Se cada pessoa no relacionamento é capaz de falar sobre como está se sentindo, o relacionamento geralmente permanece próximo e saudável. No entanto, se uma pessoa expressa seus sentimentos verdadeiros e ela é imediatamente demitida ou invalidada, a pessoa pode encontrar-se re-explicando, desesperada para ser entendida. Ter que esclarecer continuamente sentimentos que parecem “cair em saco roto” geralmente faz com que a pessoa sinta que está “batendo a cabeça contra a parede”.
Além disso, quando uma pessoa é obrigada a reexplicar repetidamente como e o que está sentindo porque seu parceiro não a está recebendo, ela é frequentemente percebida como algo que está fora de proporção ou incapaz de deixar as coisas acontecerem. No entanto, a pessoa simplesmente quer se sentir compreendida. Se o parceiro “pegar” pela primeira vez, pacotes de energia, tempo, frustração, raiva e ressentimento podem ser evitados. O tempo gasto em conflitos e conflitos provavelmente seria substituído por diversão e diversão.
Manter quatro conceitos em mente ajuda a pessoa a aumentar sua compreensão de como o parceiro se sente, pondo um fim à dinâmica “head-banging” do relacionamento.
1. A tentativa de entender a perspectiva do seu parceiro não significa que você deva renunciar à sua própria perspectiva. A maioria dos adultos é capaz de entreter duas perspectivas concorrentes. Simplesmente separe seu ponto de vista por um breve momento para ver as coisas através dos olhos do seu parceiro. Isso imediatamente transmite compreensão, apoio e respeito.
Por exemplo, Diane não quer que Dan faça uma viagem de snowmobile com seus colegas. Ela acredita que o snowmobile não é seguro e está chateada quando Dan diz que ele já concordou em ir. Em vez de contar a Diane as muitas razões pelas quais ele acredita que deveria ir, ele deixa de lado sua própria perspectiva por um minuto para considerar a de Diane, e diz: “Você está preocupado que eu vá sofrer um acidente e me machucar. Compreendo. Seus amigos da faculdade quase morreram em um snowmobile. Isso atinge perto de casa. Eu sei que você está preocupado. ”Depois que Dan transmite uma compreensão da perspectiva de Diane, ela se sente compreendida e é provavelmente mais receptiva à decisão de Dan de ir.
2. Entender o sentimento não significa que você tenha que concordar com a perspectiva. Você pode não concordar com a decisão de seu parceiro de deixar o emprego, mas compreende o medo que sente por trabalhar todos os dias. Dizendo: “Eu entendo completamente porque você sente vontade de desistir. Seu chefe é hostil e passivo agressivo. Você não merece esse tratamento, mas tem certeza de que deve sair? ”Em essência, a pessoa não está necessariamente concordando com a decisão do parceiro, mas está entendendo os sentimentos do parceiro. Isso ajuda o parceiro a se sentir compreendido e menos sozinho, o que é um bom augúrio para a discussão contínua.
3. Os detalhes de um desacordo não importam tanto quanto o sentimento. As pessoas gastam muito tempo discutindo incessantemente sobre os detalhes de uma circunstância, mas ir direto ao ponto e simplesmente entender o sentimento é um grande atalho. Menos comunicação é mais em muitas situações.
Por exemplo, Suzie chega em casa chateada com um conflito com um amigo próximo. Seu parceiro ouve, mas em vez de pedir mais detalhes, ele simplesmente demonstra empatia com a sensação de Suzie. “Você se sente tão traído e magoado. Compreendo. Eu sinto muito. ”Assim que Suzie se sente compreendida, ela provavelmente se sente melhor e pode seguir em frente mais rapidamente.
4. Evite corrigir o problema do seu parceiro inicialmente. Em vez disso, empatia com a emoção.
Por exemplo, Gary revela que está sobrecarregado de ansiedade por seu relacionamento com seu filho. Depois de ouvir sobre a situação, seu parceiro evita dar-lhe conselhos sobre como consertar a situação e, em vez disso, diz: “Você está tão preocupado. Você tem medo de perder seu filho. Isso é aterrorizante. Eu entendo. ”Gary se sente compreendido, menos sozinho e mais capaz de pensar calmamente sobre o problema. Nesse momento, ajudar o Gary a resolver o problema é benéfico.
Se uma pessoa raramente se sente compreendida em seu relacionamento, ela pode desistir e parar de expressar emoções. Quando uma pessoa pára de se comunicar, a distância e o ressentimento se infiltram no relacionamento e o amor e a confiança desaparecem. No entanto, com essas estratégias, uma pessoa pode aprender rapidamente a entender melhor o parceiro. Sentindo-se compreendido, cria proximidade, confiança e paz no relacionamento – salvando as batidas de cabeça de um show do Motley Crue.
