Sete Estudos mostram que a virtude é verdadeiramente sua própria recompensa

A virtude é realmente sua própria recompensa?

Fazer o certo não é sempre recompensado. (Oh, você percebeu isso!?) De fato, as boas intenções e ações muitas vezes se contrapõem, como se reflete na afirmação: "Nenhuma boa ação fica impune". Para citar Eclesiastes, "Há algo mais sem sentido que ocorre na Terra: Os justos que conseguem o que os ímpios merecem, e os ímpios que conseguem o que os justos merecem ".

Mas, às vezes, a justiça e a virtude prevalecem. E a virtude, afinal, pode ser tanto sua própria recompensa como a fonte de outros resultados positivos também. Pesquisas recentes mais uma variedade de estudos de décadas passadas sugerem que atuar em valores superiores não só tem recompensas intrínsecas, mas também irá beneficiar sua saúde e bem-estar de outras formas.

Faça a coisa certa e aproveite os benefícios

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Aqui estão exemplos de ações virtuosas que oferecem recompensas inestimáveis:

1. Encontre seu propósito na vida e dorme como um anjo.

Muitos de nós pensamos em insônia como uma das responsabilidades de envelhecer. E é verdade que alguns problemas de sono são mais comuns em adultos mais velhos. Mas em um estudo de 823 idosos, aqueles que tiveram um propósito na vida, como identificados em uma pesquisa de 10 perguntas, foram 63% menos propensos a ter apnéia do sono e 52% menos probabilidades de ter síndrome das pernas inquietas. Esses indivíduos também podem ter melhor qualidade de sono porque seu senso de propósito maior atuou como preventivo contra o estresse e a ansiedade. Embora o estudo tenha sido feito em adultos mais velhos, os pesquisadores acreditam que os resultados provavelmente se aplicam à população em geral.

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"Parece ter um motivo para se levantar de manhã pode ser a chave para nos ajudar a dormir melhor à noite", escreve a blogueira do PT, Lydia Denworth.

2. Mesmo pequenos atos de comportamento generoso irão torná-lo mais feliz.

Estudos de pesquisa anteriores mostraram que gastar dinheiro com outros leva a mais felicidade do que gastar dinheiro com você mesmo. De fato, em imagens de fMRI, a generosidade acende o cérebro com um "brilho caloroso", de acordo com o blog de Christopher Bergland aqui.

Mas quanto dão isso é necessário para sentir aquele "brilho quente"? As pessoas deveriam dar mais do que realmente podiam conseguir?

Não. Numa recente série de estudos, os pesquisadores descobriram que mesmo pequenos atos de generosidade produziram o "brilho caloroso" da felicidade. De fato, dar pequenas somas de dinheiro levou a tanta felicidade como dar grandes somas. Como os pesquisadores apontam, não há necessidade de ser excessivamente abnegado, nem dar até dançar, receber um bônus de felicidade.

3. Realizar atos aleatórios de bondade aumenta seu nível de felicidade.

Os "atos aleatórios de bondade" são comportamentos espontâneos que beneficiam os outros ou tornam-nos felizes com frequência com algum pequeno inconveniente ou custo para você. Em um estudo de 2004, os pesquisadores pediram aos estudantes universitários que realizassem cinco atos aleatórios de gentileza por semana durante seis semanas. Os atos podem incluir: retirar moedas para o medidor de estacionamento expirado, doar sangue, conversar com um amigo sobre o problema da amiga, visitar um amigo ou parente doente ou escrever uma nota de agradecimento.

Os resultados? O grupo de "atos aleatórios" recebeu um impulso nos sentimentos de felicidade, enquanto o grupo de controle realmente experimentou uma diminuição da felicidade.

4. Expressões de gratidão aumentarão a felicidade e outras emoções positivas.

Atividades como escrever uma carta de gratidão e entregá-la pessoalmente; revisando "Três coisas boas" que aconteceu com você durante o dia; e manter um jornal de gratidão foi mostrado em numerosos estudos para serem impulsionadores de felicidade confiáveis. Além disso, a prática de gratidão aumenta outras emoções positivas, bloqueia emoções negativas como inveja e ressentimento e leva a uma atitude mais otimista. Duas palavras para adicionar significado e poder à sua vida? "Obrigado". Para obter detalhes, veja este blog.

