Por que você é mais forte do que pensa

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Se você acha que não pode lidar com ser rejeitado por um interesse amoroso, ou está convencido de que não pode lidar com a incerteza e o desconforto associados ao fazer uma mudança na carreira, em segundo lugar, adivinhar sua capacidade de tolerar a angústia apenas o impedirá vida.

Na verdade, quanto mais você duvida da sua força mental, mais importante é para você provar para si mesmo que você é mais forte do que você sabe.

Permitir que a auto-fala exageradamente negativa dite seu comportamento impedirá que você alcance seu potencial. Só porque você acha que não é mentalmente forte o suficiente para fazer ou lidar com algo não significa que é verdade: provavelmente você pode tolerar muito mais do que você pensa.

A força mental para lidar com desconforto

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Escolher evitar sentimentos incômodos oferece alívio imediato a curto prazo, mas a evasão pode ter consequências a longo prazo:

• Se você pensa: "Não suporto estar com fome", você pode comer para evitar a possibilidade de sentir fome, agarrando um lanche extra antes de sair da casa ou parar de pegar uma mordida extra para comer antes da sua viagem para casa. Mesmo quando você não sente fome, você pode decidir não se arriscar e comer como uma medida preventiva. Eventualmente, sua cintura pode sofrer as consequências.
• Pensando: "Eu não posso mais lidar com meu trabalho", você irá exagerar sua incapacidade de tolerar o estresse. Você pode desperdiçar suas noites, temendo ir ao trabalho e gastar o seu dia de trabalho reclamando sobre seu nível de estresse. Como resultado, você aumentará inadvertidamente seu estresse e reforçará para si mesmo que você simplesmente não é forte o suficiente para lidar com isso. Eventualmente, você provavelmente vai desistir – não porque você realmente quisesse , mas porque você se convenceu de que não era forte o suficiente para lidar com o trabalho.
• Quando você pensa: "Não posso dar uma apresentação a toda a empresa", reforça para você que você não pode tolerar o desconforto. Evitar uma oportunidade de falar em público, simplesmente porque você não quer lidar com seu medo, constrangimento ou desconforto pode impedir que você se estabeleça como uma autoridade ou obtenha uma promoção.

Por que crer sua auto-dúvida é uma idéia ruim

Só porque você se sente desconfortável não significa que você precisa desistir imediatamente. Prove para você mesmo que você é forte o suficiente para tolerar mais do que você pensa:

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• Pensar que você não suporta que algo influencia o que você sente . Você provavelmente sentirá uma sensação de medo, ansiedade ou mesmo raiva quando você abordar algo que você acha que não pode tolerar. À medida que você experimenta mais emoções negativas, seus pensamentos podem se tornar exageradamente negativos, criando um ciclo de auto-duvida.
• Você vai lutar para atingir seus objetivos. Partindo porque você não quer se sentir desconfortável impedirá que você cresça. As maiores coisas da vida tendem a acontecer fora das nossas zonas de conforto. Duvidar de sua capacidade de se afastar do seu irá mantê-lo preso.
• Desistir pode tornar-se um hábito. Partindo Toda vez que você enfrenta um novo desafio pode mudar a forma como você se vê. Você pode começar a acreditar que você é fraco ou um fracasso porque você não consegue ficar com coisas o tempo suficiente para ver resultados positivos.

Quando você pensa que não é forte o suficiente, prove que você está errado. Se você acha que não pode suportar algo por mais um minuto, mantenha-se por dois minutos apenas para provar a si mesmo que pode fazê-lo. Se você acha que não pode suportar mais uma semana no escritório, resolva trabalhar pelo menos mais duas semanas. Tome uma decisão consciente de que você não permitirá que pensamentos negativos limitem seu potencial.

Isso não significa que você precisa trabalhar em um trabalho que você odeia por 30 anos apenas para provar que você pode, mas trabalhando um dia mais do que pensou que poderia, você pode provar a si mesmo que você é mentalmente mais forte do que se deu crédito para. Se e quando você optar por sair, será em seus termos, refletindo uma decisão baseada em uma escolha para melhorar sua vida, não feita porque você teve que fugir de sentimentos desconfortáveis.

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Conduza experiências comportamentais que comprovem sua dúvida e, eventualmente, você mudará a maneira como você pensa. Você começará a ver que você tem mais força mental do que nunca imaginou. Você será menos propenso a pensar em todas as coisas que não pode fazer, e é mais provável que reconheça todas as escolhas que você tem quando você é o seu melhor e melhor.

Amy Morin é psicoterapeuta e autor de 13 Things Mentally Strong People Do not Do , um livro mais vendido que está sendo traduzido para mais de 20 idiomas. Para ouvir sua história por trás do artigo viral virou o livro, assista o trailer do livro abaixo.