ADHD adulto e a queda pós-férias

Aqui estão quatro estratégias para maximizar sua produtividade!

Fonte: wavebreakmedia / Shutterstock

Voltar ao trabalho pode ser um desafio para a maioria das pessoas; no entanto, as transições para pessoas com TDAH podem ser especialmente desafiadoras.

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• Você gostaria que a transição fosse mais perfeita?

Se assim for, aqui estão quatro estratégias para gerenciar a queda pós-férias:

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1. Selecione dois ou três hábitos para retomar

Você provavelmente desenvolveu algumas estratégias que ajudam você a ter sucesso no trabalho. Por exemplo, você pode ter uma rotina de agendamento todos os dias na noite anterior ou pode desligar o celular durante a manhã para minimizar as distrações.

Quaisquer que sejam as estratégias de produtividade que funcionaram para você, grave duas ou três que deseja retomar. Então, quando você voltar de férias, revise suas anotações e retome rapidamente esses hábitos para ajudá-lo a voltar ao ritmo.

2. Documente seus projetos atuais

Antes de sair em sua viagem, documente seus projetos atuais, incluindo o status e os próximos itens de ação. Registre esses itens no seu calendário.

Ao retornar de sua viagem, revise o documento e as próximas etapas acionáveis. Isso pode ajudá-lo a não perder um prazo!

3. tempo de programação para o exercício

Exercícios como ciclismo, corrida e natação são bons para sua saúde geral. Além disso, a pesquisa demonstra que o exercício ajuda a impulsionar seu humor, motivação e foco mental.

Assim, mesmo que você provavelmente fique sobrecarregado com o trabalho quando voltar, lembre-se de agendar um horário para o exercício regular.

4. Planejar os primeiros dias de “pós-férias”

Permita-se tempo para se adaptar a estar de volta ao escritório. Geralmente, recomendo programar apenas tarefas e reuniões de alta prioridade nos primeiros dois dias.

Considere reagendar reuniões ou compromissos que não sejam urgentes para permitir maior flexibilidade durante o seu retorno ao trabalho.

Conclusão:

Espero que você ache essas estratégias úteis quando retornar de sua próxima viagem. Quais são algumas outras coisas que você faz para uma transição mais suave?