5. As boas ações lhe dão "o alto do ajudante".

Suas boas ações instantaneamente inundam seu cérebro com endorfinas, produtos químicos com boa sensação que lhe dão um alto natural. Como Sherrie Bourg Carter salienta aqui, ajudar os outros também pode ajudá-lo a apreciar o que você tem, a melhorar a sua saúde e colocar seus próprios problemas em perspectiva. (Para advertências, veja aqui também.)

6. As ações generosas atraem parceiros potenciais e parceiros sexuais .

Um estudo de 2016, intitulado "Altruísmo, prevê o sucesso do acasalamento em seres humanos", indicou que a generosidade foi positivamente correlacionada com ter um parceiro sexual vitalício, mais parceiros sexuais casuais e mais sexo dentro dos relacionamentos.

7. O voluntariado está ligado a uma vida mais longa, menos depressão, maior senso de controle e taxas mais elevadas de auto-estima e felicidade.

Muitos estudos demonstraram que o voluntariado ilumina o caminho para a felicidade. De acordo com o Guia de Ajuda de Harvard, as pessoas mais velhas que ajudam e apoiam outros vivem mais do que as que não o fazem. E parece que quanto mais você se voluntariar, mais feliz será.

Mas não há limites para o quanto a ajuda pode beneficiar você? A resposta parece ser "sim". Em um estudo recente de 500 adultos mais velhos, aqueles que forneceram "cuidados infantis ocasionais", seja para seus próprios netos ou para outras crianças pequenas, viveram mais do que aqueles que não o fizeram. Os pesquisadores advertiram, no entanto, que muita atenção – como os avós de custódia – levou ao estresse e resultou em efeitos negativos sobre a saúde física e mental.

Este estudo mostra que cada um precisa encontrar nosso próprio "ponto doce" para como e quanto ajudamos os outros. Muito pouco ajudando, e você poderia estar atolado na auto-absorção. Muito ajuda, e você poderia sofrer de burnout.

As Virtudes do Autocuidado

Neste blog, concentrei-me em estudos bem documentados que apresentam ações altruístas que ajudam o helpee e o helper. Em outra categoria, mas ainda importante, são ações de autocuidado , como exercitar, comer saudável e levar uma vida sem fumo. Esses comportamentos saudáveis ​​trazem uma riqueza de benefícios para aqueles que os praticam, incluindo uma vida mais longa, saúde cerebral, melhor memória, proteção contra envelhecimento prematuro, menor risco de doenças crônicas, elevação do humor, melhor saúde mental, menos depressão e ansiedade … e a lista Continua sem parar.

Embora não sejam estritamente altruístas na intenção, comportamentos saudáveis ​​causam efeitos de ondulação positivos para aqueles que o rodeiam. Seus benefícios são benéficos quando você está feliz e saudável. Sua sociedade se beneficia quando você é saudável o suficiente para fazer uma contribuição.

Um final feliz

Embora as injustiças, as dificuldades e o sofrimento deste mundo muitas vezes parecem esmagadores, é bom saber que as pessoas que ajudam os outros também se ajudam. Os chamados "do-gooders" são muitas vezes percebidos como ingênuos, mas esses 7 estudos validam seus esforços.

Os 7 estudos também mostram que você não precisa ser um paradigma de virtude para ajudar os outros e obter um impulso de felicidade. Pequenas ações podem ter efeitos positivos poderosos. Pelo menos nesses casos, a virtude é a própria recompensa, e mais!

(c) Meg Selig, 2017. Todos os direitos reservados.

Fontes :

Bergland, C., "Pequenos atos de comportamento generoso podem tornar seu cérebro mais feliz"

Ato aleatório. Do meu livro Changepower: 37 Secrets to Habit Change Success , (Routledge, 2009), p. 221, descrevendo este estudo: Sheldon, KM e Lyubomirsky, S. "Alcançando a Boa Felicidade Sustentável", em A. Linley e S. Joseph (eds.), Psicologia Positiva na Prática (Hoboken, NJ: John Wiley, 2004), 135 -7.

"Propósito na vida ao dia ligado a um melhor sono à noite", Science Daily

"Pessoas generosas vivem vidas mais felizes", Science Daily

Carter, SB "Helper's High: os benefícios e os riscos do altruísmo"

Selig, M. "Dois hábitos essenciais para sua saúde e felicidade"

"As pessoas desinteressadas têm mais sexo, acham descobertas," Science Daily

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