajudar as pessoas a priorizar seus relacionamentos diante de uma implacável investida de demandas de trabalho cada vez maiores e outras distrações aparentemente intermináveis.

Quando você chegar ao fim de sua vida, você não deseja que você tenha passado mais tempo online ou trabalhando. Você gostaria que você tivesse mais tempo com as pessoas que você ama. Você desejará que você tenha passado mais tempo cultivando relacionamentos fortes e significativos e fazendo memórias que vivem depois que você se foi.

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Os estudos examinados pela meta-análise do PLOS, quando combinados, totalizaram 300 mil pessoas e mais de 100 anos de pesquisa.

Então o que eles encontraram?

As pessoas que têm relações sociais mais fortes experimentaram um aumento de 50% nas taxas de sobrevivência.

Não só isso, eles descobriram que, no que diz respeito ao impacto da longevidade / sobrevivência, a qualidade das redes sociais de uma pessoa era mais importante do que se exercitar regularmente ou perder peso (se a pessoa estava com excesso de peso).

Eles até descobriram que ter uma rede social saudável teve tanto impacto na longevidade de uma pessoa quanto o fumante conseguiria deixando de fumar. Desde a leitura, falei que, se você é fumante e está tendo dificuldade em abandonar, apenas passe mais tempo com sua família e amigos (embora, claro, eu ainda recomendaria deixar de fumar!).

Foi o que os autores concluíram:

"Embora seja necessária uma pesquisa adicional para determinar exatamente como as relações sociais podem ser usadas para reduzir o risco de mortalidade, os médicos, os profissionais de saúde, os educadores e a mídia devem agora reconhecer que as relações sociais influenciam os resultados de saúde dos adultos e devem levar as relações sociais tão a sério quanto outros fatores de risco que afetam a mortalidade ".

Em outras palavras, aqueles de nós que falamos na vida das pessoas devem considerar a qualidade de suas relações sociais tão críticas quanto outros fatores de risco que afetam a saúde, como o tabagismo, a falta de exercícios e a má nutrição. Isso é um grande problema e não é algo que é amplamente no radar das pessoas, pelo menos não na minha experiência.

O que particularmente gosto de tudo isso, é que passar mais tempo com as pessoas mais importantes e fortalecer a qualidade de seus relacionamentos, é muito mais atraente e, em muitos aspectos, mais fácil do que fazer grandes mudanças de estilo de vida (como perder peso ou deixar de fumar) . Não é que você devesse renunciar a fazer outras mudanças importantes para melhorar sua saúde, mas passar mais tempo com seus entes queridos é um comportamento importante para a saúde. É uma mudança de estilo de vida.

Passar um tempo de qualidade com as pessoas-chave, não só prolonga a sua vida, mas também aumenta o seu humor e ajuda a evitar o esgotamento. Qualquer um pode testemunhar o fato de que passar um tempo com um amado amigo ou membro da família dá um ótimo impulso. Você ri junto, conecte-se, chore, faça a vida juntos. É profundamente humano, e é tão bom para nós. Tão bom para nós, de fato, que nos torna fisicamente mais saudáveis ​​e acrescenta anos a nossas vidas.

Para quem você precisa fazer mais tempo?

Comece a dizer não aos itens de baixo valor em sua vida que clamam pela sua atenção.

Faça espaço para o quê, e quem mais importa.

Susan Biali, MD é um médico, especialista em saúde, treinador de vida e saúde, orador profissional e dançarino de flamenco. Ela foi destaque como especialista no Today Show, bem como em outros grandes meios de comunicação, e está disponível para apresentações, workshops / retiros e treinamento privado.

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