Ansioso ou Deprimido? 'IntelliCare' é uma suite de aplicativos para isso

"ICope" é um dos treze aplicativos no suíte IntelliCare de aplicativos para smartphones criados por pesquisadores da Northwestern University em parceria com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH).

Fonte: Screenshot de Christopher Bergland

O IntelliCare é um pacote gratuito e de última geração de 13 aplicativos centrados em habilidades criados por pesquisadores da Northwestern University em um estudo financiado pelo NIH, que está preparado para revolucionar o modo como as aplicações móveis ajudam a tratar ansiedade e depressão. Os aplicativos IntelliCare adotam uma abordagem multifacetada para tratar fatores ligados à ansiedade e à depressão, como isolamento social, falta de atividade, problemas de sono e pensamento obsessivo.

A equipe de pesquisadores do Centro de Tecnologias de Intervenção Comportamental (CBITs), Departamento de Medicina Preventiva da Northwestern University, que desenvolveu a IntelliCare, publicou as descobertas iniciais de seu estudo nacional em curso hoje no Journal of Medical Internet Research .

Este estudo preliminar avaliou a eficácia da estrutura IntelliCare pela primeira vez. E há boas notícias! Os pesquisadores relatam que dos 96 participantes que completaram o estudo, aproximadamente 50 por cento relataram uma diminuição na gravidade dos sintomas de depressão e ansiedade.

De fato, os pesquisadores do Northwestern descobriram que as reduções de ansiedade e depressão a curto prazo após o uso de IntelliCare durante 8 semanas eram comparáveis ​​aos resultados esperados na prática clínica usando psicoterapia ou o uso de medicamentos antidepressivos. Dito isto, do ponto de vista clínico, os pesquisadores enfatizam que nos casos de Episódio Depressivo Maior (MDE) e outros distúrbios sérios de saúde mental, os pacientes devem sempre procurar uma ajuda profissional cara a cara.

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Os pesquisadores estimam que mais de um em cada cinco americanos sofrem sintomas significativos de depressão ou ansiedade a cada ano. Infelizmente, apenas cerca de 20% das pessoas com problemas de saúde mental recebem tratamento adequado.

O que torna a IntelliCare inovadora e única?

Existem inúmeras aplicações de telefone móvel potencialmente dispendiosas, projetadas para melhorar o bem-estar psicológico e físico. O que diferencia o IntelliCare é que é o primeiro conjunto de vários aplicativos de smartphones adaptados para criar uma plataforma única que pode ser ajustada e adaptada para atender uma série de problemas de saúde mental e hábitos de vida para cada usuário.

No meu melhor conhecimento, o IntelliCare é o único aplicativo de smartphones de seu tipo testado em campo em todo o país por psicólogos clínicos em conjunto com os institutos nacionais de saúde. IntelliCare é atualmente um estudo de pesquisa nacional em curso.

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Qualquer um pode baixar um único aplicativo IntelliCare ou todo o pacote gratuitamente do Google Play e usar o IntelliCare para o conteúdo do seu coração com uma obrigação financeira absolutamente zero . Embora o IntelliCare esteja atualmente disponível somente no Google Play, os pesquisadores estão trabalhando para disponibilizar a plataforma na Apple App Store do iPhone no futuro próximo.

Em uma declaração ao Northwestern, David Mohr, professor de medicina preventiva e diretor do Centro de Tecnologias de Intervenção Comportamental da Feinberg School of Medicine, descreveu a plataforma IntelliCare dizendo:

"Nós criamos esses aplicativos para que eles se encaixem facilmente nas vidas das pessoas e possam ser usados ​​apenas como aplicativos para encontrar um restaurante ou direções. Alguns dos participantes continuaram usando-os após o estudo porque sentiram que os aplicativos os ajudavam a se sentir melhor. Havia muitos aplicativos para tentar durante o estudo, então havia uma sensação de novidade.

O uso de ferramentas digitais para a saúde mental está emergindo como uma parte importante do nosso futuro. Estes são projetados para ajudar os milhões de pessoas que querem apoio, mas não podem chegar ao consultório de um terapeuta.

Agora temos provas de que essas abordagens provavelmente funcionarão. Eles são projetados para ensinar muitas das mesmas habilidades que os terapeutas ensinam aos pacientes. Espera-se que aplicativos diferentes funcionem para diferentes pessoas. O objetivo é encontrar o que é certo para você ".

Os aplicativos IntelliCare foram projetados para serem intuitivos e requerem poucas instruções. Cada um dos treze aplicativos contém um ponto de bala de "dicas" rápidas na tela inicial que ajudam a orientar o usuário através de sua primeira interação com cada nova ferramenta. Se você quiser ouvir uma entrevista do Podcast com David Mohr, clique aqui.

Os 13 aplicativos IntelliCare podem ser personalizados para criar um programa personalizado

