O passado é sempre sobre o presente

Quando o passado de repente se ergue, é hora de ver o que está errado no presente

Fonte: gettingsmart

Brad teve um caso de uma noite, há vários anos, quando estava em uma viagem de negócios que ele achava que ele e Sara haviam colocado atrás deles. Mas Sara fora do azul está falando sobre isso enquanto eles estão no meio de assistir a um filme no Netflix, perguntando novamente por que ele fez isso, se eles já se conheciam antes, pergunta após pergunta.

“Eu pensei que estávamos além disso!” Brad estava com raiva. “Porque agora?”

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Boa pergunta, Brad. Para Sara, trata-se do mini-caso de Brad, mas para outros talvez seja uma discussão de 10 anos quando a polícia precisava ser chamada, quando a outra pessoa fez um comentário inadequado e humilhante à sua mãe em um casamento há três anos, ou não sobre o outro cara em tudo sobre você: ruminando sobre sua entrevista de emprego na semana passada que você tem certeza que você explodiu; o tempo que você fez aquele comentário estúpido para a sua sogra no casamento; uma memória vívida da infância de abuso sexual.

O passado é sempre sobre o presente. É como sonhos – por que você sonhou o que você fez na noite passada do que em outra coisa? Indubitavelmente ligado a algo que está acontecendo para você agora em sua vida. O curto-circuito para o argumento iminente de Sara e Brad é descobrir e, esperançosamente, falar sobre o porquê agora, o presente.

Aqui estão os gatilhos comuns para essa revolta do passado:

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Você está lidando com a perda

Você acabou demitido de seu emprego, você terminou com seu namorado, sua avó morreu. Aqui você está lidando com pesar ativo, e com tanta tristeza vem naturalmente uma revisão do passado através de uma nova lente: Erros no trabalho, aquele argumento com seu namorado que deveria lhe indicar que o relacionamento estava em apuros, boas lembranças da sua avó.

Isso é normal e esperado. Sua mente está tentando conectar os pontos entre a perda presente e seu sentido anterior do passado, a fim de fazer uma narrativa coesa. Depois de fazer as obsessões, geralmente paramos.

Você está lidando com uma cadeia de perdas

As perdas tendem a se conectar umas às outras. O desencadeamento de um geralmente desencadeia outros, especialmente se essas perdas anteriores não tiverem sido totalmente resolvidas. Aqui o rompimento provoca memórias de outros namorados, outros rompimentos, outras rejeições. A morte de sua avó faz você pensar em seu cachorro de infância que foi atropelado por um carro. A perda do trabalho faz você pensar em outros trabalhos que você gostou ou lutou com.

O passado reflete uma nova superfície da dinâmica do núcleo

Por que Sara está pensando no one-night-stand de Brad agora? Porque está dizendo sobre algo que está errado no presente – que Brad parece mais retraído ou preocupado ultimamente, ou que eles não têm sido muito mais como casais ou fazendo tanto sexo quanto costumavam fazer. Essas mudanças podem facilmente provocar Sara se sentindo insegura, descuidada, desconfiada, e com esses sentimentos ela vem mentalmente caindo de volta ao passado.

As questões centrais podem ser as do relacionamento – que sua dinâmica parece seguir esse padrão yin-yang – ou a agitação de Sara – ferimentos emocionais particulares – aqueles comportamentos e emoções negativos que ela aprendeu a serem particularmente sensíveis em sua infância; muitas vezes é combinação de ambos. O importante é ver o passado como indicador de bandeira vermelha de um problema atual.

O passado reflete uma falta de fechamento

Ou talvez Sara esteja voltando para lá porque nunca entendeu completamente por que isso aconteceu. Em vez disso, ela e Brad “remendaram”, mas ela ficou com muitas perguntas que ela estava relutante em buscar por qualquer motivo. Agora, essa questão persistente surge à tona, desencadeada talvez por estresse ou mudanças sutis no relacionamento agora.

O passado está ligado ao trauma

O trauma pode ser grande ou pequeno, mas sempre aos olhos do observador. A pessoa que foi abusada sexualmente pode congelar-se ou dissociar-se quando estiver muito apertada de maneira não sexual. Ser repentinamente cortado por outro motorista pode desencadear a raiva na estrada depois daquele acidente de carro meses atrás.

Aqui os links para o passado podem ou não ser tão claros, e este é um caso em que é menos sobre o presente e realmente mais sobre o passado. Pode haver reações corporais, sensação de pânico, hiper-vigilância, flashbacks; gatilhos no presente estão ligados ao trauma não resolvido.

O passado é sobre depressão

Se a ansiedade é geralmente sobre o futuro, a depressão, juntamente com o cansaço ou a atitude de “por que incomodar”, naturalmente se arrasta para o passado, o pântano emocional de arrependimentos e erros, a recontagem mental do que deveria ter sido. aproximadamente é geralmente um sintoma, não a causa, de você estar em um estado depressivo.

O tema em execução é através de todas essas fontes, a pergunta de Brad: por que agora? Isso é o que você quer aproveitar, recuando e envolvendo seu cérebro racional em vez de emocional. Algumas maneiras de fazer isso:

Pergunte a si mesmo porque agora?

Sente-se sozinho quando estiver emocionalmente calmo e pergunte a si mesmo Por que isso está chegando agora? Está ligado a fatores desencadeantes como estresse, dinâmica de relacionamento, perdas antigas, falta de fechamento, feridas antigas ou traumas?

Anotá-la

Faça o diário de associação livre. Escreva “Why Now” no topo do pedaço de papel e escreva à mão o que lhe vier à mente. Deixe você se importar e sua mão vai embora. Veja o que surge no caminho das memórias, sentimentos.

Conversar sobre isso

Faça basicamente o mesmo apenas conversando com alguém da sua confiança. Peça à outra pessoa para apenas ouvir, não interromper. Apenas tire de sua cabeça o que estiver em sua cabeça. Veja onde isso leva você.

Se persistir, procure ajuda profissional

Isso é particularmente importante para o trauma e a depressão, mas essa ajuda pode ser útil para lidar com perdas antigas, luto atual. Mesmo com apenas algumas sessões de aconselhamento, você pode rastrear a origem de suas ruminações e encontrar ferramentas para colocá-las em repouso.

E se você estiver do outro lado da conversa?

Brad “sai das minhas costas”, “pare de trazer isso”, não é o que dizer. Em vez disso, perceba que a outra pessoa está lutando. Este não é um momento para ficar na defensiva ou com raiva.

Em vez disso, peça a você em sua melhor e gentil voz do Sr. Rogers: “Por que você está trazendo isso agora? Há algo de errado entre nós agora? Há algo com o que você está preocupado? ”E então apenas ouça.

Dito isso, isso não é motivo para se permitir ser abusado emocionalmente. Se a conversa parecer que está indo nessa direção, termine, faça um círculo, tente novamente. Ou melhor ainda ir junto a um profissional para ter um lugar seguro para conversar sobre isso.

Nosso passado e presente estão intrinsecamente ligados. Use o seu passado para dizer o que você precisa aprender ou consertar no presente…

E melhore seu futuro.