Termine sua temporada esportiva Mentalmente forte

Para atletas em muitos esportes de inverno, a temporada competitiva está quase acabada. Depois de muitos dias de prática e competência, o fim está à vista.

Neste ponto tardio da temporada, você terá caído em um dos três campos na medida em que sua temporada se foi. Primeiro, você pode estar tendo uma temporada de break-out em que você está absolutamente entusiasmado com o progresso em suas performances e resultados. Você ficaria perfeitamente satisfeito se a temporada acabasse hoje.

Mas por que você não quer continuar sua ótima temporada ao ver se você pode levá-lo a um nível ainda maior? Gosh, com uma ótima temporada no seu cinto, neste momento, você não tem nada a perder e mais a ganhar, tomando uma decisão consciente de "trazer" todas as competições e ver o quão ótimo você pode realizar. Não só você pode adicionar mais bons resultados à sua temporada, mas pode achar que você tem outro equipamento em você que você pode transportar no verão e na próxima temporada.

Em segundo lugar, você teve uma boa temporada em que você mostrou melhorias em seu desenvolvimento atlético e seus resultados, mas você não fez o que esperava. Embora você não fique inteiramente feliz se a temporada acabou hoje, você também não ficaria totalmente chateado. Para você, ainda há tempo para tirar uma estação decente e transformá-lo em um ótimo. Então, novamente, você também pode comprometer-se a realizar o melhor que puder porque fazer o que você fez durante toda a temporada não funcionou tão bem para você. Por que não tentar algo diferente?

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Finalmente, sua temporada até à data foi uma verdadeira decepção cheia de contratempos ou planaltos em seu desenvolvimento, resultados insatisfatórios e uma forte sensação de frustração. Se a temporada acabou hoje, você seria um campista infeliz. Embora você possa desejar que a temporada termine hoje – apenas para tirá-lo da sua miséria – como diz o ditado, "Não acabou até que acabe". Com uma série de competições à frente, não é tarde demais para não só salve a sua temporada, mas para que ela conclua uma nota muito alta. Mesmo com uma estação medíocre até agora, se você continuar fazendo o que você fez, provavelmente irá obter os mesmos resultados (lembre-se da Lei de Insanidade de Einstein?) Por que não decidir tentar algo novo e ver o que acontece? Você certamente não tem mais nada a perder no que, infelizmente, foi uma temporada perdedora.

Quanto à temporada que ainda está por vir, você vai cair em um dos dois campos. Ou você já está pensando sobre a temporada de fora e jonesing para desligar seu equipamento e se mover para sua próxima temporada esportiva ou simplesmente relaxar e não fazer nada. Ou, você ainda está chomping no pouco para as próximas competições e está empenhada em fazer todo o possível para terminar sua temporada forte.

Deixe-me assegurar-lhe que se você cair no primeiro campo, você também pode terminar sua temporada agora, porque você tem chances de ter um bom final de temporada é quase zero. Por quê? Porque você não trará a unidade, a intensidade ou o foco necessários para obter muito fora do seu treinamento ou para que você dê seu tudo em competições. Embora não haja garantias, sua única chance de terminar forte é comprometer-se a aproveitar ao máximo seu treinamento e a decidir não fazer nada menos do que fazer o melhor possível durante a parte final da temporada.

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Como o final da temporada se desenrola depende da sua atitude e das suas ações entre agora e quando você caminha pela última vez no campo de jogo nesta temporada.

Se você estiver executando bem

Deixe-me apresentar-lhe a Lei de Estupidez de Taylor: Se algo estiver funcionando, mude-o. Isso é simplesmente burro! Se você está se apresentando bem, meu Deus, continue fazendo o que você está fazendo. Você está em uma posição ideal para o resto da temporada por vários motivos. Primeiro, porque a sua temporada já é um sucesso, o resto da temporada é apenas uma merda no bolo para você. Em segundo lugar, a pressão está fora para obter resultados, para que você possa competir com abandono imprudente e não se preocupe com o que acontece. Basta confiar em si mesmo e concentrar-se inteiramente no que você precisa para fazer o melhor em todas as competições. Se você continuar fazendo o que funcionou até agora, as chances são boas de terminar a temporada.

Se você está realizando 'Meh' ou pior

Se a sua temporada até a data reside em algum lugar entre decepcionante e devastador, há uma coisa que você definitivamente não deve fazer: pânico! Se você entrar em pânico, algumas coisas muito ruins acontecerão. Primeiro, você mudará completamente para o modo de resultado, o que significa que você se concentrará nos resultados que você precisa para salvar sua temporada. Este foco de resultado fará com que você sinta pressão imensa toda vez que você competir. Esta pressão irá desencadear pensamentos negativos ("Se eu não conseguir um bom resultado, minha temporada será uma falha absoluta"), emoções ainda pior (medo!) E tanta ansiedade que você será fisicamente incapaz de se apresentar bem .

Tão difícil quanto seja, você deve deixar a pressão ("Mesmo que eu tenha uma temporada ruim, eu vou ficar bem") e manter um foco de processo ("O que eu preciso fazer para executar bem?") . Este ponto da temporada é o momento de dar um passo para trás, dar uma olhada longa e dura em suas performances e ver se você pode identificar as mudanças que o ajudarão a recuperar a temporada.

Com o espectro de uma temporada insatisfatória no horizonte, sua reação primitiva provavelmente será entrar no modo de sobrevivência e desencadear sua resposta de luta ou fuga. Quando éramos pessoas da caverna, fugir nos deu a melhor chance de sobreviver. E isso é provavelmente o que você quer fazer agora. Mas fugir, em outras palavras, realizar com cautela com a esperança de obter um bom resultado, significará morte certa, er, falha em competições.

Em momentos como este, sua melhor chance é lutar. Isso significa que, em vez de ter uma festa de piedade e desistir, você precisa ficar realmente louco e dirigir essa raiva para dar o seu melhor. A realidade é que "trazê-lo" não produzirá necessariamente um bom resultado porque você não pode controlar tudo o que leva a um bom resultado. Mas ir para ele é a sua única chance de obter os resultados desejados. Posso assegurar-lhe que, seja qual for o resultado, você vai se sentir muito melhor ter terminado sua temporada com um estrondo, em vez de um gemido.

Voltar à rotina

Se você teve uma temporada estelar, medíocre ou horrível até agora, há algumas coisas que você pode fazer, que podem ajudá-lo a terminar a temporada forte. Volte ao básico. Em outras palavras, faça coisas que o ajudaram a desempenhar bem no passado:

• Cuide-se fisicamente, durma o suficiente, comendo bem e mantendo sua aptidão física;
• Revise os fundamentos técnicos e táticos que podem ter escorregado durante a longa temporada (fazer muitas brocas para manter a base de suas performances sólidas);
• Certifique-se de que ainda está fazendo suas rotinas que garantam a preparação total sempre que você competir;
• Há muitas imagens mentais de desempenho bom. Os sentimentos e as imagens que você conjura aumentarão sua confiança e farão você disparar (ou se acalmando) e concentrando-se;
• Certifique-se de continuar a envolver-se em treinamento de qualidade com um objetivo claro, intensidade ideal e um foco específico.
• Por último, e o mais importante, lembre-se de porque você compete: porque você ama e é divertido.

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