Uma revisão recente de 26 estudos diferentes sobre a forma como napping durante o dia afetam o sono de crianças na noite descobriram que existe, de fato, uma conexão entre os dois.
Os pesquisadores descobriram que as crianças de dois e mais anos que dormiam demoravam mais para adormecer à noite e dormiam por menos tempo durante a noite do que aqueles que não o faziam.
Napping – ou não napping, para esse assunto – não parecia ter nenhum efeito significativo sobre o comportamento ou a saúde das crianças.
Embora o estudo tenha sido publicado em um jornal de prestígio, tenho certeza de que as descobertas não são surpresa para a maioria dos pais, que observam isso em suas vidas diárias e nas de seus filhos.
Porque o sono é um estado durante o qual o cérebro consolida memória, processa experiências e se regenera, cada um de nós requer uma certa quantidade de sono por dia de 24 horas. Isso é semelhante a outras necessidades do corpo, como alimentos e bebidas. O corpo não está configurado, no entanto, para "banco" de sono, e assim, uma vez que a quantidade necessária é alcançada, o cérebro já não exige o sono. Isso faz sentido, como se pudéssemos continuar a dormir a menos que interrompidos, seríamos difíceis de fazer tudo o que precisamos para sobreviver, como comer, procurar abrigo, reproduzir, cuidar de nossos jovens, etc.
Uma maneira de entender isso é imaginando o dia de 24 horas como uma torta, da qual podemos comer uma certa quantia. Podemos aproveitar tudo de uma só peça – e é assim que a maioria dos adultos faz isso – ou podemos dividi-la em pedaços, o que acontece quando sonhamos.
A mensagem de levar a casa é que, desde que seu filho receba um período de sono apropriado para a idade durante o dia de 24 horas, realmente não importa se está ou não em um bloco ou dois. No entanto, se conseguir o seu filho na cama mais cedo, em vez de tarde, é importante para você (e sua sanidade), pode valer a pena considerar se não é hora de eliminar essa soneca.
Dennis Rosen MD
Autor de Estratégias de sono bem-sucedidas para crianças (um guia da Harvard Medical School)
