“Bem, isso não funcionou.”
Você estava confiante que iria de um jeito e, para sua decepção, foi outra. Viva e aprenda, mas aprenda o que? Foi um pequeno erro ou grande, um soluço local ou a escrita na parede que você tem que repensar um pouco? Aqui estão algumas reflexões sobre essas questões.
Alerta de spoiler: Este artigo não revela o que todos os retrocessos realmente significam porque significam coisas diferentes. Em vez disso, fornece orientação para o aprendizado eficiente de seus contratempos:
A perseverança aumenta: Martin Seligman, um dos fundadores da psicologia positiva, explorou a diferença entre o desamparo aprendido e o otimismo aprendido. Em seus primeiros trabalhos de promoção do otimismo aprendido, ele prescreveu a manutenção de erros locais para evitar o desamparo aprendido. Se você falhou em um teste, você falhou em um teste. Você não deve extrapolar para a crença de que você é ruim em testes, o assunto que você está sendo testado, ou tudo. Não vá da falha no teste de um piloto para “nunca aprenderei a dirigir”, ou “não sou bom em nada”. Basicamente, seu objetivo foi: “Se no início você não conseguir, tente , tente novamente ”, ou“ perseverança ”. Ponto justo em um extremo. Agora vamos visitar o outro extremo.
Não açoite um cavalo morto: “Tente, tente novamente.” Isso é mais duas tentativas ou um número infinito de tentativas? Quantas vezes você deve falhar no exame antes de se perguntar se não está preparado para a lei? “A perseverança aumenta.” “É sempre mais escuro antes do amanhecer.” Sempre ? Certamente não. Também é mais escuro antes da morte. Você não quer flogar um cavalo morto ou jogar um bom dinheiro depois de mal. Quando você está em um buraco, você deve parar de cavar. Mas quão profundo é um buraco, e como você sabe que não é um túnel para o seu objetivo? Nesse caso, você deve continuar cavando?
Furos secos, gushers e leakers: Existem três tipos de poços de petróleo: buracos secos, gushers e leakers. Os vazadores são buracos que não funcionam e não morrem. Há petróleo, mas não muito. Cavar mais fundo? Talvez. Talvez vá embora porque vai ser um buraco seco. Na perfuração, os leakers podem arruinar você. E isso é perfuração, onde a engenharia produz previsões muito boas. Como sobre os furos secos, gushers e leakers em uma parceria onde a previsão é duvidosa na melhor das hipóteses. Sua parceria não está nem fazendo nem morrendo. Esse é um vazador que pode consumir você, já que você imagina o quanto generalizar de contratempos recorrentes.
Preconceito da psicologia: o que impulsiona a indústria psicológica? Pessoas que se sentem subnormais e gostariam de se sentir normais. Terapeuta, escritores de psicologia estão freqüentemente desempenhando um papel semelhante aos pregadores e treinadores dando palestras para aqueles que se sentem sub-par para que eles possam se sentir normal. Ainda assim, por que essas pessoas estão se sentindo insatisfatórias? Por muitas razões, mas muitas vezes porque eles viveram entre narcisistas, valentões, egomaníacos que os derrubaram – pessoas cuja psicologia positiva foi à cabeça deles. A psicologia deve abordar os dois lados do espectro de pessoas que sentem vontade de cometer suicídio depois de falhar em um teste de motorista para pessoas que causam muito incômodo, localizando seus contratempos demais, encontrando desculpas por que eles estavam certos o tempo todo, mas por algum erro circunstancial sua culpa. A maioria de nós tem vozes dentro de nós, argumentos por que estamos todos errados e argumentos por que estamos bem. Muitas pessoas confiantes estão compensando a falta de confiança e muitos que se auto-depreciam estão compensando o excesso de confiança.
O detector de BS desmantelado: Quem entre nós tem estômago para retrocesso depois de um revés, acordando todas as manhãs dos erros de ontem apenas para enfrentar os erros de hoje? Se você tiver um revés depois de um revés, acabará criando não tolerância, mas uma resistência, maneiras de escrever seus erros em nome da esperança de que hoje seja diferente. Se a realidade continuar servindo a você, você encontrará maneiras de desmontar seu detector de BS. Você se tornará sistemático ao ignorar retrocessos, inventando desculpas e localizando erros. Isso vai deixar você cavando buracos cada vez mais profundos. É quando as pessoas ao seu redor se motivam para encenar uma intervenção.
