9 Mantras para mantê-lo mentalmente forte

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Embora possa ser fácil ser mentalmente forte quando a vida está indo bem, sua verdadeira força se torna aparente através da adversidade. A perda de um ente querido, um problema de saúde, problemas de relacionamento e problemas financeiros são apenas algumas das dificuldades que a maioria de nós enfrentará em um momento ou outro.

A maneira como você pensa sobre os inevitáveis ​​obstáculos da vida afeta sua capacidade de lidar com tempos difíceis. Desenvolver um diálogo interno produtivo é uma das maneiras mais produtivas em que as pessoas mentalmente fortes continuam construindo seus músculos mentais e repetindo afirmações positivas, mas realistas, podem afogar os pensamentos negativos que podem reter você. Aqui estão 9 para lembrar quando você está passando por momentos difíceis:

1. Eu tenho o que eu preciso para passar por isso.

Pensar "Não posso fazer isso" ou "Isso não é justo" fará com que você se sinta derrotado. Em vez de insistir que você precisa de mais, lembre-se do que você já possui . Se você chegou até aqui, você claramente possui algumas habilidades, ferramentas e recursos já instalados.

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2. Viver de acordo com os meus valores é o que realmente interessa.

Vai haver pessoas que não gostariam de você, e as vezes em que as pessoas não concordam com as decisões que você toma. Mas seu trabalho não é para agradar a todos. Seja corajoso o suficiente para viver de acordo com seus valores, mesmo quando isso significa tomar decisões impopulares.

3. A falha faz parte da estrada para o sucesso.

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A falha não é divertida, mas bater-se sobre isso não ajudará. Cada vez que você cair, serve como prova de que você está se empenhando em novos limites. Cada falha é uma oportunidade para se fortalecer e se tornar melhor.

4. Tudo o que posso fazer é o meu melhor.

Exigir a perfeição de si mesmo faz mais mal do que bem. Se você está entrevistando para um trabalho que você realmente precisa, ou você tem um último tiro para tentar uma promoção, insistiu que não há espaço para o erro fará sua ansiedade disparar. Alguma auto-compaixão irá ajudá-lo a atuar no seu auge.

5. Daqui a cinco anos, isso não importará tanto quanto eu acho.

Mantenha problemas temporários em perspectiva lembrando-se de que a dor emocional, ansiedade ou turbulência não durará para sempre. Muitas das decisões cruciais de hoje e grandes preocupações na verdade não importarão tantos anos na estrada.

6. Sou mais forte do que penso.

Um problema de saúde grave ou a perda de um ente querido pode ser muito difícil de lidar. Mas as previsões catastróficas como "Eu nunca vou me recuperar disso" ou "Eu nunca mais serei feliz novamente" só irá arrastá-lo para baixo. A adversidade muitas vezes revela uma força interior escondida que você nunca conheceu.

7. Posso me sentir desconfortável.

Pode ser tentador ficar dentro da sua zona de conforto, mas passar por momentos difíceis muitas vezes exige que você faça algo diferente. Emoções como medo, constrangimento e desapontamento são desconfortáveis, mas eles não vão te matar. Esteja disposto a enfrentá-los de frente e você ganhará confiança em sua capacidade de lidar com o desconforto.

8. Tenho o controle de como eu penso, sinto e me comporto.

Culpar outras pessoas pelo que está acontecendo na sua vida não ajudará sua situação. Reconhecer que você está no controle de como você pensa, sente e se comporta pode capacitá-lo para fazer o melhor de suas circunstâncias ou criar mudanças positivas em sua vida.

9. Eu já fui derrubado antes e eu posso voltar a aparecer.

Olhe para trás nos momentos em que você perseverou antes. Recordar a sua confiança no lidar com as lutas do passado pode ajudá-lo a reunir a força para lidar com novos problemas.

As afirmações positivas por si só não mudarão necessariamente a sua vida – a forma como você pensa é apenas um dos três principais fatores de força mental. Mas uma auto-fala saudável irá ajudá-lo a se sentir melhor e inspirar você a se comportar de forma mais produtiva, o que é fundamental para passar por momentos difíceis.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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Este artigo foi publicado pela primeira vez em Inc.