1. Hub IntelliCare: usa um algoritmo que gerencia mensagens personalizadas e notificações para cada usuário dos outros aplicativos dentro da estrutura do IntelliCare.
2. Aspire: guia o usuário para identificar os valores que inspiram a vida e as ações específicas que alguém faz para viver esses valores. O Aspire ajuda a acompanhar essas ações ao longo do dia e sustenta o usuário em viver uma vida mais orientada por objetivos e satisfatória.
3. Dia a dia: oferece um fluxo diário de dicas, truques e outras informações ao longo do dia, projetado para aumentar o humor do usuário. O dia a dia solicita ao usuário que trabalhe em um tema específico a cada dia, que muda todas as semanas. E para aprender mais sobre como efetivamente cultivar gratidão, ativar o prazer, aumentar a conexão, resolver problemas e desafiar o pensamento.
4. Daily Feats: Incentiva o usuário a incorporar atividades rentáveis ​​e produtivas no dia. Os usuários adicionam realizações ao calendário de Feats, onde rastreiam suas raias de atividade positivas e aumentam o número de tarefas. Daily Feats ajuda a motivar os usuários a passarem seus dias de maneiras mais significativas e gratificantes com o objetivo de aumentar a satisfação geral na vida.
5. Worry Knot: Ensina o usuário a gerenciar a preocupação usando lições, distrações e outras ferramentas de gerenciamento de preocupações. Worry Knot fornece uma ferramenta guiada para resolver problemas específicos que um usuário não consegue parar de pensar e fornece texto escrito sobre maneiras de lidar com o pensamento emaranhado. Worry Knot também apresenta estatísticas sobre o progresso à medida que as práticas do usuário lidam com a preocupação, fornece dicas e truques diários para gerenciar preocupações e fornece sugestões customizáveis ​​para maneiras de se distrair.
6. Força social: solicita ao usuário que identifique pessoas de apoio em suas vidas e incentive o usuário a entrar em contato com essas pessoas positivas.
7. Meu Mantra: Solicita ao usuário criar mantras (ou frases repetitivas que destacam pontos fortes e valores pessoais que podem motivar o usuário a fazer o bem e se sentir bem). Meu Mantra constrói álbuns de fotos virtuais para servir de incentivo e lembretes desses mantras.
8. Thought Challenger: orienta o usuário através de uma ferramenta interativa de reestruturação cognitiva para examinar pensamentos que possam exagerar experiências negativas, levar alguém a ser exagerado e reduzir o humor. Thought Challenger ensina o usuário a ter o hábito de mudar de perspectiva e avançar para uma visão mais equilibrada da vida.
9. iCope: Permite ao usuário enviar-se mensagens inspiradoras e declarações tranquilizadoras, escritas em suas próprias palavras, para ajudar o usuário a superar pontos difíceis ou situações desafiadoras.
10. Purple Chill: fornece aos usuários uma biblioteca de gravações de áudio para relaxar e relaxar. Purple Chill ensina uma variedade de práticas de relaxamento e atenção mental para desestresar e se preocupar menos.
11. Move Me: Ajuda o usuário a selecionar exercícios para melhorar o humor. Move Me fornece acesso a vídeos de exercícios com curadoria e a aulas escritas sobre ficar motivado para se exercitar. Este aplicativo permite ao usuário programar o tempo de exercicios motivacionais para si mesmo ao longo da semana.
12. Slumber Time: solicita ao usuário que complete diários de sono para acompanhar o sono. Slumber Time fornece uma lista de verificação para dormir, destinada a limpar a mente antes de dormir. Ele também fornece gravações de áudio para facilitar o repouso e relaxamento e possui uma função de despertador.
13. Boost Me: encoraja os usuários a selecionar e agendar atividades positivas ("aumenta") sempre que o usuário percebe uma queda no seu humor. Boost Me rastreia atividades específicas, as tags do usuário influenciam positivamente o humor. Este aplicativo inclui acompanhamento animado de animação para atividades pré / pós-positivas, integração de calendário e atividades sugeridas que são auto-preenchidas com base na melhora do humor passado.

Como você pode ver, o conjunto de treze diferentes aplicativos IntelliCare descritos acima oferece uma abordagem multifacetada para o tratamento da ansiedade e depressão. Ele também oferece técnicas frescas para ajudar a tornar a sua vida mais significativa … mantras para reformular seu estilo explicativo, estratégias para mover seu corpo mais, dormir melhor e muito, muito mais.

O algoritmo IntelliCare recomenda automaticamente novos aplicativos a cada semana para manter a experiência do usuário envolvente ao fornecer oportunidades sempre em mudança para aprender novas habilidades. Isso evita o tédio. Embora esses aplicativos não sejam tecnicamente validados, cada um dos treze aplicativos IntelliCare foi projetado por clínicos do Northwestern e com base em técnicas validadas usadas por terapeutas profissionais.

O aplicativo "Boost Me" do IntelliCare leva uma abordagem multifacetada para ajudar a manter seu espírito saudável.

Fonte: Screenshot de Christopher Bergland

Normalmente, os aplicativos de smartphones projetados para o bem-estar oferecem apenas uma estratégia única (muitas vezes desalentadora) para ajudar alguém a se sentir melhor; ou o aplicativo fornece muitos recursos que o tornam esmagador. Muitas vezes, os usuários ficam entediados ou sobrecarregados e param de usar aplicativos de auto-ajuda depois de algumas semanas. Mas o contrário era verdadeiro com o IntelliCare. Quanto mais frequente um participante do estudo envolvido com um dos aplicativos IntelliCare, mais tempo ele ou ela continuou usando regularmente.

Em média, os usuários do IntelliCare interagiram com um dos treze aplicativos por aproximadamente um minuto até quatro vezes ao dia – ou uma média de 195 vezes ao longo das oito semanas do estudo.

Ao longo deste estudo, os participantes também receberam coaching por telefone e via texto. O treinamento incluiu uma ligação telefônica inicial mais duas ou mais mensagens de texto por semana durante as oito semanas.

Notavelmente, este estudo preliminar não incluiu um braço de controle. Portanto, os pesquisadores reconhecem que é possível que algumas pessoas motivadas para se inscrever no teste já estivessem predispostas a ter maior probabilidade de se beneficiar da plataforma IntelliCare.

Dito isto, para a próxima fase deste projeto de pesquisa em andamento, Mohr et al. estão planejando um teste muito maior que incluirá um braço de controle. Fique atento aos resultados de seu próximo estudo no futuro próximo. Enquanto isso, por que não baixar uma das aplicações IntelliCare ou toda a suite?