Na década de 1800, cientistas ficaram maravilhados com o movimento de grandes bandos de pássaros. Imagine centenas de pássaros que voem ao mesmo tempo. Os padrões que o rebanho gera são incríveis, mudando e transformando de uma forma para outra. Isso faz você se perguntar como cada pássaro individual pode desempenhar um papel na engenharia desses movimentos de vôo complexos. É como se os pássaros de alguma maneira tivessem colaborado, como nadadores sincronizados, para mostrar uma maravilha.
Esses primeiros cientistas ficaram tão aborrecidos que eles teorizaram que talvez existisse uma certa força coletiva que ditou os movimentos, um espírito animado especial, se você quiser, que surgiu quando todos os pássaros se juntaram.
Hoje em dia, os cientistas sabem que esse fenômeno "emergente", embora pareça mágico, é simplesmente uma coleção de padrões individuais que reagem às pistas próximas. Pense em uma plataforma de metrô lotada, repleta de pessoas que tentam entrar em uma escada rolante. De longe, quase parece que grãos de areias flutuam através de uma ampulheta (que também é, aliás, um exemplo de emergência). Cada pessoa individual – assim como um grão de areia na ampulheta ou um pássaro em vôo – está se movendo em relação ao indivíduo / partícula / pássaro ao lado dela, e esses movimentos aparentemente coordenados produzem padrões complexos.
E essa é a propriedade do surgimento. Fenômenos complexos emergem de "coisas" mais simples que se juntam. Não há nada extraordinário sobre um pássaro voando, mas coloque centenas deles em estreita proximidade e você tem todos esses padrões intrigantes tomando forma.
Ou pense em um tornado. Você tem esse tremor em forma de cone causando estragos, e basicamente é composto de gotas de água e correntes de vento. Há certas coisas que devem estar no lugar para que um tornado se forme. Você precisa ter uma fusão entre uma frente fria e uma frente quente, você precisa ter uma célula tormenta, e se você conseguir uma determinada rotação particular, então um tornado se forma. É impossível prever exatamente quando e onde um tornado se desenvolverá (há muitas variáveis em mudança no jogo), mas como meteorologistas e caçadores de tempestade sabem, quando todas as condições "corretas" estão presentes, há uma chance decente de que um tornado surgirá .
A depressão também é um fenômeno emergente. Os psicólogos não conseguem prever onde ou quando se manifestarão, mas sabemos que, dado um certo conjunto de condições e estressores, a depressão é mais propensa a ocorrer. As circunstâncias da vida (por exemplo, perda de emprego, divórcio, falta de amigos), eventos desagradáveis do passado (por exemplo, discórdia familiar, abuso), fortes sentimentos negativos (por exemplo, tristeza, vazio) e predisposições de personalidade (por exemplo, sendo sensíveis) podem juntar-se para produzir depressão. E, como apenas certas trovoadas produzem depressão, esses fatores psicológicos não resultam necessariamente em depressão. Há muita variabilidade de pessoa para pessoa e situação para situação. Mas o fenômeno emergente da depressão, uma vez formada, tem muitas características distintas.
A maioria das pessoas que não estão familiarizadas com a depressão assume que é um estado de sensação realmente, muito triste. Todos nos sentimos tristes antes, o raciocínio vai, mas as pessoas deprimidas sentem-se super tristes. Mas é como dizer que um tornado é uma tempestade muito forte. De uma maneira que é precisa, um tornado leva a tempestade a um extremo, mas essa descrição perde as propriedades emergentes. Ninguém que tenha vivido um tornado descrevê-lo-ia como uma "tempestade realmente ruim". Há algo de outro mundo sobre um tornado. É um monstro tudo para si mesmo. E o mesmo é verdade sobre a depressão. Sim, as pessoas que se sentem deprimidas também ficam tristes, mas há outros elementos envolvidos que tornam a experiência muito distinta da tristeza como a conhecemos:
– A depressão possui um componente de longo prazo. Uma pessoa que se sente deprimida está operando sob a crença de que ele ou ela continuará deprimido por muito tempo, se não for para sempre.
– Pessoas que lidam com a depressão culpam-se pelo que está acontecendo, através da culpa (ou seja, da ira voltada para si mesmo), auto-depreciação ou arrependimentos.
– Depressão esgota motivação para completar tarefas diárias.
– E a depressão também tira o "ritmo natural" ou "voz" de uma pessoa. As pessoas que se sentem deprimidas começam a duvidar de si mesmas. "Eu não tenho certeza mais o que eu realmente quero ou o que eu realmente acredito".
E estas são algumas das propriedades emergentes da depressão. Essa é a diferença entre alguém que simplesmente passou por momentos difíceis ou sofreu muita sorte e alguém que se sente deprimido. Você nunca vai encontrar uma pessoa deprimida que lhe dirá que eles sabem que sua situação pode ser significativamente melhorada em um período de tempo relativamente curto, que na verdade não é culpa deles, que eles se sentem motivados em sua vida e que Eles são tão claros sobre o que eles querem na vida como sempre foram.
E essa é a chave para combater a depressão. Assim como se tivéssemos controle sobre o tempo, poderíamos desmontar um tornado (por exemplo, mover a frente fria da frente quente), estar ciente dos fenômenos emergentes de depressão é muito útil quando se trata do processo de cicatrização.
Como um terapeuta, na maioria das vezes, tentamos chegar à voz central ou "auto autêntico" da pessoa. No caso da depressão, essa voz central é usurpada por uma percepção de pensamento mais grave, mais cínica e crítica em preto e branco. Como psicólogo, se eu posso entender os fatores "simples" iniciais que contribuíram para a depressão – em outras palavras, os estressores que atuaram sobre a pessoa – e como eles estão alimentando a voz mais ruim, então eu tenho muito a trabalhar. Assim como um tornado é "alimentado" pela colisão das frentes frias e quentes, a depressão também é alimentada pela conexão entre os estressores da vida e a interpretação da voz distorcida. Felizmente, a lógica subjacente desta conexão é fraca. Geralmente, leva algumas semanas ou alguns meses para mudar as engrenagens e recuperar a voz autêntica
E para mim esse é o aspecto promissor da depressão. Assim como ele tem o poder de surgir, nas condições corretas, a depressão também pode ser desconstruída e reduzida.
