Escolha em favor de feliz

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A pesquisa nos diz que apenas 1 em cada 3 pessoas se expressam "felizes". A felicidade parece difícil para muitos. Há simplesmente muita tristeza, estresse, pressão e dificuldade em relacionamentos para que você seja "feliz". A maioria das pessoas está esperando o seu feliz dia: "Eu irei ganhar a loteria". "Vou pegar esse novo emprego". "Vou me mudar para um clima mais quente." "Eu vou me livrar desse idiota." O pote de ouro está sentado esperando lá, e você só precisa pegar o arco-íris e deslizar para o fundo para alcançá-lo.

É provável que você tenha pego o ouro uma ou duas vezes antes. Provavelmente houve um momento em que algo foi muito bem – você teve um bom relacionamento, ou um bom trabalho, ou algum dinheiro em seu bolso, ou a promessa de algo bom para vir.

Obter o ouro não fez você ficar feliz. Pode ter lhe dado uma alta para o dia, semana ou mês, mas não lhe comprou a felicidade de longo prazo que você provavelmente está procurando. A vida está cheia de irritantes, obstáculos, dificuldades, circunstâncias imprevistas e interrupções, esperando o momento certo para acontecer. Grandes coisas como a morte, o divórcio, a perda de um emprego ou a casa, e coisas pequenas como o mau tráfego, uma mancha naquela camisa nova ou as férias que derrubaram, podem levar a uma escassez na escala da felicidade.

É possível viver feliz? Você pode tomar alguns passos para se encontrar no um de cada três? Isso significa que você tem que fazer milhões ou se tornar mais bem sucedido do que seu amigo mais bem sucedido? Não, não é; mas provavelmente não vai acontecer por conta própria. Você pode ter que fazer algumas escolhas para decidir em favor da felicidade.

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Se você está pronto para parar de moping e reclamando, e começar a colher os benefícios de ser feliz, aqui estão alguns passos que você pode seguir:

1. Pratique a reformulação de suas experiências. Você pode ver um evento agora e rotular "ruim" ou "indesejável" ou "negativo". Em vez de reagir a tudo com uma resposta negativa, escolha reformular a situação de forma mais objetiva e neutra. Isso significa que quando o próximo driver te cortar, você não fala com você mesmo (ou em voz alta) sobre todos os maus pilotos que estão fora de você. Você diz algo como: "É uma pena que mais pessoas não dirigem educadamente. Não vale a pena me preocupar com isso. "Então, volte sua atenção para algo positivo. Certifique-se de que seus alto-falantes (se você estiver no carro para este exemplo) estão transmitindo algo bom – música edificante, um orador positivo ou espiritual, ou um livro que você gosta. Gire o volume para cima, se quiser, e concentre-se nisso em vez do outro driver.
2. Encontre algo que o eleva. Para algumas pessoas, é música positiva, para outros é meditação ou ioga, para outros é um banho quente. O que coloca sua mente em seu lugar feliz? Tenha um cronograma regular para incluir o que for que seja bom para você. Não fique preso e diga "Preciso meditar". Em vez disso, faça parte da sua agenda para que você esteja fazendo isso regularmente.
3. Fique longe de notícias que deprime. Claro que você não deve esconder sua cabeça na areia – você quer ser um eleitor educado, e saber o que está acontecendo nos mercados econômicos, ou perceber quais áreas da sua cidade se tornaram perigosas à noite. Você quer estar informado, mas não quer ser inundado. Você pode obter atualizações ou esquecer as manchetes, e depois colocá-la fora. Algumas pessoas realmente fazem uma dieta de notícias negativas. Não faz nada além de derrubá-lo. Seja exigente sobre o quanto você permite afundar no seu subconsciente.
4. Descanse, relaxe e faça exercício físico. A pesquisa é clara sobre o quanto as pessoas dormem, a importância do desencadeamento e o quanto seu corpo é alimentado pelo exercício. Claro, não fique chateado se você não estiver obtendo o suficiente; Crie um plano de trabalho para você obter mais. É difícil ficar animado e feliz quando você está trabalhando com três horas de sono e muita cafeína, e apenas dar um passeio ao redor do quarteirão parece assustador!
5. Aprenda a respirar. A mente não pode se concentrar em duas coisas ao mesmo tempo. Se você está concentrado em sua respiração, respirando e saindo devagar e pensativo, você não pode estar focado em algo que o incomoda. Volte sua atenção para sua respiração várias vezes ao longo do dia, não apenas em reação a algo negativo, mas como prática. Respire confortavelmente e facilmente. Deixe a respiração escorrer pelo nariz e pela boca. Pense no dom da respiração. É um processo natural que a maioria considera como certo.
6. Desenvolva um ritual agradecido. Tenha cuidado com isso – algumas pessoas fazem isso como uma maneira de dizer: "É ruim e estou miserável, mas olho para as coisas que estão indo bem!" Você não quer tentar se fingir; você quer ser genuinamente grato pelo que você tem e o que está indo bem. Faça uma lista de coisas que realmente têm significado para você. Leia a lista em voz alta e pause em cada uma. Permita o sentimento positivo associado ao que você listou para permeá-lo enquanto você lê. Sorria enquanto você está lendo e mergulhe no feliz.
7. Sorria com mais frequência. A maioria das pessoas tem uma careta perpétua em seus rostos, a menos que eles estão sorrindo em resposta a outra pessoa. Sorria aleatoriamente. Imagine que você tenha seus próprios segredos sobre o quão grande é a sua vida. Sorria no funcionário do check-out, no atendente da posse de gasolina e na sua sogra! A maioria das pessoas sorri de volta em resposta, então você pode fazer o dia de outra pessoa também.
8. Escolha feliz. A cada segundo dia você tem uma escolha sobre onde sua mente está focada. Você pode estar triste, louco, irritado, alegre ou qualquer emoção que você escolher. Você pode pensar que suas emoções estão em resposta à sua situação, mas não são. O sol pode estar brilhando, você recebeu um aumento, seu filho entrou em sua cobiçada escola, e você se sente feliz, mas a observação negativa e casual de alguém vem em volta e sua felicidade se transforma em pedaços. Agora, em vez do seu dia feliz, você está focado em quão cruel e cruel foi com você. Você tem uma escolha. Faça o seu.

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