Batalhas de Infalibilidade: Não que elas precisem de motivação. Há muitas pessoas felizes em generalizar seus erros. Muitas vezes nos encontramos presos em “batalhas de infalibilidade”, nas quais não podemos admitir nem mesmo um erro, porque o nosso oponente vai pular sobre ele como uma prova conclusiva de que estamos errados sobre tudo. “Você acha que Cardi B é de New Jersey? Você não sabe de nada, não é? ”Os parceiros caem em batalhas de infalibilidade com muita facilidade. Se você está com um parceiro que considera todos os seus reveses como evidência adicional de que você está errado sobre tudo, não pode se arriscar a admitir erros, muito menos aprender lições gerais com eles.
PEGs: Quando nos propomos a fazer algo que imaginamos, muitas vezes, inconscientemente, um Plano, uma Meta e Expectativas sobre quando o plano produzirá a meta. Os contratempos são expectativas decepcionantes. Nós pensamos que levaria tanto tempo, agora vai levar o dobro do tempo. Com tais expectativas frustradas ou dingidas, surge a dúvida. Começamos a nos perguntar se nosso plano, expectativas ou metas estão errados. Talvez o revés signifique que nossos planos estão errados. Talvez isso signifique que estávamos apenas otimistas demais em relação às expectativas. Talvez devêssemos desistir do objetivo. Essas três opções nos puxam de direções opostas, porque apontam para respostas opostas. Se foram apenas expectativas excessivamente otimistas, duplique os planos e metas. Se foi um mau planejamento, mude seus planos, mantendo firme as suas expectativas e objetivos. Se foram objetivos ruins, não se incomode em mudar expectativas ou planos. Apenas mude seus objetivos.
TBA: Alan Turing, o pioneiro da computação, percebeu o que hoje é chamado de “problema da suspensão”, que se resume a isso: a menos que ou até que uma resposta seja encontrada, você não pode dizer se não há resposta ou se ainda não foi descoberta. Posso tornar esse relacionamento harmonioso? Até que a resposta seja sim, a resposta é ambígua ou “não” ou “sim, apenas ainda não”. Chame-a de “Turing’s Blurring Anxiety” (TBA), a decisão a ser anunciada de que você deve desistir ou continuar tentando porque a resposta está ao virar da esquina.
A diferença de uma palavra: recuo após o revés, e você continua se perguntando: “Como posso fazer isso funcionar?”, Mas em algum momento, você solta a primeira palavra. A questão é: “Posso fazer isso funcionar?” Abrindo a possibilidade de que você não pode. Com o abandono dessa palavra, você extrapola de um revés para um problema mais geral a ser resolvido.
A opção perdida da oração da serenidade: As duas opções na oração da serenidade – a serenidade para aceitar as coisas e a coragem para tentar mudar as coisas pode ser pensada como dentro do contexto de uma determinada meta, por exemplo, uma parceria. Você deve cultivar a serenidade para dobrar os cotovelos para dar mais espaço ao seu parceiro, ou a coragem de fazer seus cotovelos fazerem com que seu parceiro lhe dê mais espaço? Existe uma terceira opção. Deixe a parceria. Em outras palavras, em algum momento, você pode decidir que não precisa de mais serenidade ou mais coragem, mas mais saída. O mesmo vale para todos os tipos de relacionamentos – por exemplo, com um emprego.
Deve haver um caminho: é uma maneira motivadora de procurar uma maneira de evitar contratempos futuros. Mas é preciso? Deve sempre haver um caminho? Claro que não. Da mesma forma, “onde há uma vontade há um caminho”, não é universalmente verdade. Há muita vontade que nunca encontra um caminho. Há coisas que dizemos para nos motivarmos que não são verdadeiras.
Mais e menos arrependimento: Um revés nos enche de ansiedade que é como um alarme de fumaça nos chamando para atender à situação, já que talvez algum dos nossos hábitos produziu o revés. Dizemos “se apenas” e nos perguntamos o que poderíamos ter feito de diferente. Há falsos alarmes, situações em que o revés é meramente um produto de má sorte ou incerteza geral. Pense nisso. Se você apostar nas probabilidades de 80% e nas probabilidades de 20%, você apostou errado? Não. Nada a aprender. Mantenha o recuo local. Não generalize para pensar em si mesmo como um mau apostador. Mas também existem alarmes que não funcionam. Se você recebe três DUIs em um ano e não consegue generalizar, não vai se arrepender. O alarme de arrependimento é desmontado. Você está otimista como Seligman sugeriu. Vai ser bom para sua auto-estima, mas ruim para o seu aprendizado.
