Quando os sonhos são frustrados, é normal sentir-se bravo. E sonhar em ter uma família não é apenas um sonho. É central para o que nos torna humanos.
A hora é certa para você começar uma família agora e-bang-natureza tem outra idéia. Quão injusto. Com uma pequena janela para a concepção mensal, se não houver gravidez, o tempo pode se sentir interminável. Tantas perguntas sem resposta! Por que não estamos a conceber? O que deve acontecer para que possamos obter um diagnóstico? Então o que? Quanto tempo isso vai demorar? A maioria das pessoas em seus sapatos sente-se sobrecarregada e fora de controle. Na verdade, de repente você entende o que Jó deve ter sentido. Enquanto isso, você está cercado por pessoas que estão pulando os bebês para a esquerda e para a direita. Amigos e familiares podem ou não saber que você está nesta luta. De qualquer forma, mesmo as pessoas mais bem-intencionadas fazem comentários insensíveis. Fisicamente, mental, social e espiritualmente, você está em crise. Por que a raiva não seria normal quando a vida, como você sabia, agora é irreconhecível?
Nos bons dias, você sente que sua determinação irá levá-lo através deste pesadelo. Você e seu parceiro podem até se sentir mais próximos uns dos outros devido a essa luta. Nos outros dias, você poderia se importar menos em manter o curso e, em vez disso, obter um prazer perverso de marinar em sua raiva.
Vamos desconstruir o conceito de raiva. Em primeiro lugar, pode ser uma resposta pura a circunstâncias estressantes indesejadas ou inesperadas. Certamente, a infertilidade está nesta categoria. Explodir a raiva pode ser uma descarga saudável e efetiva do estresse.
Mas precisamos ter cuidado porque a raiva pode ser sorrateira e derivar força de outras emoções não reconhecidas ou negócios inacabados do passado. Como um tsunami que foi causado por um terremoto no mar, a raiva pode acompanhar tristeza, decepção, ciúmes ou outras emoções que podem não ser conscientes se convertem em raiva e aumentam a intensidade. Neste caso, a descarga de raiva não conseguiu o que mais está acontecendo. A autoconsciência está em ordem, mas estudar-se pode se sentir como um trabalho para o qual você não está com vontade. No entanto, pode percorrer um longo caminho para poupar seu corpo da fisiologia dispendiosa da respiração forte de raiva, músculos apertados e órgãos internos, agitação em cada célula do seu corpo.
Algumas pessoas lidam com a raiva, suprimindo ou internalizando. A autoconsciência também pode servir você bem aqui. Se este for o seu estilo, seria importante reconhecer que você pode estar lidando com uma herança emocional. Isso significa simplesmente que seus modelos de papel, quando você era pequeno, foram indicados verbalmente ou não verbalmente, que você não tinha permissão para se irritar. A raiva reprimida leva também o seu impacto sobre o corpo.
A menos que a raiva seja atendida de uma forma ou de outra, pode ferver e interferir na receptividade à gravidez. Dada a conexão mente / corpo, limpar os decks emocionais, facilitados com autoconsciência, podem se manifestar como um convite para a concepção. Isso não significa que se você estiver com raiva, você está prevenindo a gravidez. Significa apenas que há algo que você pode aprender a fazer para encorajá-lo.
Ao se esforçarem contra a infertilidade, os desafios são lançados de todas as frentes, diferente do tsunami. Dado o prolongado tempo que pode demorar para resolver a busca por uma família, aprender a lidar eficazmente com a raiva engendrada na infertilidade dá ao corpo uma pausa do estresse, desenvolve seu senso de competência e retorna o sentimento de controle de volta para você. Embora você não consiga controlar que você esteja nesta jornada, você pode controlar como você navega.
Entre a primavera de 2002 e o outono de 2005, 39 voluntários de sete dos meus grupos de redução de estresse mental / corporal de dez semanas concordaram em preencher um questionário composto por três escalas de autoavaliação antes do início do grupo e após a conclusão. A hipótese que provocou este estudo não publicado foi que, aprendendo e praticando técnicas de redução do estresse, os participantes poderiam reverter a fisiologia do estresse. As técnicas que ensinei são projetadas para intervir no círculo vicioso do estresse, tanto da mente quanto do corpo. Eu prevei que as escalas de auto-avaliação mostrariam mudanças mensuráveis como melhora do humor e das perspectivas e uma experiência subjetiva reduzida de estresse corporal. Para o meu deleite, os dados dos três instrumentos de avaliação demonstraram uma tendência para a melhoria do humor e das perspectivas e uma diminuição da tensão física. Para minha surpresa, como um subproduto das intervenções mente / corpo, houve uma diminuição estatisticamente significativa nos níveis de raiva! As taxas de concepção foram também superiores à média. Desde 2005, os artigos apareceram na Fertilidade e na Esterilidade, que reconhecem a correlação entre o uso de técnicas de redução do estresse e taxas de gravidez.
A redução do estresse mental / mental deve ser praticada para fornecer um antídoto efetivo aos desafios implacáveis da infertilidade. Criando uma pausa, muitas vezes e, conforme necessário, desvia nossa fisiologia de volta na direção do neutro. Que alívio se sinta aliviado! Então, mesmo que os exercícios de redução do estresse não curar a raiva ou quaisquer outras reações intensas à infertilidade, eles vão um longo caminho para você voltar a controlar. Com consciência consciente, você consegue responder ao estresse em vez de reagir a ele. Se você quer manter um espaço aberto para a esperança, abrace o sintoma indesejado da raiva e aprenda com isso. Mas, por enquanto, tome apenas uma respiração generosa e use a exalação para deixar ir a raiva de hoje.
