Lidar com a ansiedade do trunfo

Fonte: businessinsider.com

Eu sou um terapeuta. Desde que a eleição Trump praticamente todos os meus clientes adicionaram a nossa agenda de tratamento da angústia uma angústia societal palpável e perpétua.

Esta tendência inquietante parece constituída por estados emocionais negativos elevados (tristeza, tristeza, medo, raiva, frustração, etc.) e preocupação pronunciada sobre injustiça societária, disfunção e catástrofe.

Douco Trump Anxiety (você já ouviu falar aqui primeiro), e o que se segue são alguns passos e dicas para um bom enfrentamento.

O primeiro passo provável é nomear (já fez) e validar o problema. Significado, existe uma ameaça muito real no trabalho. Esta nova era Trump traz consigo um aumento previsível e concreto do risco de incompetência social que, por sua vez, criará maiores fontes de angústia e injustiça e mais casos de danos evitáveis ​​e progresso atrofiado … para todos, especialmente os desprotegidos.

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Em outras palavras, essa porra é uma merda.

Com a dificil e dura realidade colocada diretamente sobre a mesa, o próximo passo é a aceitação radical.

Devemos perceber plenamente que estamos presos com a Era Trump e essa ansiedade associada, quer queiramos ou não. Não podemos desfazê-lo ou mudá-lo, e só amplificaremos a angústia se reproduzcamos ou travarmos.

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Ao mesmo tempo, uma vez que Trump Anxiety gera emoções negativas inevitáveis ​​e justas como tristeza, medo, raiva e frustração, temos que canalizar essas emoções de forma construtiva. Então, após o passo de aceitação radical, devemos tomar a energia emocional persistente e, intencionalmente, canalizá-la através de escolhas e comportamentos saudáveis.

Sempre há apenas duas opções nesta veia – suprimir ou expressar.

A supressão emocional raramente é uma estratégia saudável a longo prazo, mas pode ser útil e minimamente prejudicial se for implementada seletivamente no curto prazo. Significado, sinta-se livre para tratar sua Ansiedade Trump com cegadores seletivos. Bloquear a vida pessoal, minimizar a entrada de notícias e enfatizar a distração saudável no seu tempo livre.

Se você escolheu a expressão das emoções Trump Anxiety (isso acontecerá inevitavelmente, então tente e fique à frente) tente evitar a apatia, a retirada ou o protesto violento como pontos de venda e considerar opções mais pró-sociais, prudentes e moderadas – raiva nos esportes e exercício, tristeza e medo em unir grupos e organizações pacíficas, debates desapaixonados com os outros e afirmações de poder político pessoal (por exemplo, votação e explodir o telefone celular e o e-mail do seu congressista, etc.).

Amped-up big picture threat é outra peça provável do enigma Trump Anxiety. E uma vez que nossas mentes têm o hábito de se adaptar de forma desproporcional a informações negativas, e nosso subconsciente tem o hábito de assumir o pior, há uma camada de medo irracional e desproporcional incorporado na Trump Anxiety que deve ser provocada e verificada pela realidade.

Então, por exemplo, respire fundo e tranquilize-se de que a perigosidade de Trump está contida por poderosas verificações e balanços sistêmicos, e essa sociedade raramente muda tanto, especialmente em um período de quatro anos, em que ponto há uma excelente chance de um balanço político do pêndulo.

Ou algo assim.

Para evitar ainda mais o aviso Trump Anxiety, se não saborear, os aspectos positivos. Cheire as rosas, fazer limonada e encontrar aquele revestimento de prata dentro dos efeitos de ondulação dolorosos da Trump Era. Por exemplo, logo após a proibição muçulmana perturbadora e inadaptada, houve manifestações simbólicas (protestos do aeroporto) e tangíveis (contramedidas legais e bloqueios judiciais) de resistência saudável.

Finalmente, há pelo menos uma peça mais profunda e enganosa demais para o fenômeno Trump Anxiety que se relaciona com a identidade e os grupos aos quais pertencemos.

Além da etnia, sexualidade, religiosidade, estado, etc., nossa identidade é composta de membros para grupos diferentes, o mais amplo é o grupo "americano". É inquietante sentir desconexão e destruição em qualquer um dos grupos de identidade importantes (o desacordo dentro do grupo geralmente significou abandono e morte durante os tempos ancestrais e nosso subconsciente ainda se sente assim). Para diminuir essa camada de desconforto, aconselho apertar seu relacionamento com muitos outros membros de identidade favorecidos ("Sinto-me seguro e satisfeito com meu estado, Massachusetts!") Na vida. Esteja atento ao emparelhar este distanciamento psicológico estratégico (do grupo "americano") com a realidade de que, para reparar o estímulo da desconexão, deve haver vontade de se engajar em um diálogo aberto e receptivo com "o outro lado".

Você não pode resolver o que você evita.

Prescrição geral: tome dois Advil e me ligue em quatro anos …