As suas amizades podem usar um verão Spruce Up?

Se os seus relacionamentos com seus amigos estiverem precisando de um pouco de verão, espere, confira esses conselhos de especialistas sobre como desordenar suas amizades, antes de um bom amigo ir mal.

Elizabeth era o tipo de amigo que sempre me convidava para o almoço e depois me emboscava com a entrega de suas últimas decepções em nossa amizade e minha performance nele.

A ação ofensiva geralmente era algo aparentemente insignificante (um comentário mal interpretado, um telefonema não devolvido) que aconteceu seis ou mesmo nove meses antes.

Apesar das minhas sinceras desculpas, acabei tentando sempre me perguntar onde (e quando) o próximo sucesso viria. Caminhando em cascas de ovo, adivinhar cada palavra que eu disse e aguardar que o outro sapato caísse seja muito estressante, então eu simplesmente comecei a estar muito ocupado para me reunir. Com o tempo, fomos nossos caminhos separados.

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Não foi até vários anos depois, quando conversamos com um amigo psicólogo, percebi que, se eu tivesse tomado o tempo para desordenar meu relacionamento com Elizabeth, talvez eu não tivesse tido que despejá-la. Veja como:

Estabelecer limites. Sua namorada está passando por um duro divórcio e precisa de apoio – emocional, espiritual e até mesmo financeiro. "Depende de você estabelecer seus limites, sem se sentir culpado", diz o Dr. Alyse Danis, um psicoterapeuta em prática privada e um membro do conselho executivo da Universidade de São Francisco. Por exemplo, seu amigo chama dez minutos antes de sair para um compromisso importante. Você pode definir seus limites de uma maneira amorosa, dizendo: "Estou prestes a sair, então eu posso passar apenas alguns minutos falando agora, mas posso te ligar de volta esta noite quando chegar em casa para conversar mais tempo".

Fale mais cedo, não mais tarde. Os sentimentos a longo prazo de ressentimento e raiva comem em amizades. Então, a menos que você possa realmente deixar o que quer que acontecer, levante-o o mais próximo possível do momento em que o problema ocorreu. "As mulheres têm problemas para dizer como eles realmente sentem", diz a Dra. Mary Ann Bauman, autora de Fight Fatigue: seis etapas simples para maximizar sua energia. "Nós desenvolvemos nossa auto-estima dos relacionamentos e não queremos balançar o barco". Se você diz a verdade sobre como você realmente sente e a outra pessoa fica chateada, não é o fim do mundo, aconselha o Dr. Bauman.

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Mantenha contato. Neste também, muito para fazer, no mundo muito pequeno, o que mais sofre é amizades. Relações reais requerem contato consistente para sobreviver e prosperar. Embora você possa não ter uma cara a cara todas as semanas, permanecer em contato é essencial para um bom arrumador de namoradas. Faça um check-in periódico no e-mail, ligue uma vez por semana ou a cada poucas semanas, envie uma mensagem rápida com um "oi" rápido, envie um cartão ocasional, dê uma volta, envie fotos e crie um plano para se juntar, mesmo que seja almoço alguns meses fora.

Concentre-se em sentimentos, sem fatos. Randy Martin, um treinador executivo, diz que muitas mulheres, quando confrontadas com um amigo infeliz, se concentram em defender os fatos da situação em vez de abordar seus sentimentos. De acordo com Martin, quando uma boa namorada se sente ferida por algo que você disse ou disse, comece dizendo: "Sinto muito por ter ferido seus sentimentos; Essa é a última coisa que eu gostaria de fazer. "Se um amigo não diz nada, mas você suspeita que os ofendeu, seja pró-ativo e alcance uma desculpa preventiva. Deixe um correio de voz, envie um cartão de nota ou envie seu problema e se arrependa.

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Karen Leland é autora dos livros recentemente lançados Watercooler Wisdom: Como as pessoas inteligentes prosperam diante do conflito, pressão e mudança e gerenciamento do tempo em um instante: 60 maneiras de aproveitar ao máximo seu dia. Siga-a no Twitter ou entre em contato com ela em [email protected]