12 Passos para Ajustar à Eleição de Donald Trump

O supostamente impossível aconteceu: em 8 de novembro de 2016, Donald J. Trump foi eleito para a presidência dos Estados Unidos.

Se você está chateado com os resultados desta eleição, talvez seja difícil imaginar onde vamos daqui. Você pode sentir-se assustado com a perspectiva de visões xenófobas, odiosas e simples, que estão sendo realizadas. Você pode sentir-se perturbado ou conhecer outros que se sentem ansiosos, deprimidos, furiosos, horrorizados, desconcertados, desprovidos, até suicídios. Você pode ter perdido sua fé na humanidade – que tal homem poderia ser eleito no mais alto cargo da terra. Você pode estar ponderando a emigração para o Canadá.

À medida que a poeira se instala, e será, aqui estão algumas idéias para chegar a um acordo com os resultados das eleições e avançar com equanimidade, dignidade e esperança.

Saia do seu cérebro de lagarto. Em primeiro lugar, entenda que a campanha Trump apelou para o cérebro de lagartos de todos, a principal parte do cérebro que reage à ameaça. Trump essencialmente abriu chamas de medo-medo em seus apoiantes sobre o que aconteceria se Clinton se tornasse presidente; medo em seus detratores sobre o que aconteceria se o próprio Trump se tornasse presidente. Mas você tem o poder de atrair seu cérebro de pensamento humano – o córtex externo que pode raciocinar e mediar as reações do seu cérebro central. Por exemplo, em vez de dizer coisas detestáveis ​​sobre Trump e seus apoiantes, você pode notar: "Estou chateado com isso. Mas eu posso me acalmar, lembrando-me de esperar e ver como isso se desenrola em vez de tirar conclusões sobre o destino iminente. "Você também pode reivindicar o seu poder ao falar contra o que é inaceitável e ao reforçar e instigar mudanças sociais positivas. Leia aqui sobre o guia de crowdsourcing viral ido: Indivisível: um guia prático para resistir à agenda Trump. Leia o documento original aqui. E faça o download do site, onde você também pode se inscrever para receber atualizações.

• Krzysztof Kieślowski e correlação / Causalidade
• Gen X e Gen Y – Como eles estão dirigindo a nova carreira "4.0"
• Terrorismo ciber-terrorista? Hormones sugerem que faz
• Invasiva "Pesquisa de Rato" deve ser Abolida de uma vez por todas
• Faça o Quiz da Ciência Cognitiva

Obtenha o apoio que você precisa. Se você foi vítima de bullying ou qualquer tipo de assédio sexual ou assalto, reconheça que o comportamento de Trump pode ter desencadeado memórias de traumas passados. Em particular, uma parcela significativa da população feminina foi traumatizada por Trump se orgulhando de usar seu poder para molestar as mulheres. E agora sua eleição para a presidência coloca-o em uma posição ainda maior de poder. Isso é horrível e devastador, especialmente para aqueles de nós que sobreviveram a agressões sexuais e efetivamente criam ainda mais trauma, depressão e ansiedades. Particularmente, se você está achando difícil passar por suas rotinas regulares, ou você está fantasiando sobre o suicídio como uma fuga ou vendo isso como uma solução, isso é um sinal de que seu trauma é demais para lidar sozinho. Use este evento como um catalisador para buscar tratamento, como os novos tratamentos que foram desenvolvidos nos últimos anos para cérebros traumatizados. EMDR (Desensibilização e Reprocessamento do Movimento dos Olhos) pode ser particularmente eficaz para ajudar o seu cérebro a processar traumas passados ​​para que você não esteja assombrada por eles.

Lembre-se, você não está sozinho. Na verdade, Hillary Clinton ganhou o voto popular, e um total de quase 72 milhões de eleitores votaram em candidatos que não Trump, em comparação com o recebimento de menos de 60 milhões de votos. Infelizmente, por causa da forma como a faculdade eleitoral funciona, com Trump ganhando a maioria dos votos em certos estados-chave, ele ganhou os 270 votos eleitorais necessários. Ainda assim, se você também leva em conta que mais de 68 milhões de eleitores registrados não votaram, isso significa que muito mais de seus concidadãos (140,2 milhões) NÃO votaram em Trump, o que significa que menos de 30% votaram por ele. Lembre-se também de que nem todos os que votaram em Trump são um bandido, um valentão ou aprovam tudo o que Trump pareceu defender durante sua campanha. Alguns simplesmente votaram em "sua equipe", o Partido Republicano. Assim como você rejeita a demonização de outros de Trump, não caia na armadilha de demonizar ele ou seus apoiantes. (Leia aqui para entender e ganhar empatia pela base de votação de Trump. Para mais informações sobre o colégio eleitoral, leia aqui. Se desejar, assine a petição aqui.)

