Algo valioso está faltando em sua vida?

Restaurando comunidade um micro-momento de cada vez.

Fonte: Pierre-Auguste Renoir, Confidências, domínio público da Wikimedia commons.

Vivemos em um mundo confuso, desafiador e estressante. Muitas pessoas gastam seu tempo freneticamente em multitarefa, correndo ao redor, tentando acompanhar. Embora conectados 24/7 na Internet, estamos cada vez mais desconectados de nós mesmos e uns dos outros. Mais de 40 milhões de americanos têm transtornos de ansiedade, 16 milhões sofrem de depressão e a taxa de suicídio anual aumentou em 24% (ADAA; NIMH, Twenge, 2000).

Para florescer como indivíduos e uma nação, precisamos de comunidade – pessoas com quem podemos contar, pessoas em quem podemos confiar. Uma comunidade de confiança é essencial para a nossa saúde mental e física (Umberson & Montez, 2010; ver também Dreher, 1996).

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Décadas atrás, mais americanos conheciam seus vizinhos. Com menos mobilidade, tínhamos pessoas que conhecíamos nas proximidades para trocar cumprimentos, compartilhar colheitas de nossos jardins, fazer favores uns aos outros e oferecer apoio mútuo. Conhecíamos os caixas dos bancos locais, farmacêuticos e proprietários de livrarias pelo nome. Mas agora muitos caixas de banco, farmacêuticos e donos de livrarias foram substituídos pela automação e pela Internet, minando nosso senso de comunidade. Agora, muitos de nós gastamos mais tempo online do que realmente nos conectando com as pessoas. Vejo pessoas andando pela rua – até atravessando a rua – olhando para seus telefones, e casais que saem para jantar juntos desconectam-se pessoalmente, cada um olhando para um telefone. Nosso senso de comunidade está se desgastando e, com isso, nosso senso de confiança.

No entanto, podemos ajudar a trazê-lo de volta e não é preciso muito. A psicóloga Barbara Fredrickson descobriu que os “micro-momentos” de conectividade com outro indivíduo podem melhorar drasticamente nossa saúde, elevando nosso humor, aliviando o estresse e reduzindo a inflamação, construindo bem-estar físico e emocional (Fredrickson, 2013). Esses micro-momentos de conexão podem ser compartilhados não apenas com amigos próximos e familiares, mas com o funcionário da mercearia ou com qualquer outra pessoa que você encontre na vida cotidiana. Um simples sorriso, contato visual, presença, talvez uma palavra amável – é só isso.

Nós podemos fazer a diferença. Podemos começar a curar o estresse e a ansiedade em nosso mundo praticando esses micro-momentos, buscando conectar-se com as pessoas ao nosso redor. Podemos começar a cultivar uma comunidade de confiança com pequenas ações diárias, como cultivaríamos um jardim.

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E se você? Por que não tentar criar três micro-momentos de conectividade hoje com pessoas que você conhece – amigos e familiares, vizinhos, colegas de trabalho ou o funcionário da mercearia? Então observe como você se sente e que diferença isso faz em sua vida.

Referências

Associação de Desordens de Ansiedade da América (ADAA).

Dreher, D. (1996). O Tao da Liderança Pessoal. Nova Iorque, NY: HarperCollins.

Fredrickson, B. (2013). Amor 2.0: Como nossa suprema emoção afeta tudo o que sentimos, pensamos, fazemos e nos tornamos. Nova Iorque, NY: Hudson Street Press. Veja seu pequeno vídeo.

Twenge, JM (2000). A idade da ansiedade? Mudança na coorte de nascimentos em ansiedade e neuroticismo, 1952-1993. Jornal da Personalidade e Psicologia Social, 79, 1007-1021.

Instituto Nacional de Saúde Mental, http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-anxiety-disorder-among-adults.shtml e https://www.nimh.nih.gov/health/ estatísticas / index.shtml

Umberson, D., Montez, JK (2010). Relações sociais e saúde: um ponto de inflexão para a política de saúde. Jornal da Saúde e Comportamento Social, 51 (1). S54 – S66