Todo mundo tem momentos, o que cria ansiedade. Este sentimento particular pode ser prejudicial ao seu trabalho, vida e relacionamentos, porque pode impedir você de viver normalmente. Aqui estão as minhas dez melhores dicas para lidar eficazmente com essa emoção desconfortável.
1. Se você é propenso a ansiedade, você tem duas opções. Entre ou aprenda a viver com ele. Dando-se a isso também significa que seu parceiro sofrerá o fardo de seus medos, para que suas vidas sejam um lugar melhor para ser, encontre maneiras de eliminar ou, pelo menos, limitar esse sentimento, assumindo a responsabilidade por suas emoções e sabendo que você tem uma escolha.
2. Quando você acorda amanhã, comece a fazer algo imediatamente e continue ocupado o dia todo. Tomar medidas fazendo algo, quase qualquer coisa, irá ajudá-lo a superar sua ansiedade. Às vezes, está a fazer pratos ou a trabalhar no seu jardim. Outras vezes está lendo ou meditando. Apenas sentar-se e pensar sobre suas preocupações não os fará desaparecer.
3. Tente sentir o foco. Concentre sua atenção em onde o sentimento de ansiedade está em seu corpo e mantenha sua atenção lá até que o sentimento se mova ou se dissolva. Por exemplo, a tensão pode estar no abdômen ou no pescoço. Sempre que a sua atenção vagueia, traga de volta ao lugar em seu corpo, onde o sentimento físico é. Fazer isso por cinco ou dez minutos pode reduzir, se não eliminar, a ansiedade.
4. A ansiedade crescerá se não for direcionada para alguma ação positiva . Encontre alguém que precise de você e empreste-lhe uma mão amiga. Isso quase sempre eliminará seus problemas e medos. Ajudar os outros é realmente uma maneira de agir e se responsabilizar por sua própria cura.
5. Falar com alguém é uma das melhores maneiras de superar sua ansiedade . Reunir-se com sua família e amigos, até mesmo os seus colegas de família da Starbucks, e falar sobre o que você está sentindo pode ser útil. Se você não pode conversar com alguém, tente escrever uma carta ou visitar uma sala de bate-papo apropriada da Internet.
6. O exercício é outra boa maneira de evitar que seus medos o dominem. Às vezes, formas gentis de exercício, como andar e ioga, podem ser melhores do que um treino difícil na academia. Faça o que funciona melhor para você no momento e não se preocupe com a quebra da sua rotina normal, essa mudança pode realmente ajudar a reduzir sua ansiedade.
7. Comece um jornal de gratidão; Escreva três a cinco coisas que você agradece. Faça isso todas as noites por pelo menos duas semanas, funciona e é muito fácil. Conheça todo o bem que o rodeia. Você também pode ter um jornal de lançamento onde você escreve sobre sua ansiedade e as ações que você pode tomar para superar esses medos.
8. Lembre-se que o oposto do medo é a fé. Quando você está ansiosa, uma ótima maneira de sair dela é encontrar alguma fé. Acreditar que as coisas vão melhorar é, por vezes, tudo o que é preciso para melhorar. Também ajuda a nunca subestimar o poder da oração ou visualização positiva, se ela pode curar o câncer também pode reduzir sua ansiedade.
9. Se observar as notícias preenchem ansiedade – desligue a TV! O mundo continuará a girar mesmo se você não estiver assistindo na CNN. Limite-se a uma hora por dia de notícias e não assista a nada que possa incomodá-lo antes de ir para a cama.
10. A coragem não é a ausência de medo, mas a ação, apesar do medo. Fazer algo novo ou confrontar um medo tomando alguns passos de bebê é muito mais positivo do que não fazer nada. Se você precisar de uma razão melhor, escolha uma ação que será útil para outra pessoa.
Se você achar que nenhuma das dicas acima funciona, então você deve considerar seriamente a consulta com um terapeuta qualificado e / ou médico. Escolha assumir o controle de sua vida e suas emoções e não permita que elas corram você ou seus relacionamentos.
