1. Faça seu compromisso mais tangível
Anote um pedaço de papel que seus gastos estão fora do seu controle e liste as formas em que está causando problemas em sua vida. Agora conte a outra pessoa. Escolha alguém que o ame, ou que você veja como compassivo. Compartilhar isso realmente alivia a vergonha e ajuda a tornar o problema mais fácil de gerenciar. Também reforça seu compromisso de mudar seu comportamento.
2. Pare de usar desculpas ou culpe outros.
Marketing não é controle mental e outras pessoas realmente não podem fazer você comprar coisas. É bom conhecer seus desencadeantes e evitá-los – mas, ao mesmo tempo, você deve se livrar de seu próprio poder e deixar de dar aos outros culpando-os por suas ações.
3. Chegue à raiz do problema.
A superação não é realmente sobre "coisas", trata-se de mascarar depressão, ansiedade ou raiva. Você pode encontrar um terapeuta local especializado em problemas de gastos através do Psychology Today Therapist Finder. Digite seu código postal e na seção em que você está descrevendo o que deseja ajuda para selecionar a opção "Transtornos de controle de impulsos". Não se preocupe, não significa que você tenha uma desordem – isso é apenas o mecanismo de classificação.
Finder da psicologia hoje: http://tinyurl.com/6qe96
4. Melhore sua vida.
Agir para obter mais satisfação da vida – no mínimo, encontrar uma distração significativa enquanto você está ordenando o problema. Passe mais tempo com amigos, obtenha um animal de estimação, se ofereça, tente novos passatempos, faça uma aula ou faça mais exercícios. Você já os ouviu todos antes. Isso é porque eles realmente funcionam. Você pode achar que algo estava faltando na sua vida e descobrir novas maneiras de se sentir recompensado, amado e completo sem fazer compras. No mínimo, você terá menos tempo para fazer compras.
5. Mantenha-se consciente e consciente do seu compromisso com você mesmo.
Use listas e ferramentas de planejamento para se dar a estrutura que você precisa para manter o controle de gastos. Observe cada pequena diferença em seus gastos e fique orgulhoso por essa conquista. Quando tentado, lembre-se de seus sucessos.
