O Dia das Mães está se aproximando. As mães que estão lutando com depressão ou ansiedade devem se preparar para esse dia. Pode não ser fácil para as mamãs se entregarem, mas é essencial. Aqui estão algumas idéias que certamente renovarão o espírito:
1. Passe o tempo no jardim. Trate-se de algumas novas plantas com flores. Cavar uma cama nova. Prune alguns arbustos. Puxe algumas ervas daninhas. Tire suas roupas sujas. Sinta a terra.
2. Faça uma caminhada agradável. Não apontar para o exercício. Deixe sua música em casa. Conheça o mundo ao seu redor. Ouça os sons: os pássaros conversando, carros apressados, latidos de cães, brinquedos infantis, aviões acima, seus sapatos na rua abaixo. Respire, cheire, olhe. Esteja atento às cores vibrantes, à perfeição da natureza. Sinta o vento. Levante-se alto. Sorrir.
3. Ligue para um amigo antigo. Pense em alguém com quem você perdeu o contato com o ensino médio ou a faculdade ou com um bairro anterior. Reconeie por telefone. Esqueça o Facebook, e-mail, mensagens de texto, tweeting. Ligue para alguém. Aproveite a sensação de que não houve tempo entre você. Lembre-se de histórias divertidas. Rir juntos.
4. Coma livre de culpa. Não preste atenção à angústia da imagem corporal. Deixe o gosto triunfar. Aprecie isso.
5. Deixe os parceiros saberem o quanto você os ama. Escreva. diz! Mostre. Deixe-os saber o quanto eles são importantes e apreciados. Não há melhor maneira de obter o que você precisa de um relacionamento, do que oferecendo-o primeiro.
6. Honre-se. Liberte-se da autocrítica. Sem julgamento. Nenhuma depreciação. Para hoje, finja que você é exatamente quem você quer ser.
7. Conecte-se com o Universo. Faça o que quer que seja para você. Orar. Meditar. Cantar. Sente-se silenciosamente. Se não for um desafio, você não está fazendo certo. Ou o tempo suficiente. Faça o tempo. Compartilhe sua energia com o espaço ao seu redor. Pratique o pensamento positivo, mesmo que seja difícil ou se sinta fútil. Explique a mensagem que você está grato e está preparado para se sentir bem.
8. Dê-se permissão para não se preocupar. Você pode se preocupar novamente amanhã. Só hoje. Tudo está bem. Nada à sua frente, nada por trás. Agora mesmo. Apreciar.
crédito de foto
copyright 2012 Karen Kleiman, LCSW
The Postpartum Stress Center, LLC postpartumstress.com