Regozije-se com o fim da caçada das bruxas. Tão trágico como esta eleição pode sentir, quando Hillary se retira do centro das atenções e se retira do serviço do governo, ela não será mais perseguida pela agenda republicana sem fundamento e décadas para encontrá-la culpada de comportamento criminoso, assassinar seu personagem e expulsar ela do serviço governamental. E seremos poupados da agonia da cobertura contínua da mídia desta caça às bruxas, e observando nossos dólares nos impostos serem desperdiçados em perseguir acusações falsas e investigações infrutíferas e intermináveis ​​audiências que teriam perseguido seu (s) mandato (s) inteiro (s) no cargo. E, como resultado, Clinton poderia muito mais bem público do que dentro da presidência – sua candidatura isoladamente inspirou muitas pessoas a se mobilizarem contra a ameaça de políticas regressivas. A Million Women's March está sendo planejada, para enviar uma mensagem afirmativa à nova administração que "os direitos das mulheres são direitos humanos". Página do Facebook aqui.

• Como lidar com a raiva
• Os Três Grandes
• O Império ficou errado com os assistentes sociais
• Bio-budismo Existencial: um Mindful, Meaningful Mouthful
• Tortura dez anos depois

Siga a liderança de seus líderes preferidos. Se Clinton é seu líder escolhido, então compartilhe sua dor, e também sua graça em avançar. Em seu discurso de concessão, ela disse: "Nós lhe devemos uma mente aberta e uma chance de liderar." Lembre-se do lembrete de Obama de que o que é certo é apoiar os esforços de Trump para ter sucesso, porque "se ele for bem-sucedido, o país consegue "E siga o plano de Obama para falar e defender os principais valores, éticas e ideais americanos quando estão ameaçados.

Lembre-se do que realmente significa viver em uma democracia. Uma democracia significa que todos têm uma voz, mas, especialmente em um país tão grande com uma população tão diversificada, você simplesmente não vai conseguir tudo o que quiser o tempo todo. Em vez disso, todos obtêm algo do que querem, algumas vezes. Nós nos comprometemos e nos revezamos ao volante. E você pode orgulhar-se de um dos pontos fortes mais poderosos da nossa democracia, que é a transição suave do poder de um presidente eleito para o próximo. Você também pode se orgulhar do fato de que estamos mantendo um controle rigoroso e crítico desta transição particular e falando.

Saiba mais sobre o que acontece durante o período de transição de 72 dias. De acordo com o costume, o presidente Obama e sua equipe de saída já começaram a treinar intensamente Trump e sua equipe entrante no funcionamento da Casa Branca, política externa e doméstica e a vasta burocracia do governo federal. Enquanto 72 dias podem parecer insuficientemente insuficientes para iniciar um homem que nunca teve cargos públicos, com Obama e sua equipe, Trump não poderia estar em melhores mãos. E o próprio Trump diz: "Estou ansioso para lidar com o presidente no futuro, incluindo o conselho." O que poderia ser melhor do que imaginar Obama Trump mentoring? Veja aqui a conferência de imprensa conjunta de três minutos.

Mantenha a perspectiva ao analisar a história pessoal de Trump. Donald Trump entrou na corrida como um "candidato a protesto" apenas querendo fazer uma marca no partido republicano. Mas, em seguida, com cada afirmação ultrajante, sua popularidade aumentou e, de acordo com a ex-diretora de comunicações da campanha, Stephanie Cegielski, a campanha se tornou um trem fugitivo. Ela escreveu: "Ele certamente nunca foi preparado nem equipado para ir até a Casa Branca, mas seu ego agora assumiu o assento do motorista, e nada mais importa." Então, na verdade, a América chamou seu blefe. Mas pegue o coração, América. Trump costumava ser um democrata registrado, um generoso doador até 2008, e manteve idéias liberais em muitos assuntos. Mesmo durante sua campanha, ele não toca completamente a linha do Partido Republicano. E em abril, ele opinou que as pessoas transgêneros devem poder usar o banheiro público que eles sentem mais confortável usando. Isso mostra uma capacidade de empatia, compaixão e raciocínio baseado em fato. Com efeito, ele é um wild card, e ninguém realmente sabe o que esperar. Enquanto esse suspense é desconcertante, isso não significa que estamos condenados. Enquanto isso, ouça relatórios de fontes de jornalismo respeitadas e respeitáveis, em vez de traficantes de medo ou aqueles que se beneficiem da sua indignação contínua. Você também pode ler aqui sobre as realidades do seu plano de ação proposto nos primeiros 100 dias. E aqui, a PBS Frontline apresenta fascinantes biografias de ambos os lados. E aqui para uma visão realista do que pode acontecer e aqui, na parte, você pode jogar para manter os Estados Unidos excelentes nos próximos 4 anos e além.

