Como escrever seu caminho para a felicidade

Nas oficinas de escrita que ensino, defendo que escrever pode salvar sua vida. Usando minha própria vida como uma bússola, sugiro que ao navegar águas difíceis, todos precisamos de algo para se adaptar, independentemente do nível de estresse. Para algumas pessoas, pode ser exercício; Para outros, pode ser terapia de conversa. Mas para escritores como eu, trata-se de abrir o periódico ou ligar o computador para criar uma história. A verdade é que todos os meus livros começaram a partir de um lugar de dor e a felicidade veio através do processo de redação e publicação. Foi dito que os milagres acontecem na fronteira onde a dor se encontra com a alegria.

Quando damos voz aos nossos sentimentos, não só os honramos, mas, através da escrita, podemos entender o que sentimos. Isso é especialmente claro quando usamos técnicas como escrita gratuita ou escrita de fluxo de consciência, que está escrevendo sem levantar a lapela da página e permitindo que os pensamentos venham para onde eles querem. Podemos começar escrevendo sobre como tivemos um dia tão ruim no trabalho e antes de conhecê-lo, estamos escrevendo sobre como nosso chefe nos lembra de um irmão descontente com quem não nos entendemos. Fazer conexões entre nossas experiências presentes e passadas pode oferecer pistas sobre como avançar e encontrar a bem-aventurança. Ao fazê-lo, nos abrimos para as maravilhas da vida.

Muitas vezes, quando nos sentimos tristes, olhamos para fatores externos para entender nossas emoções, mas, se tocando nossos sentimentos através da escrita, aprendemos que o mundo externo pode ser um gatilho para um evento antigo que provocou tristeza. Através da escrita, podemos chegar ao núcleo de nossas emoções e permanecer saudáveis - emocionalmente, psicossocial e fisicamente.

De acordo com o WebMD, entre 75 a 90 por cento das visitas médicas estão ligadas a doenças ou queixas relacionadas ao estresse. Por si só, o estresse pode resultar em problemas médicos graves, como dores de cabeça, pressão alta, problemas cardíacos, diabetes, problemas musculoesqueléticos, condições de pele e problemas psiquiátricos. Essas condições são resultado da resposta do corpo a uma reação ao estresse.

A escrita pode trazer consciência para nossas emoções de uma maneira que nos permite avançar em tempos difíceis. Trazer a consciência às nossas emoções envolve ser presente ou atento sobre elas. Ser consciente é especialmente importante durante o processo de redação. Ao se preparar para escrever, você pode querer fazer algumas mudanças emocionais para se levar ao estado de espírito certo.

Steve Sisgold, que defende o ajuste corporal para diminuir o estresse, em sua publicação em Psychology Today , "De-Stress on Demand", oferece algumas dicas positivas. Quando você se senta para escrever, você pode querer tentar isso como uma maneira de se aterrar no momento. Por exemplo, ele sugere deslocar sua atenção e se retirar de estressores ou situações externas, abrandar a respiração, estar ciente de sua respiração e mudar a posição do seu corpo. Por exemplo, se seus ombros se levantar para seus ouvidos quando você está sob estresse, então relaxe-os. Imagine uma onda calmante e considere uma ação positiva em direção à mudança. A ação positiva que proponho é escrever seus sentimentos.

Veja como começar:

Reserve 15-20 minutos, onde você não será perturbado
Encontre um jornal e uma caneta que ressoe com você e faça você se sentir bem. Ultimamente, tenho usado canetas. Eles tendem a me aterrar no momento em que a ponta se move suavemente pela página
Considere um ritual de centralização, como acender uma vela, alongamento, yoga, tomar uma xícara de chá ou café ou o que quer que seja para você
Data da entrada no seu diário
Comece por escrever: "Agora eu sinto …" Deixe seus pensamentos ir onde quer que eles possam. Em outras palavras, "Deixe-o rasgar".

O que lembrar sobre escrever para a bem-aventurança:

Comece com um leve sorriso no seu rosto
Deixe sua mente ir e permita que sua caneta flua
Tente escrever do seu coração e não da sua cabeça
Evite pensar em ter um começo, meio ou final em sua escrita
Tornar a escrita um hábito
Se você tiver dificuldade em começar, tente escrever uma carta para alguém. Às vezes, escrever para uma audiência permite que as palavras fluam. Importante: você não precisa enviá-lo
Escolha uma palavra que continue a aparecer em sua mente e escreva sobre isso

Fonte: http://stress.about.com/od/positiveattitude/ht/gratitude_journ.htm

Criativamente seu,

Diana

Intereting Posts

Por que é sempre melhor dormir nele Os benefícios de gastar tempo sozinho Reinventando a liderança em uma era de colaboração Por que não cheguei a ler o Livro Vermelho de Jung Cauda de um (Serviço) Cachorro Como eu quero morrer O cérebro não mente Olhando para o TDAH com uma lente de auto-regulação Previsões de carreira e local de trabalho para 2017 Narcisismo e Capacidade de Mudança Introvertidos como revolucionários? Quatro maneiras de manter seus animais seguros contra as drogas O que é confiança? É como nós comemos, não o que comemos Apenas comece: você não tem que gostar d fazer isto