7 maneiras de curar após uma ruptura dolorosa

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Seu relacionamento terminou e você pensou que estava indo bem. Logo após a separação, você se sentiu estável e aliviado por estar fora do ciclo tóxico e traumatizante que você e seu ex criaram.

E, de repente, algo desencadeia sua dor antiga e você mergulha de volta à confusão, nojo e medo. Talvez intelectualmente, você se sente grato de ser livre do passado, mas emocionalmente, raiva e vergonha o consome.

Por quê?

Se você está preso na montanha-russa de emoções conflitantes após uma ruptura, aqui estão 7 pensamentos para ajudá-lo a entender seus sentimentos erráticos e o que fazer sobre eles:

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1. Compreenda por que isso acontece. Um "relacionamento tumultuado" é aquele em que há lutas, disputas, sniping, iscas ou bullying. O caos resulta em ressentimento, ansiedade, raiva, intensidade, ciúme, até luxúria e paixão. Enquanto em tal relacionamento, o cérebro permanece em estado de estimulação exagerada, ansiedade e estresse por períodos de tempo pouco saudáveis.
2. Qual é o resultado? Um relacionamento tumultuado pode programar o seu cérebro para permanecer em um estado de intensidade intenso, muito depois do relacionamento acabar. Inutilizados com a calma relativa de estarem sozinhos, seus pensamentos podem permanecer dispersos muito depois que a fonte da estimulação se foi. Você ainda pode se submeter a períodos em que você se conserta em aspectos perturbadores e não resolvidos do relacionamento.
3. Sentindo-se sozinho está bem. O desconforto de ser lançado de volta para as memórias e associações de um relacionamento doloroso gera auto-desgosto, raiva, desânimo e frustração. Quando você estava no relacionamento, esses sentimentos tinham algum lugar para serem direcionados e você sabia o que os desencadeava. Sem o seu ex, esses sentimentos podem fazer com que você se sinta louco, já que agora não tem mais uma saída – e você pode se sentir desorientado.
4. Abraça o tempo. É difícil apontar o que seus desencadeantes podem ser: talvez o seu ex seja com alguém novo, ou você é. Ou talvez seja algum motivo não identificável. Por que você está enfurecido aos seus ex 18 meses após a separação? Por que de repente você está sofrendo uma fúria sufocante agora, tanto tempo depois do fato? Não importa quando a perda aconteceu: o tempo não é um bom indicador de onde você está em seu processo de luto; como você se sente .
5. Seja gentil com você mesmo. Se é aqui que você está agora, não fique alarmado. Também não há marcador oficial para identificar quando você chegará ao fim desse sentimento de regressão, mas você irá . Suas reações ao longo do tempo fazem parte do processo de luto. Em vez de se sentir bravo com você por regredir, tente sentir compaixão pelos aspectos do seu trauma que nunca se expressaram até agora. Uma camada de dor de perda está saindo e você está curando.
6. Assuma a responsabilidade pela sua cura. Ao permitir que seu processo se desenrolle de forma natural, seus sentimentos podem afetar as pessoas erradas nos lugares errados, se não forem monitorados. Tenha cuidado quando sentir o desejo de ser destrutivo para si mesmo ou para os outros devido à raiva. Finalmente, mesmo que o seu ex seja a fonte da sua raiva, não depende do seu ex para melhorá-lo. Você quebrou; O ônus é sobre você revolver a ansiedade, a frustração e o medo remanescentes.
7. Evite hábitos destrutivos. Tome tempo para praticar o autocuidado e evitar atividades destrutivas que irão exacerbar seu trauma. O autoconhecimento, a auto-aceitação e a auto-compaixão trarão um fim para sua confusão. Faça a conexão entre seu comportamento atual e de onde ele se origina, para que você possa trabalhar com ele. Identificar seus padrões, seus desencadeantes e suas reações ajuda você a sentir mais controle. Em pouco tempo, esta etapa vai passar.