Find Stillness

O que não muda?

A Prática:
Encontre quietude.

Por quê?

As coisas continuam mudando. Os tiques do relógio, o dia se desenrola, as árvores crescem, as folhas se tornam castanhas, os cabelos ficam cinzentos, as crianças crescem e saem de casa, os skitters de atenção disso, o biscoito é delicioso, mas depois está tudo desapontado, você está louco por algo para por algum tempo e depois superá-lo, os fluxos de consciência continuam.

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Muitas mudanças são certamente boas. A maioria das pessoas tem prazer em colocar o ensino médio atrás deles. Ainda estou feliz por mudar de trinta anos atrás, de solteira para casada. Analgésicos, sanitários e a internet parecem boas ideias. É adorável ver a grama acenando ao vento ou passando um rio. Fundamentalmente, se não houvesse mudanças, nada poderia acontecer, a realidade seria congelada para sempre. Uma vez perguntei ao meu amigo Tom o que ele achava que Deus era e ele disse "possibilidade".

Por outro lado, muitas mudanças são desconfortáveis, mesmo horríveis. O corpo fica chiado e pior. Perdemos aqueles que amamos e, eventualmente, perdemos a própria vida. As famílias se afastam, as empresas falham, os ditadores apertam seu controle, as nações vão à guerra. O planeta aquece as mãos humanas, pois cada dia despejamos quase um bilhão de toneladas de carbono na atmosfera. Invasões desaparecem. Como William Yeats escreveu: "As coisas desmoronam; o centro não pode segurar ".

E a mudança em si é muitas vezes – talvez inata – estressante. Quando você realmente se abre para o fato sempre na frente de nossos narizes que cada momento de agora decaia e desaparece no instante em que surge – pode parecer bastante alarmante. A vida e o tempo nos varrem. Assim que algo agradável acontecer no fluxo da mente, nós a alcançamos, mas quem é que passa por nossos dedos, deixando o desapontamento por trás. Intransmente, tudo o que muda não é uma base confiável para suportar o contentamento e a satisfação.

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No entanto, também é verdade que algumas coisas permanecem sempre iguais. Na sua quietude, você pode encontrar um refúgio, uma ilha no fluxo de mudanças, um lugar para defender a perspectiva e a sabedoria sobre eventos e suas reações a eles, uma pausa da raça, silenciosa em meio ao ruído. Talvez até achem uma sensação de algo transcendental, fora do quadro dos fenômenos passageiros.

Como?

A quietude, a sensação de imutável, está em todo lugar e em diferentes níveis. Procure, explore seus efeitos sobre você e deixe-o afundar.

Por exemplo, não é a máxima quietude, mas há um sentimento encantador quando a casa está quieto e você está sentando em paz, os pratos terminaram e as crianças estão bem (ou o equivalente), e você pode realmente decepcionar e solte. Em seu personagem, você possui fortalezas e virtudes e valores duradouros; As situações mudam, mas suas boas intenções persistem. Nos relacionamentos, o amor permanece, mesmo para as pessoas que te deixam louco!

Mais sutil, há o momento no topo da trajetória de uma bola jogada quando não está subindo nem caindo, a pausa antes do primeiro golpe do pincel, aquele espaço entre exalação e inalação, o silêncio em que ocorrem os sons ou o discernível Intervalo entre pensamentos quando sua mente está quieto.

Em sua mente, há sempre uma calma e bem-estar subjacente que contém reações emocionais, como um leito de rio que ainda é mesmo quando a inundação se precipita sobre ele (se você não está ciente disso, de verdade, com a prática que você pode encontrar e estabilizar uma sensação disso). Há também o campo imutável de consciência, que nunca foi alterado pelos pensamentos passando por ele.

Mais abstratamente, 2 + 2 = 4 para sempre; a área de um círculo sempre será pi vezes o raio ao quadrado; etc. O fato de algo ter ocorrido nunca mudará. As pessoas que o amaram sempre terão amado você; Eles sempre terão achado você adorável. Tudo o que é fundamentalmente verdadeiro – incluindo, ironicamente, a verdade da impermanência – tem uma quietude imutável em seu coração. As coisas mudam, mas a natureza das coisas – emergente, interdependente, transitória – não.

Movendo-se para assuntos finais, e onde o idioma falha, você pode ter uma sensação de algo imutável, transcendental, divino. Ou, talvez, relacionado, uma intuição daquilo que é incondicional, sempre antes do surgimento de fenômenos condicionados.

Onde quer que você ache, aproveite a quietude e deixe-o alimentá-lo. É um alívio do ruído e da agitação, uma fonte de clareza e paz. Dê-se o espaço, a permissão, para permanecer quieto – pelo menos em sua mente – entre aqueles que estão ocupados. Para usar um ditado tradicional:

Que seja o que ainda é
Seja aquele em que sua mente se delicia.

Rick Hanson, Ph.D. , é neuropsicólogo e autor do best-seller do New York Times. Seus livros incluem Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm and Confidence (em 13 línguas), Brain's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love and Wisdom (em 25 línguas), Just One Thing: Developing a Buddha Brain Uma Prática Simples de cada vez (em 13 línguas) e Nutrição Mãe: Guia da Mãe para a Saúde no Corpo, Mente e Relacionamentos íntimos. Fundador do Instituto Wellspring para Neurociências e Sabedoria Contemplativa e no Conselho Consultivo do Greater Good Science Center da UC Berkeley, ele foi um orador convidado em Oxford, Stanford e Harvard, e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Um formador de summa cum laude da UCLA, seu trabalho foi apresentado na BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News e World Report , e O Magazine e ele tem vários programas de áudio com Sounds True. Seu boletim eletrônico semanal – Just One Thing – tem mais de 100 mil assinantes, e também aparece em Huffington Post , Psychology Today e outros sites importantes.

Para mais informações, consulte seu perfil completo em www.RickHanson.net.