Crises de quarto de vida: 5 passos para parar de fazer flats

Minha crise de quarto de vida atingiu o ano após a graduação da faculdade quando percebi que eu escolhi um caminho que eu realmente não queria. Inicialmente, eu não fazia ideia do que fazer sobre isso.

Embora eu me sentisse sozinha, não estava. Um estudo recente publicado no International Journal of Behavioral Development descobriu que 39% dos homens e 49% das mulheres relataram sentir-se em "crise" em seus 20 anos. Os sintomas comuns são um "sentimento irritante de falsidade" e sentir que um é "ainda um filho". Em conseqüência, diz o autor de Emerging Adulthood, Jeffrey Arnett, "vamos em muitas direções, mudamos muitos empregos, mudamos parceiros de amor", todos tentando descobrir quem somos e como nos encaixamos no mundo.

Em suma, estamos perdidos. E, embora nós tecnicamente saibamos onde estamos, as soluções para encontrar são as mesmas para vinte e poucos anos, como são para aqueles que ficaram fisicamente perdidos na região selvagem.

Saindo da Psicologia do Psicólogo Kenneth Hill's The Psychology of Lost , abaixo estão cinco passos efetivos para descobrir o caminho da sua vida e parar de fazer flats:

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1. Retire da sua direção padrão.

No esforço inicial de convencer-se de que não estão perdidos, algumas pessoas perdidas aderem desesperadamente a um caminho vago. Lost-in-the-wilderness fala chama essa "rota viajando" ou "trail running". Quando a esperança de resgate através da rota escolhida é "anulada, como costuma acontecer, [as pessoas] raramente revertem sua direção na rota para o outro lado", diz Hill.

Fazemos o mesmo em nossos anos vinte. Em vez disso, admitindo que estamos perplexos, seguimos cegamente a trilha que está diante de nós – seja o caminho dos nossos pais, a rota que escolhemos da faculdade ou o que sentimos "deveríamos" estar fazendo – mesmo quando nossa depressão, ansiedade ou raiva indique que não está funcionando.

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Se você tem medo de fazer algo diferente, lembre-se de que poucas pessoas sabem instintivamente o que querem fazer com suas vidas – e nunca é tarde demais para descobrir. A neurociência revela que nossos cérebros não são colocados em pedra; Em vez disso, eles se adaptam continuamente em resposta ao que aprendemos e experimentamos ao longo de nossas vidas. Nossos cérebros literalmente fazem novos caminhos neurais todos os dias. Se a ferramenta mais poderosa em seu corpo pode embarcar com qualquer novo caminho que você escolher, não é tarde demais para tentar novamente.

2) Fique ligado.

Uma vez que eles percebem que estão perdidos, a maioria das pessoas fica louca. Mas a ansiedade só exacerba a desorientação. Hill escreve que quando a excitação emocional (por exemplo, angústia, medo e medo) é alta, "os pensamentos tendem a dispersar-se em direções irrelevantes, tornando a pessoa incapaz de se concentrar na solução de problemas mesmo simples". Eles, portanto, se envolvem em "viagens aleatórias", onde eles movimentar-se ao acaso "seguindo o caminho de menor resistência sem propósito aparente". Em Millennials, esta é a fase running-around-like-chickens-without-heads. O método é quase sempre ineficaz.

Meu primeiro ano fora da faculdade, eu mudei para o Canadá, peguei escultura em pedra, decidi ir a escola de massagem, pedi meu doutorado em inglês e me tornei recepcionista. Mas, tentando tantas coisas ao mesmo tempo, perdi o equilíbrio e esqueci o que era importante para mim.

Assim, a melhor abordagem para a reorientação, diz Hill, está calmamente ficando colocada – pelo menos até que possamos seguir nosso caminho. Uma das citações mais úteis para mim durante minha fase de coisas brilhantes foi "não correr mais rápido quando você perdeu o seu caminho". Ou, como o escritor Jeff Goins escreve: "Antes que eu possa dizer a minha vida o que eu quero fazer com isso, preciso ouvir minha vida para me dizer quem eu sou". É assim:

3) Encontre seus pontos de referência.

Os caminhantes experientes usam um marco proeminente como sua base; Onde quer que eles vá, eles mantêm isso em vista. Sem marcos – seja um mapa, montanhas ou uma trilha bem definida – se perder no deserto é inevitável. Da mesma forma, se não definimos o que realmente nos interessa nos anos vinte, nos perderemos com o caos do que todos os outros estão fazendo e onde pensamos que devemos "ir".

