Por que pedir ajuda é difícil de fazer

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Apesar do fato de termos percorrido um longo caminho em nossa cultura quanto à desestigmatização da terapia, ainda parece que chegar e pedir ajuda profissional é a última opção para milhões de pessoas. Existe uma lista de estratégias que vêm antes da terapia:

• Falando com amigos e familiares
• Conectando-se ao clero
• Leitura de livros de auto-ajuda
• Assistir a talk shows que oferecem soluções rápidas para o que quer que você ama
• Navegando pela Internet para obter diagnósticos e respostas
• Publicando perguntas vulneráveis ​​anonimamente em salas de bate-papo e esperando orientação.

Não é que esses não são bons recursos e, às vezes, podem ser muito úteis e um primeiro passo importante. Mas muitas pessoas aguardam que o resto se desintegra antes de entrar em contato com um terapeuta.

Eu acredito que é preciso uma tremenda coragem para chegar a um profissional de saúde mental. Eu entendo a vulnerabilidade corajosa que é criada quando alguém decide divulgar a um estranho relativo seus pensamentos, sentimentos e experiências importantes e íntimos. Sempre é emocionante sentar-se com novos clientes e ouvi-los distorcer-se a entrar na terapia – algo que leva grande força interior – como uma "fraqueza" ou "falha". Por que eles pensam que pedir ajuda é um sinal de fraqueza? E por que é tão difícil perguntar em primeiro lugar?

Como muitas outras coisas, acredito que isso tenha suas raízes em experiências familiares de origem. Se pedir ajuda é difícil para você, leve algum tempo para considerar o seguinte:

• Prosperando
• Baby Boomers em Midlife? Por que sua relação de amor não pode sobreviver
• Prescrição excessiva de drogas para tratar problemas de saúde mental
• Será que Mindfulness se tornará uma outra Fad de auto-ajuda?
• Ansioso ou Deprimido? 'IntelliCare' é uma suite de aplicativos para isso

• Enquanto você estava crescendo, que tipo de mensagens você obteve sobre pedir ajuda?
• Sua família colocou mais valor em "fazer você mesmo" ou "deixar os outros?"
• Quando você tentou chegar na infância, como as pessoas em sua vida responderam?

Essas poucas perguntas podem dar muita luz sobre se você passa pela vida excessivamente auto-suficiente ou sente-se à vontade para se orientar para orientação, feedback, suporte ou conforto. Se as mensagens que você obteve, abertamente ou secretamente, ensinaram que o alcance de fora era inaceitável, inútil ou causaria mais dor, faz sentido que você iria sozinho sempre que possível. Através de suas próprias ações, os membros da família modelaram se a solicitação de ajuda era ou não aceitável. Eles também lhe ensinaram até que ponto os forasteiros poderiam ser recursos confiáveis. E, o mais importante, suas experiências passadas com a família, professores, colegas e outras pessoas importantes em sua vida serviram para reforçar a noção de que a ajuda estava disponível, consistente, previsível e segura, ou deixou a impressão dolorosa de que suas necessidades iriam inaudito e sem resposta. Nesses casos, provavelmente se sentia menos deprimente e rejeitando simplesmente parar de pedir ajuda do que pedir e não obter uma resposta de apoio.

Embora essas experiências formativas façam um longo caminho para ajudá-lo a entender por que pedir ajuda pode continuar sendo um desafio, considere o fato de que você não precisa manter superposição de eventos passados ​​no presente. Nunca é tarde demais para aprender a pedir ajuda e re-enquadrá-la como sinal de força. Quando você é confrontado com sentimentos ou experiências que são desafiadoras, assustadoras ou esmagadoras, pedir ajuda significa que você se preocupa com você mesmo para aumentar a probabilidade de que as coisas funcionem a seu favor, obtendo o apoio que você merece. Aprender a ser seletivo quando você alcança a mão também pode aumentar suas chances de obter uma resposta segura e compassiva.

Pense nessas perguntas ao tomar os primeiros passos bravos para pedir ajuda quando precisar:

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• Como nutrir o crescimento e o sucesso de seus clientes
• Desenho de uma imagem de saúde: um guia de arte-terapia
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• Quais são as situações da sua vida que se beneficiarão com ajuda externa e suporte?
• Quem são as pessoas em sua vida, quem seria seguro para obter assistência?
• Que recursos profissionais você incentivaria um melhor amigo a usar se precisasse de ajuda?
• Quais são as três maneiras pelas quais pedir ajuda profissional pode ser um sinal de força?

Para saber mais e continuar sua jornada para uma maior auto-atualização e capacitação, leia meu último livro, "Encontrando seus chinelos Ruby: Lições de vida transformadoras do sofá do terapeuta".