Remédios naturais para … Dor?

Fonte: Carolyn Ross / Shutterstock

Quando descemos com um resfriado, tomamos equinácea, vitamina C ou zinco. Quando estamos tendo problemas para dormir, tomamos melatonina ou valeriana. Se nos incomodarmos com ansiedade ou pânico, podemos tentar meditação ou yoga. Mas quando temos uma dor nas costas ou uma explosão de artrite, a maioria de nós consegue medicamentos para dor sem receita médica como o acetaminofeno ou o ibuprofeno, ou tomamos algo mais forte prescrito pelo nosso médico. Os remédios naturais simplesmente não são a primeira coisa que pensamos quando se trata de dor.

Mas os medicamentos contra a dor sem receita médica não são tão benignos quanto parecem; o uso prolongado pode causar problemas no coração e nos rins. E os analgésicos prescritos podem ter efeitos colaterais significativos, para não mencionar o potencial de tornar-se viciante.

Se você é um dos 100 milhões de adultos americanos que vivem com dor crônica, você sabe que pode ser realmente angustiante. A dor pode mantê-lo a funcionar, colocar uma pressão sobre os seus relacionamentos e atenuar a sua vida. Quando você está com dor, você quer fazer algo sobre isso.

A boa notícia é que existem remédios naturais efetivos para a dor. Tente usar isso e veja se eles funcionam para você.

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Ervas e suplementos

Arnica Montana. Usado em um creme ou gel tópico, Arnica demonstrou ajudar com osteoartrite do joelho.

Capsaicina. Também usado como creme tópico, a capsaicina mostrou-se eficaz para dor de garganta, osteoartrite e artrite reumatóide e neuropatia diabética.

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Óleo de fígado de bacalhau. A pesquisa de Haim Shapiro sugere que os ácidos graxos ômega-3 têm potencial para ajudar com dor neuropática e inflamatória. E em um estudo realizado em 1996 por Willy Eriksen, pessoas com dor musculoesquelética obtiveram alívio ao tomar o óleo de fígado de bacalhau. Tente levar 1 a 2 colheres de chá de óleo de fígado de bacalhau diariamente.

Extracto de casca de salgueiro. Salix alba mostrou ser útil para dor lombar em uma preparação que continha 240 mg de salicina.

Como sempre, é uma boa idéia verificar com seu médico antes de tomar uma nova erva ou suplemento. Alguns podem interagir com outros medicamentos ou causar problemas em pessoas com certas condições de saúde.

Técnicas de relaxamento, atenção plena e aceitação

Você sente uma dupla familiar em seu ombro e você pensa, oh não, lá está de novo! Nunca vou me livrar disso. E antes que você perceba, a dor é duas vezes mais ruim. Isso parece familiar? Não há dúvida de que nossos pensamentos e sentimentos sobre desconforto físico podem piorar nossa dor.

A tensão muscular pode ser um importante contribuinte para a dor. A mesma ansiedade e preocupação que nos fazem enfrentar nossos ombros ou apertar os punhos podem aumentar o volume com dor em qualquer lugar do corpo.

Faz sentido, então, que as técnicas de relaxamento podem ser muito eficazes na mudança de nossa percepção de dor. A pesquisa mostra que a terapia cognitivo-comportamental que enfatiza estratégias de relaxamento é efetiva na redução da dor lombar.

A meditação consciente não é exatamente uma técnica de relaxamento, mas há muito tempo foi estabelecida como efetiva no alívio da dor crônica. Isso pode parecer surpreendente no início. A meditação envolve prestar atenção aos seus pensamentos, emoções e sensações físicas. Não daria atenção à dor – e seus pensamentos e sentimentos sobre isso – pioram a dor, não é melhor?

Paradoxalmente, a prática de meditação nos ajuda a cultivar uma mentalidade de aceitação. Quando paramos de lutar com nossa dor, é muito menos incômodo. Na verdade, há uma terapia completa (aceitação e terapia de compromisso, ou ACT) construída em torno da aceitação, e mostrou-se bastante eficaz para a dor crônica. Quando você pratica ACT, você nem precisa meditar; Você simplesmente aprende a se relacionar com seus pensamentos de forma diferente.

Você pode achar que, com ervas, suplementos, relaxamento e aceitação, você pode reduzir seu uso de medicamentos para dor convencionais – talvez até mesmo soltá-los por completo – e, ao mesmo tempo, aliviar melhor sua dor. Experimente e veja.