Por mais de uma década da minha vida, eu tinha lutado com ansiedade debilitante, ataques de pânico e depressão. Como milhões de pessoas ao redor do mundo, desejei descobrir uma pílula mágica para curar meus males e me prometer o nirvana. Mas, apesar de tomar muitos medicamentos, psicoterapia contínua, terapia eletroconvulsiva (ECTs), hospitalizações e tentativas de suicídio fracassadas, o bem-estar permaneceu um sonho distante. Os medicamentos anti-ansiedade e os antidepressivos pioraram os sintomas e me deixaram mais agitada, deprimida e suicida. E eu estava completamente confuso porque os medicamentos que deveriam aliviar meus sintomas os exacerbavam.
Olhando para fora da janela do hospital do quinto andar, um dia depois de mais uma tentativa de suicídio fracassada, prometi assumir a minha vida e criar uma vida de bem-estar. Estava doente e cansada de estar doente e cansada. Eu só queria estar bem.
Acima de tudo, eu queria poder levar minha pequena para a escola, brincar com ela no parque, e colocá-la na cama à noite com sua história favorita.
Em algum lugar no fundo da minha alma, eu estava convencido de que os medicamentos estavam me deixando mais doente em vez de me ajudar a curar. Então, apesar dos meus medos e da minha família, decidi ouvir minha sabedoria interior e me libertar de todos os medicamentos sob a supervisão do meu psiquiatra e explorar caminhos holísticos para a saúde e o bem-estar.
Eventualmente, eu aprendi que o bem-estar não vem encapsulado em uma pílula; Em vez disso, abrange a forma como eu vivo. E, para viver em um estado de bem-estar completo, devo integrar e garantir a saúde em todas as dimensões da vida: emocional, física, espiritual, social, intelectual, ocupacional, financeira e ambiental.
Ao longo dos últimos vinte anos, criei um Plano de Ação de Bem-Estar personalizado que me ajudou a prosperar, apesar dos episódios recorrentes de depressão. A prática diária de pranayama, Meditação Transcendental, jornal e exercício, combinada com nutrição adequada, hidratação, trabalho significativo, amoroso relacionamentos, serviços, passatempos alegres, terapia comportamental cognitiva e sono me ajudaram a prosperar apesar dos estressores e contratempos da vida.
Embora os medicamentos não tenham funcionado para mim, meu irmão e minha irmã foram ajudados por eles, assim como milhões de pessoas ao redor do mundo. Acredito sinceramente que cada pessoa é única, e eles devem seguir seu próprio caminho para o bem-estar. E, mesmo quando os medicamentos ajudam, práticas holísticas podem melhorar o bem-estar geral de uma pessoa.
Independentemente de você, seu ente querido, ou as pessoas que você servem estão lutando contra depressão, diabetes, doenças cardíacas ou câncer, cultivar uma vida de bem-estar holístico nos proporciona a resiliência para curar e prosperar. E, o mais importante, um estilo de vida holístico evita doenças e promove o bem-estar.
Convido você a levar alguns minutos, sentar-se imóvel, refletir sobre sua vida e criar seu Plano de Ação de Bem-Estar. Respeite-se e aproveite as muitas recompensas de uma vida saudável e vibrante.