Então, uma vez que paramos e nos separamos da nossa direção padrão, precisamos procurar, dar um passo atrás e avaliar os marcos que nos guiarão para uma vida cumprindo. Responda estas questões, da Arte do Trabalho :

1) O que eu amo?

2) O que eu sou bom?

3) O que o mundo precisa?

Estes são seus cairns para propósito. Se você acha que suas respostas estão em conflito, veja a Etapa 5. Escreva suas respostas em notas adesivas ou em algum lugar você as verá. Sempre que você se deixa levar com todas as coisas brilhantes, use seus cairns para retroceder.

Às vezes, resistimos a identificar qualquer coisa por medo de perder os outros. Mas não podemos basear nosso mapa de retorno em marcos futuros projetados ou 50 marcos em todas as direções diferentes, e é por isso que precisamos escolher apenas alguns itens que mais amamos e são os melhores . As probabilidades são, essas respostas fundamentais não vão mudar muito. Se prenda a eles e eles vão te levar para casa.

4) Crie um plano de ação.

Claro, nenhum grupo de busca está sendo organizado com a metafóricamente perdeu o nome de vinte e poucos. Estamos sozinhos pela primeira vez, e esse é o problema todo. Então, temos que ser nosso próprio time de busca. E as equipes de resgate sempre têm um plano antes de despachar.

Depois de ficar calmamente e usar marcos para decidir sua direção geral desejada, crie um mapa. Meu identificador de referência é o meu bloco de desenho, onde eu explico o que eu inspiro, quem eu sou e o que eu amo. Meu mapa de trilhas é o meu planejador, onde planejo tudo o que eu quero fazer e quando em termos concretos e etapas metódicas. Se não acompanharmos o tempo, voltaremos ao menor grau de resistência. Encontre o que funciona para você e, em seguida, evite a auto-sabotagem com os sistemas diários para se responsabilizar.

5) Pare de fazer desculpas.

Só podemos sentir o controle de nosso destino se assumiremos a responsabilidade por isso. Para os caminhantes perdidos, assumir a responsabilidade pelo resultado de sua busca é uma questão de vida e morte. Para vinte e poucos anos, é muito mais fácil evitar as apostas de nossa falta de ação. As desculpas comuns de vinte e poucos anos incluem "Não sou suficientemente inteligente", "o tempo não está certo", "tenho má sorte", "É culpa do meu empregador" e "a economia é ruim".

Smith, professor de economia da Universidade de Waterloo, argumenta que sua auto-fala determinará a trajetória de sua carreira. Smith diz que muitos usam a desculpa, "Sim, eu persegui uma ótima carreira, mas valorizo ​​mais as relações humanas do que a realização". Mas esta é uma falsa dicotomia. Em vez disso, podemos decidir: "Eu quero ser um grande amigo. Eu quero ser um excelente esposo. Eu quero ser um grande pai, e não os sacrificarei no altar da grande realização ".

A neurociência revela que o que nos dizemos diretamente contribui para o resultado. Por exemplo, nossos cérebros recebem um impulso de desempenho de acreditar que o esforço supera a genética. Em um estudo, um grupo disse que a genética desempenhava um papel menor na inteligência, que mostrava maiores níveis de eficiência e atenção após erros em um teste do que aqueles que diziam que os genes desempenhavam um papel importante. O ato de você fazer desculpas, então, pode estar segurando você mais do que qualquer uma das suas desculpas reais.

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Determinar nosso próprio caminho pela primeira vez, depois de partir do útero estruturado da adolescência e da faculdade, pode se sentir esmagador e desconcertante. Hill chama a versão selvagem "choque de madeiras". Mas as estatísticas são do seu lado: 91 por cento dos esforços de pesquisa ao ar livre encontram a pessoa perdida viva, e 80 por cento das pessoas que relataram ter uma crise de quarto de vida no estudo da Revista Internacional disseram que resultou em "um resultado geral positivo". Além disso, aqueles que tiveram crises de quartas de vida foram significativamente menos propensos a ter crises de meio ambiente.

Com passos planejados e propositados, você pode escolher uma vida que não vai se arrepender.

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Para mais informações sobre a psicologia de ser vinte vezes, visite o meu blog The Gen Y Mind.