Por que fazer dieta com uma mentalidade de mudança de luz pode ser uma destruição

Fonte: Gregg McBride

Recentemente, lembrei-me de uma tendência perturbadora na indústria de dieta de bilhões de dólares – embora tenha sido generalizada há anos. Eu me refiro a ele como a "Light Switch Mentality" que está sendo vendida por muitas organizações, programas, livros e chamados especialistas que proclamam que para perder o excesso de peso, você ( nós ) deve estar com uma dieta. Mas esse tipo de pensamento muitas vezes leva ao oposto de estar em … Sendo fora .

Certamente, estar ligado ou desligado tornou-se parte da dieta vernácula. Mas na minha humilde opinião, é uma maneira de pensar que potencialmente pode levar a mais ganho de peso do que a perda de peso. Na verdade, é quando muitos de nós com a mentalidade de um dieter estão em nossas dietas sobre as quais estamos focados quando planejamos sair . É uma mentalidade que nos vendemos como caminho para o sucesso, quando, na realidade, pode ser a forma de colocar quilos extras.

Como alguém que começou a ganhar peso em excesso em primeiro lugar e cujos pais imediatamente me levaram a um médico que me colocou em uma dieta rigorosa (sim, mesmo em uma idade muito jovem), posso atestar o fato de que o ciclo de ligar / desligar contribuíram para continuar a ganhar peso ao longo da minha juventude. Claro, eu tiraria alguns quilos (quando eu estava ligado ). Mas então eu ganharia mais peso de volta (quando eu estava fora ). Quando eu me formei na faculdade, eu estava registrando mais de 450 libras. E isso foi depois de anos e anos de dieta constante – o que deveria estar me ajudando estava realmente fazendo mais mal do que bem.

Felizmente, consegui me retirar desse ciclo depois que minha escala eletrônica doméstica começou a ler "ERR" (seu código interno para erro , já que não foi programado para registrar qualquer peso acima de 400 libras). É quando eu parei de pensar em "fazer dieta" (e estar dentro e fora de uma) e começar a adotar uma alimentação saudável que comecei a fazer alguns avanços reais. Dentro de um ano, deixei cair a maior parte do meu excesso de peso. E com certeza, eu irei para cima e para baixo na escala por alguns anos depois disso. Depois de tudo, eu estava me recuperando de uma vida de comportamento "on-and-off". Mas uma vez que eu preguei (alcançando um peso saudável para minha altura e estrutura do corpo), fiquei com esse peso durante mais de uma década.

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Mas é aqui que eu rapidamente trago esse maldito interruptor de luz pensando novamente. Porque muitas pessoas que vêem minhas fotos anteriores querem saber meu segredo para perder mais de 250 quilos de excesso de peso sem qualquer tipo de cirurgia ou medicação. Eles não ficam muito emocionados quando lhes digo que os segredos estão comendo menos, movendo-se mais, descansando demais e bebendo bastante água (AKA, senso comum ). E às vezes eles vão para registrar o horror abjeto quando eu digo a eles que eu tenho que manter todos esses mandatos em mente ainda hoje (caso contrário, voltei a escala que eu iria).

Excessivamente, perder o excesso de peso não tem nada a ver com um interruptor de luz. Nunca há um tempo em que devemos estar ligados ou desligados . Se somos propensos a ganhar peso ou se optamos por perder o excesso de peso para beneficiar nossa saúde mental e física, então ele vai levar algum trabalho. Isso não significa que os planos de alimentos não podem ser extremamente úteis. Mas se nós optamos por ter uma salada para o almoço ou mesmo se optamos por ter algum sorvete para a sobremesa, temos que pensar sempre sobre o tamanho da porção e conteúdo do ingrediente (sim, mesmo quando se trata da salada).

Isso não significa que estamos sempre em frente e nunca. Em vez disso, podemos adotar novas mentalidades e começar a viver a vida como indivíduos saudáveis. Você sabe – como aqueles tipos fantásticos que podem comer metade de uma rosquinha e então declaram estar cheios. (Sim, até mesmo ficando estupefato com esse tipo de comportamento até hoje). Mas o que essas pessoas sabem que nós não fazemos, é que eles podem ter uma outra filhote (ou o que quer que seja ) no devido tempo. Mas aqueles de nós no interminável ciclo on-line de dieta costumam pensar: "Eu vou estar na minha dieta amanhã (ou segunda-feira ou venha em 1º de janeiro)", então é melhor ter dezesseis donuts hoje.

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Em . Off . Não é sempre útil.

Pensamento saudável . Um movimento na direção certa.

E o pensamento saudável pode incluir tratamentos bem feitos (que significam ingrediente limpo) que podem ser fáceis e moderadamente trabalhados em nossos planos de alimentação – seja que estamos tirando excesso de libras ou simplesmente mantendo um peso corporal saudável.

Embora seja um pouco desconcertante, isso pode ser uma notícia triunfante se permitimos que seja. Pensar menos e assim por diante pode significar uma vergonha reduzida e auto-punição (também parte de muitos ciclos de dieta, mentalmente falando). O fato é que você é linda em seu peso atual (dentro e fora). Se você optar por ficar mais saudável e soltar algum excesso de peso, então faça isso de uma forma que abraça tudo o que a vida tem para oferecer e tente deixar atrás / desligar Light Switch Mentality atrás.

Com o risco de um olho rolar ou dois, o que você tem que perder?

Fonte: Gregg McBride