4 rupturas das razões fazem-nos loucos

E o que fazer com cada um deles.

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Seu relacionamento acabou. Uma parte de você reconhece que há coisas que você deveria estar fazendo que você não está fazendo, mas você simplesmente não consegue se colocar a bordo. Aqui estão quatro razões pelas quais os rompimentos nos deixam loucos e nos mantêm presos.

1. Sua identidade ainda está ligada ao seu ex.

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Uma das coisas mais difíceis de terminar um relacionamento próximo é que quando duas pessoas estão amarradas juntas, elas começam a assumir a identidade umas das outras. Mostramos um ao outro nossos gostos, desgostos e preferências e, eventualmente, adotamos alguns deles juntos como um casal. Quando essa tendência entra em overdrive, as pessoas se tornam co-dependentes, de modo que não há “você” separado no relacionamento, mas apenas o relacionamento em si. Quando a separação chegar, você pode não saber como ser uma pessoa independente, em pleno funcionamento e independente. Dependendo de quanto tempo você estava com o seu ex, ou se você vai de relacionamento para relacionamento, você pode não saber quem você é em um nível profundo e íntimo. Ter tempo para ficar sozinho, construir uma vida que lhe pareça significativa e recuperar um senso de independência fortalecida o ajudará a encontrar estabilidade.

2. Você não quer se lamentar.

Quando você tem um vislumbre da tristeza, pode se sentir oprimido por tudo o que está envolvido. Afinal de contas, é simplesmente doloroso sentir a perda de alguém que amamos carinhosamente, e talvez alguém com quem pensamos estar para sempre. Confrontar sua perda significa que você sentirá tristeza, raiva e até mesmo desesperança com o fato de seu futuro ser tão feliz quanto foi com seu ex. Muitos que choram um acontecimento particular também se vêem sofrendo outras perdas de outras épocas de suas vidas. A natureza assustadora da tristeza deixa alguns se escondendo em negação. Eles mantêm-se em movimento ativo o tempo todo com novos relacionamentos, trabalho e atividade constante para manter o luto à distância. Ou, eles ficam tão obcecados com o seu ex – como contatá-los ou ansiando pelo que seus ex estão fazendo ou não fazendo ou pensando ou não pensando – que, de certa forma, eles ainda não aceitaram a perda como real. Até que você permita que o processo de luto siga seu curso, você permanecerá preso na primeira marcha. O luto é doloroso, mas segue um curso típico de etapas. A maioria dos que se permitem lamentar não só sai do outro lado, mas também está comprometida com uma vida mais enriquecida e significativa como resultado.

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3. Você não aceitará sua perda de auto-estima.

Você é humilhado. Seu ego está machucado. Você se sente rejeitado ou abandonado ou não é bom o suficiente. Esses sentimentos são avassaladores e, em vez de se sentar com eles, falar sobre eles, processá-los e, eventualmente, recuperar-se, você está se voltando para o julgamento, a crítica ou mesmo a vigilância do seu ex. Considere se, em vez de trabalhar com seus sentimentos vulneráveis, você está focando no seu ex como uma forma de se distrair da sua dor. Ao passar por um relacionamento que termina, é comum nos protegermos com a armadura de nos concentrarmos nas falhas da pessoa que nos feriu. Talvez nossos pensamentos sejam precisos ou imprecisos; De qualquer forma, quanto mais você ficar obcecado com o seu ex, mais tempo levará para se curar e seguir em frente.

4. Você não vai mudar.

Você gostou da sua antiga vida. Você gostava de passar o tempo com seu ex, fazendo suas rotinas diárias ou semanais juntos e passando tempo com seus amigos. Agora tudo isso mudou. Quanto mais tempo você ficar preso no passado, mais difícil será seguir em frente. Aceite que essa vida particular acabou, para que você possa começar a construir novas rotinas de funcionamento e desenvolver novos relacionamentos e atividades que lhe trarão prazer. Uma das razões pelas quais as pessoas lutam com isso é porque, quando estão com o coração partido, não têm motivação para sair e fazer coisas novas. Faça você mesmo, apesar de seus sentimentos tristes. Leve sua dor junto com você quando começar com algo pequeno. Você pode concordar com um novo clube do livro mensal ou grupo de exercícios? Você considerará fazer uma aula ou ingressar em um clube de caminhadas ou na natureza? Qualquer coisa nova que você fizer acabará por compensar, à medida que seu cérebro se ajusta, e você cria uma vida satisfatória.

Em meu livro Breaking Up and Divorce 5 Steps , eu ofereço estratégias específicas para superar os finais de relacionamento.