Alivie seu estresse diário com uma lista de não-desejos

O metabolismo da vida moderna acelerou exponencialmente. Estamos inundados com dados, e-mails, novas plataformas de mídia social insistentes, um voraz ciclo de notícias 24/7 e infinitas novas possibilidades e alternativas, todos exigindo nossa atenção imediata.

Como podemos lidar com isso?

A estratégia padrão para muitas pessoas é multitarefa. Para fazer tudo. Mas essa estratégia é realmente efetiva?

Comunicações Professor Clifford Nass da Universidade de Stanford, e colegas pesquisadores Eyal Ophir e Anthony Wagner, colocaram um grupo de 100 alunos através de uma série de três testes diferentes para descobrir.

Em cada um dos três testes, os pesquisadores de Stanford dividiram seus assuntos em dois grupos diferentes: aqueles que freqüentemente realizam várias tarefas e aqueles que quase nunca realizam tarefas múltiplas. O que descobriram surpreendeu-os.

Em um experimento, os grupos apresentaram conjuntos de dois retângulos vermelhos sozinhos ou rodeados por dois, quatro ou seis retângulos azuis. Cada configuração foi piscada duas vezes. A questão para os participantes foi: "Os dois retângulos vermelhos no segundo quadro estavam em uma posição diferente do que estavam no primeiro quadro?"

Foi-lhes dito para ignorar os retângulos azuis.

Os não multitarefas não tiveram nenhum problema em ignorar os retângulos azuis. Mas os multitarefas elevadas foram constantemente distraídos por eles. O resultado foi que o desempenho dos multitarefas foi marcadamente pior do que os não multitarefas.

E o mesmo foi verdade nos outros dois testes. Os multitarefas não executaram consistentemente os multitarefas!

Então, se a multitarefa não é tão eficaz quanto pensamos, como devemos lidar com a inundação de dados e informações que estamos recebendo atualmente?

Deixe-me sugerir a configuração do que eu chamo de uma lista não-desejada .

O propósito de uma lista de não-fazer é trazer clareza para nossas vidas e libertar-nos. Aqui estão algumas coisas a considerar na criação de uma lista para não fazer:

• Lembre-se de quem você é e por que você está aqui neste mundo. Tente manter o foco em coisas que estão alinhadas com seu propósito de vida e ajudá-lo a cantar sua própria música pessoal.

É muito fácil ficar atolado em uma areia movediça de trivialidade e ser desviado sem parar pela verificação constante de e-mails e mídias sociais. Não.

• Sobrecarga de notícias. Porque vivemos em tempos tão escandalosos e turbulentos, e porque agora temos um ciclo de notícias 24/7, há "atualizações de notícias" constantemente disponíveis. Não ceda a eles.

Tenha dois horários designados, limitados, reservados todos os dias para ler ou ler as notícias. Coloque qualquer consumo de notícias adicional na sua lista de não-fazer.

• Redes sociais e e-mails. Valorizamos nossos amigos e queremos ficar conectados com eles. Tenha um tempo específico e limitado uma vez por dia para verificar seus e-mails e mídias sociais. Não é mais do que isso. Evite a tentação de continuar recebendo níveis rápidos e oxitocínicos de verificar constantemente seus e-mails e mídias sociais. Coloque qualquer tempo de mídia social além de uma vez por dia na sua lista de não-fazer.

• A Oração da Serenidade, Parte I. A Oração da Serenidade está em três partes, e a primeira parte é: "Senhor, conceda-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar". É a primeira parte em que quero focar neste discussão.

Uma das grandes lutas que todos temos como seres humanos é a nossa tendência a ficar chateada e obcecada por coisas que não temos como mudar. Então, se há algo que você está incomodado e não pode mudar, coloque isso na sua lista de não.

(Sim, é muito mais fácil dizer do que fazer!)

• Preocupação. A preocupação é como um único pensamento maligno que pode metastatizar todo o resto de sua consciência. A preocupação usa toda a energia da sua vida sem dar nada em troca.

Não só isso, a maioria das coisas que nos preocupamos e preocupam-se sobre nunca acontecer. Benjamin Hoff, em seu livro maravilhoso, The Te of Piglet, Piglet diz ansiosamente: "Supondo que uma árvore caiu, Pooh, quando estávamos debaixo disso?"

"Supondo que não", sugeriu Pooh, depois de um pensamento cuidadoso.

Exatamente.

Então, uma lista para não. As categorias listadas acima são apenas sugestões. Um ou dois dos que você não precisa; mas pode haver outros que você precisa. O principal é ter uma maneira intencional de impedir que você fique atolado em todos os flotsam e jetsam do fluxo de informações.

Se você não tem uma lista muito boa para não , então você continuará sendo desviado e nunca conseguirá fazer todas as coisas maravilhosas na sua lista de tarefas .

© David Evans 2017

David Evans