O que levaria muitas frutas?

Fonte: Bern Swaeltz1306image / Pixabay

A prática:

Água sua árvore de frutas.

Por quê?

Minha esposa e meus filhos me provocam que o título desta prática é corajoso – e é. Ainda assim, eu gosto disso. Se você não nutrir as coisas que o nutrem, eles desaparecem como uma planta em um solo seco e pedregoso.

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Olhando para o ano à frente para você – um ano que pode começar sempre que quiser – o que é uma coisa chave que dará muitas frutas para você, se você cuidar disso?

Geralmente, uma coisa – ou duas ou três – que você conhece em seu coração é um fator chave no seu bem-estar, funcionamento e como você trata os outros. Muitas vezes, é uma coisa aparentemente pequena na pressa e complexidade de um dia típico. Poderia fazer esse intervalo de 15 minutos todos os dias com uma xícara de chá e sem interrupções ou escrever em seu diário ou sentir-se grato por três bênçãos em sua vida antes de adormecer ou fazer perguntas ao seu parceiro sobre o seu dia e realmente ouvir ou levando suas vitaminas ou comendo proteínas com cada refeição ou chegando em casa a tempo para jantar com as crianças, a menos que você esteja viajando ou se levando uma hora antes de cada dia para começar a escrever esse livro. Poderia finalmente estar fazendo essa mudança para a qual seu coração estava desejando.

Para mim, uma coisa que aparece na página vai dormir cedo o suficiente para dormir o suficiente e pode levantar-se a tempo de meditar. Fazer isso configura meu dia inteiro e o torna melhor.

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Como você sabe, a maioria das resoluções de Ano Novo são piores do que inúteis: elas não levam a mudanças reais e nos sentimos mal por não aderir a elas. Mas se você pensa nisso como se alimentando, sendo bom consigo mesmo, dando-se um grande presente maravilhoso todos os dias, alimentando algo que vai pagar grande para você … bem, com certeza é muito mais fácil continuar se tratando bem desse jeito .

Como?

O que há em sua própria pequena lista de coisas que fariam uma grande diferença para você? Talvez você, também, se beneficie de dormir mais cedo. Ou de ouvir alguém por cinco minutos ou mais a cada dia sem expectativas. Ou de exercícios regulares, meditação ou oração. Ou de deixar cair um hábito ruim, ou de pegar novamente esse violão. Talvez fazer arte faria uma grande diferença para você, ou ficar calmo com as crianças, ou, finalmente, começar a gastar algumas horas por semana no início de seu novo negócio.

Aproveite um momento para imaginar as recompensas para você e para os outros, se você fez essa coisa boa para você amanhã. Como você se sentiria no final do dia? Quais seriam os benefícios? E depois imagine esses benefícios que vêm para você e para os outros depois de amanhã … e os dias, semanas e meses depois disso.

Claro, tudo o que você pode fazer é tender às causas; você não pode controlar os resultados. Você pode regar uma árvore frutífera, mas você não consegue dar uma maçã. Mas não importa o que aconteça, você sabe que você tentou o seu melhor.

Continue voltando para a sensação de nutrir-se. Está certo cuidar de você desse jeito. Tente sentir o calor para si mesmo, a força para orientar suavemente o seu futuro, aquele que estará fazendo isso um bom amanhã e, depois disso, manter a rega dessa árvore frutífera particular.

E saiba que você pode regar mais de uma árvore. Mas ajuda a entrar em apenas uma ou algumas coisas para se concentrar por um ano.

E, em um ano, olhando para o dia de hoje, você provavelmente estará curtindo uma colheita bonita e doce.

^{Rick Hanson, Ph.D., é um psicólogo, Senior Fellow do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Hardwiring Happiness , Brain's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 120 mil assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça.}