Hoje no Twitter, eu vi o seguinte tweet:
@Nicorette "Tentando encontrar uma maneira de passar o tempo durante um desejo intenso? Jogue nosso jogo Crave Breaker para ajudá-lo. http://www.facebook.com/nicorette?v=app_349317715485 "
Nicorette, é claro, produz ajudas para cessação do tabagismo, como goma de nicotina e pastilhas. O slogan desses dias é "Fazer cessar Suck Less", o que parece uma promessa razoável e verdade na publicidade.
Há muito debate sobre a melhor maneira de lidar com cravings, daqueles que ensinam estratégias baseadas em atenção, como o impulso (prestando atenção a como o desejo sente, sem agir sobre isso), para aqueles que ensinam renunciantes a se distrair (como um dos meus alunos da Science of Willpower apelidá-lo, a estratégia "get busy"). Um jogo é uma estratégia interessante – pode proporcionar uma distração que pode ser adictiva, é bom se isso deixa sua mente fora do cigarro que você está ansiando.
Curioso, cliquei para ver o que era o jogo Crave Breaker. Com certeza, foi uma distração simples mas satisfatória. Mas Nicorette fez uma escolha curiosa: o jogo envolve apontar uma bola de cigarros que soletram a palavra "CRAVING". É um jogo fofo: derrube seus desejos derrubando os cigarros.
Embora seja uma boa idéia em teoria, há uma ampla evidência de que qualquer sugestão relacionada ao tabagismo, especialmente imagens de cigarros, desencadeia cravings [1]. Tentando parar só amplifica o efeito que ver um cigarro no cérebro – desencadeando uma inundação de dopamina que cria a "vontade" e ativando áreas associadas com dor física e ansiedade para criar a "necessidade".
Então, grande distração ou gatilho que irá empurrar um fumante ao longo da borda? Se você está tentando parar de fumar, experimente e deixe-nos saber nos comentários. E se o seu desejo é para o chocolate ou fast food, quem sabe – esta pode ser a ferramenta perfeita para você.
Post-script: Me levou algumas tentativas para chegar ao segundo lugar do jogo, onde os cigarros já não soletram "CRAVING" mas "CAFÉ". Isso é um lembrete para buscar uma correção de substituição? Se alguém passar pela segunda rodada – eles soletram CHOCOLATE ou COCKTAIL?
Citado:
1. Ferguson, S. & Shiffman, S. (2009). Cansados induzidos por cigarros. Relatórios atuais de risco cardiovascular, 3 (6), 385 -390. http://dx.doi.org/10.1007/s12170-009-0057-0
