Ditch Perfection and Embrace Progress

Fonte: Imagens do Google

A recuperação é um processo de mudança através do qual os indivíduos melhoram sua saúde e bem-estar, vivem uma vida autodirigida e se esforçam para atingir seu potencial total (SAMHSA). Como os entes queridos começam a se recuperar da devastação causada pelo vício de um ente querido? Como paramos de permitir, culpar, preocupar, pregar, brigar, persuadir, argumentar e ameaçar? Primeiro, precisamos aprender o máximo possível sobre a doença do vício (SAMHSA). Então precisamos aceitar que não podemos controlar um abusador de substâncias. Em vez disso, precisamos nos concentrar no processo de mudança que podemos controlar. Podemos mudar nossa perspectiva do perfeccionismo para o progresso. Podemos nos esforçar para disciplinar nossas mentes para ficar presente. Definitivamente, um desafio porque passamos muito tempo esperando o próximo sapato para bater no chão.

Meu filho adulta esteve dentro e fora de recuperação por muitos anos. Embora eu esteja grato pelaqueles momentos em que ele é saudável e produtivo, ainda me preocupo que ele possa voltar a sofrer uma recaída. Ensaio cenários futuros na minha cabeça ou rumiamos sobre o passado. Muitas vezes, quando ele telefona, fiquei atento ao tom de voz ou à mudança de humor. Peço muitas perguntas intrusivas, ou lembro-lhe fazer isso e aquilo. Você fez essa consulta dentária? Você mudou o óleo no seu carro? Você participou de uma reunião de NA nesta semana? Embora eu me esforce para ocupar meu próprio negócio, eu nem sempre acompanho.

A recaída é parte do vício. Os amados vivem com incerteza. A incerteza pode levar ao estresse crônico. Um estudo recente na Nature Communications descobriu que ter uma chance de 50 por cento de receber um choque elétrico doloroso era realmente menos estressante do que ter uma chance de 100 por cento de receber um. Em outras palavras, antecipar a dor ou qualquer coisa ruim que pode ou não acontecer, não importa o que faça, é estressante.

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Eu reconheço que não posso controlar as escolhas do meu filho. Então eu pretendo manter minha colher na minha própria tigela, me preocupar menos e cuidar de mim mesmo mais. Quando eu deslizar, sinto-me como um grande parafuso. Totalmente soprou. Já devia saber melhor à esta altura. Esses pensamentos autodestrutivos impedem minha recuperação.

Qualquer pessoa que tentou e não conseguiu perder peso ou ficar com uma rotina de exercicios regular reconhece que os deslizamentos ou as costas estão comuns. Diga que seu objetivo é perder 30 libras em seis meses. E depois de dois meses você perdeu 6 libras. Você sente que nunca vai conseguir o seu objetivo. Em vez de voltar para o cavalo, você fica desanimado e se bateu. Anne Lammot escreve que "o perfeccionismo é a voz do opressor". Essa voz aguda grita: "Você é gordo". "Você é feio." "Você não tem autodisciplina." "Você nunca vai perder esse peso ".

O processo de alcançar qualquer objetivo não é tanto sobre o deslizamento real porque ninguém é perfeito. Em vez disso, trata-se de como lidar com a imperfeição. Os deslizamentos acontecem. Os humanos cometem erros. Isso é vida. A recuperação para nós e para os nossos entes queridos requer paciência consciente e repetição. Chegar de lá para lá não precisa ser uma luta. Muitas vezes leva muito tempo para a doença do vício afetar todos e pode demorar muito para se recuperar. Não exija muito de si mesmo e de seu ente querido. Abandona o perfeccionismo. Cultive a compaixão. Quando você fica quieto, suba de volta nesse cavalo. Comemore o movimento para frente, não importa quão pequeno.

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