Faça a sua parte com grandes expectativas de Trump. À medida que a América chamou seu blefe, podemos esfregar o nariz nele e dizer: "Ok, amigo, você quer ser presidente? Vá em frente e faça isso, enquanto nós gostamos de vê-lo falhar! "Mas a América, preste atenção, porque a pesquisa mostra que as pessoas são fortemente afetadas pelas expectativas que os outros defendem. Nós faríamos muito melhor como uma nação esperando que ele se destaque em seu novo emprego. Imagine as possibilidades se todos esperamos que ele seja presidencial, contratar conselheiros respeitados e cercar-se de temperamentos legais e mentes sensatas? E se esperássemos que ele promova uma agenda razoável, progressiva e pacífica? É preciso um país para criar um líder. Você pode contribuir para a energia positiva que espera que ele conduza com graça, compaixão e clareza baseada em fato. E encontre um equilíbrio contra as brechas e os erros de equidade na política, mas ignore seus pequenos tweets e comentários divertidos. Ajude as notícias importantes a serem virais, não o drama distrativo.

Seja paciente e vá com o fluxo . No que se refere à política e à mudança social, o progresso geralmente parece diminuir e fluir, na medida em que "um passo atrás" geralmente leva a "dois passos adiante". Como resultado, uma presidência desastrosa pode abrir caminho para mudanças ainda maiores. Isso seria semelhante aos anos infelizes de George W. Bush abrindo o caminho para Barack Obama, que há dois anos, já era considerado um dos melhores presidentes de muitas maneiras por muitos estudiosos. Além disso, porque o Partido Republicano tem controle da Câmara, do Senado e da Casa Branca, se o país estiver batendo os skids, eles serão responsabilizados e uma mudança de poder poderá acontecer durante as eleições de meio período dentro de apenas dois anos a partir de agora . Se você está tão inclinado, você pode participar dessa reação, começando agora.

Seja a mudança que você quer ver. Saia do seu caminho para se conectar com pessoas que são diferentes de você, em vez de se retirarem para seu próprio tipo. Seja um farol de compaixão e razão. Não seja um espectador se testemunhar o ódio ou o assédio. (Leia aqui o que você pode fazer para oferecer proteção.) Use um pino de segurança para mostrar que você é um refúgio seguro. Envolva-se no serviço público. Envolva-se na política. Não precisa ser um negócio sujo. As pessoas mais emocionalmente inteligentes e éticas envolvidas, o limpador que receberá. E se você é um bom homem que se sente oprimido por qualquer contração, seja galvanizado por essa mudança de eventos para se tornar um homem ainda melhor. Você pode ser um poderoso antídoto, esforçando-se para mostrar ao mundo quão respeitoso, decente, sensível e cuidar de um homem real pode ser.

Procure um humor bem-humorado. O riso pode ser o açúcar que ajuda a reduzir o remédio.

Leia Gail Collins em seu programa de dez passos para ajustar a realidade de um presidente-eleito Trump.

Leia Garrison Keillor sobre como os eleitores de Trump não gostarão do que acontecerá a seguir.

Assista ao Saturday Night Live cold open que jogou 4 noites antes das eleições com hilarantes envios dos candidatos e um toque doce.

Assista Stephen Colbert, do Late Show, ao ajustar os resultados das eleições, o que dizer às crianças e se mudar para o Canadá.

Veja o Trevor Noah do Daily Show tentar entender a realidade e dar a Trump o benefício da dúvida.

Assista a Samantha Bee do Full Frontal fazendo o hilarante e nervoso giro e listando as mudanças positivas que aconteceram nesta eleição, incluindo o aumento das fileiras de mulheres de cor votadas no Congresso.

No geral, pegue o tempo que você precisa para se ajustar a este evento deslumbrante e de grande alcance. Cuide-se e seu cérebro doente. Tome o coração (ao longo destas linhas, o conselho do neuropsicólogo budista Rick Hanson é muito reconfortante). Mantenha sua rotina e faça as atividades que você gosta. Se você precisa se retirar para lamber suas feridas ou tomar as ruas ou fazer a sua voz ser ouvida, faça isso. Nas palavras de John F. Kennedy, "Não pergunte o que seu país pode fazer por você – peça que você possa fazer pelo seu país". E, como Martin Luther King, Jr, lembre-se de que seus sonhos para um futuro melhor têm grande poder, como enquanto você estiver disposto a trabalhar em sua direção.

Epílogo: alguns leitores estão solicitando suporte adicional para reduzir a dificuldade – consulte as publicações recentes, tais como:

Na respiração meditativa, que é uma habilidade chave na ansiedade calmante.

Em hábitos conscientes que podem acalmar e nutrir seu cérebro e seu corpo.

Sobre como o amor supera o ódio, com Van Jones: avançando com "oposição bonita, amorosa e determinada".

Você também encontrará inspiração nos comentários abaixo, deixados por aqueles que estão encontrando maneiras positivas de avançar, com graça e poder, ao reforçar o progresso social positivo e mudar ativamente o que é inaceitável.