21 coisas simples que você pode fazer para se sentir melhor agora

Eu sei o que é ser realmente miserável. Eu estive lá. Eu sei o quão difícil é quando é uma luta para se mover, e muito menos sair da cama. E eu sei o quanto você pode querer que esse mal-estar acabe, não importa o que o cause. Mas eu acredito que você tem que lutar por isso, polegadas por polegada, e ao longo do tempo, você se sentirá melhor. Ao invés de esperar uma recuperação rápida, se você tiver paciência para fazer as pequenas coisas que fazem você se sentir um pouco melhor, e continue fazendo elas mesmo se você realmente não percebe a melhora, você pode escalar-se de quase qualquer coisa.

Fonte: Luis Molinero

Então eu fiz uma lista de 21 coisas simples que você pode fazer para se sentir melhor aqui, agora mesmo. Imprima-o e coloque-o em algum lugar para que você possa vê-lo com freqüência e depois escolha um ou dois do menu várias vezes ao dia. Garantido, se você se sentiu realmente miserável, essa prática o ajudará a se sentir melhor. O melhor de tudo, é gratuito, de baixa tecnologia e não leva nenhum equipamento (ou pelo menos, não muito)!

1. Dê uma volta e realmente conecte-se com a natureza
2. Cante uma música (qualquer música) com entusiasmo
3. Dona dinheiro, itens ou seu tempo para uma instituição de caridade
4. Pratique a caligrafia – escreva lindamente o alfabeto
5. Assista a um quadrinho stand-up no YouTube
6. Jogue com seu cão ou gato
7. Escreva uma nota encorajadora para um amigo ou parente necessitado
8. Medite por dez minutos
9. Faça um desenho se você é um bom artista ou não
10. Ouça (realmente escute) a música que você ama
11. Assar alguma coisa
12. Tire um banho à luz de velas com música de spa usando óleos essenciais
13. Faça um vídeo de yoga ou alongamento de vinte minutos
14. Leia um livro ou poema
15. Coloque música e dance
16. Fale com o seu amigo ou amigo mais solidário
17. Inscreva-se para uma aula para aprender aquilo que lhe interessa
18. Feche os olhos, sente-se em linha reta e leve dez respirações lentas e conscientes
19. Faça um quebra-cabeça
20. Anote três coisas pelas quais você se sente grato
21. Zumba! Ninguém pode se sentir quando está fazendo Zumba!

Se você se sentir tentado a fazer uma das coisas na lista, faça isso! Essa é a sua voz interior inteligente que o empurra para alcançar a saúde. Tenho certeza de que você tem muitas razões para não fazer coisas, mas uma vez que você se encontra encostado a ser ativo, vá para ele. Você pode começar a quebrar o feitiço da miséria.

^{Eu sou um psicoterapeuta, terapeuta familiar e autor de maridos fugitivos: o Guia da Recuperação e Renovação da Esposa Abandonada; The Divorce Talk: How to Tell the Kids – Guia de um pai para quebrar as notícias sem romper seus corações; Minha Irmã, Meu Eu: as maneiras surpreendentes de ser um idoso, meio, jovem ou duplo em forma de vida e o editor do Planet Heartbreak: as esposas abandonadas contam suas histórias. Eu posso ser encontrado online em www.vikkistark.com.}

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