6 Ps para Sucesso Esportivo
Com a aproximação de Ação de Graças, você está em sua temporada competitiva ou está se preparando para isso na temporada e na primavera. Esperançosamente, você passou a temporada baixa no ginásio, colocando o tempo no campo, na pista, no curso, na trilha, na colina ou no local onde você treina para o seu esporte, e espero que trabalhe em seu treinamento mental também. Seu objetivo quando você entra em sua temporada competitiva é se sentir pronto para executar o seu melhor de forma consistente e quando é mais importante.
Aqueles de vocês que regularmente lêem minhas postagens sabem que meu objetivo para você é alcançar o Prime Sport, que eu defino como sendo consistentemente bem nas condições mais desafiadoras. A área que provavelmente irá fazer a maior diferença se você executar o seu melhor ou falhar e queimar ocorre antes de entrar no campo de jogo, ou seja, sua atitude em relação ao seu esporte. Sua mentalidade afetará todos os contribuintes psicológicos para o seu esporte, incluindo sua motivação, confiança, intensidade, foco e emoções. Uma atitude saudável irá prepará-lo para uma psicologia e fisiologia que permitirá que seus melhores desempenhos competitivos surjam. Uma atitude insalubre, ao contrário, só o configurará para o fracasso.
Uma atitude saudável pode ser resumida no que eu chamo de "6 Ps para sucesso esportivo".
Paixão
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Os esportes são certamente divertidos, emocionantes e inspiradores. Mas perseguir seus objetivos esportivos nem sempre é fácil. Na verdade, pode ser difícil. O que é preciso para encontrar sua própria grandeza pessoal como atleta pode ser cansativo, doloroso, chato e frustrante. É aí que a paixão entra. A paixão por mim é um forno interno que queima com seu amor pelos esportes e seu desejo de ser o melhor atleta que você pode ser. Se você pode aproveitar essa paixão, através de vitórias e perdas, você ficará positivo, motivado e entusiasmado com a sua primeira competição da temporada com o seu último e, embora eu não possa garantir que sua paixão irá impulsioná-lo totalmente a alcançar seus objetivos, estou confiante de que coisas boas acontecerão para você.
Perspectiva
É fácil, à medida que a estação competitiva se aproxima, para perder a perspectiva. Quando falo em perspectiva, quero dizer a importância que você coloca em seu esporte. Você pode pensar: "Este é um grande ano para mim. Eu trabalhei tão forte. Se eu não for bem, vai me matar !! Eu devo fazer o bem! "Claro, você realmente quer fazer o bem, mas" deve "fazer bem? A realidade é que, se você não tiver uma boa temporada, você ficará desapontado, mas certamente irá sobreviver e estará bem a longo prazo. Se você pode adotar a concorrência, essa atitude remove as expectativas e a pressão e tem uma chance muito maior de atingir esses objetivos que são tão importantes para você.
Pense nisso dessa maneira. Digamos que antes de sua competição, alguém venha até você, mostra uma arma e diz que, se você não estiver bem, ele estará na área de chegada e atirará em você. Você ficaria nervoso? Sim, aterrorizado, na verdade. Você poderia se apresentar bem? Definitivamente não! Claro, não haverá ninguém na linha de chegada com uma arma para matá-lo fisicamente morto, mas, quando você perder a perspectiva e sentir que sua vida (não a sua vida física, mas a sua vida do ego) está na linha, então a surgem os mesmos sentimentos de ameaça e medo. E há poucas chances de você ser confiante, relaxado ou focado o suficiente para executar o seu melhor.
Se você olhar demais para a próxima temporada e as grandes competições que estão por vir, é fácil pensar que são vida ou morte. Mas se você pode dar um passo atrás e colocar a temporada em uma perspectiva de longo prazo, ou seja, a temporada é apenas um passo em uma jornada em direção a seus objetivos de longo prazo, eles não parecerão tão importantes. O resultado? Você estará preparado psicologicamente e emocionalmente para realizar o seu melhor.
Processo
Um dos problemas mais comuns que ocorre nos atletas à medida que a temporada de competição e as grandes competições, abordagem é uma mudança em seu foco longe do processo e sobre os resultados. Deixe-me explicar. Um foco de processo envolve prestar atenção às coisas que o ajudam a executar o seu mais rápido, por exemplo, técnica, tática e agressividade. Em contraste, o foco dos resultados envolve focar nos possíveis resultados de uma competição: vencer, perder, pontos, classificações, se você se qualificará para o próximo nível de competições, ou para quem você pode vencer ou perder. Deixe-me deixar isso bem claro: um foco de resultados é o beijo da morte nos esportes. Aqui está o porquê.
Muitas pessoas acreditam que se concentrar no resultado aumentará as chances de que esse resultado ocorra, mas o contrário é verdade. Quando ocorre o resultado de uma competição? Após a conclusão da competição, é claro. E se você está focado no final, sobre o que você não está focando? Bem, o processo, obviamente. Aqui está a ironia. Ao se concentrar no processo e não no resultado, você tem uma chance muito melhor de fazer o seu melhor porque está prestando atenção às coisas que o ajudarão a desempenhar bem. E, se você tiver um bom desempenho, é mais provável que você obtenha os resultados desejados em primeiro lugar.
Além disso, por que você fica nervoso antes das grandes competições? Porque você tem medo do resultado, mais especificamente, tem medo do fracasso. Assim, ao se concentrar no resultado, você provavelmente se sentirá ansioso (um pouco de ansiedade é bom, mas muito é realmente ruim) e menos chances de se apresentar bem e alcançar o resultado desejado. Em contraste, se você se concentrar no processo, você não terá medo de uma falha, você ficará relaxado, e é mais provável que faça o seu melhor, cujo resultado é o resultado desejado em primeiro lugar .
Presente
Outra mudança que pode ocorrer no início de uma temporada competitiva ou como grandes competições próximas é uma mudança do presente: o que você precisa fazer para se apresentar bem agora, tanto para um foco passado nos resultados que você teve no passado, quanto em um futuro Concentre-se nos resultados que você pode ou não obter na próxima temporada competitiva.
Vamos começar com um foco passado. Há um ditado: "Você não pode mudar o passado, mas você pode arruinar um futuro perfeitamente bem-vindo, preocupando-se com isso." A realidade é que você não pode mudar o passado, então não basta pensar nisso (exceto para aprender com seus erros para que você não os repita). Se algo ruim aconteceu no passado, fique desapontado, então deixe-o ir. Se aconteceu algo de bom, se deleite com isso, então deixe-o ir. Olhar para trás irá interferir no seu presente.
Agora sobre o futuro. Pensar sobre o futuro também não é bom. Pode causar dúvida e preocupação porque muitas vezes desencadeia o medo do fracasso. Um foco futuro pode criar ansiedade porque isso faz você pensar sobre as expectativas que você pode sentir dos seus pais ou treinadores. Mais basicamente, se você está se concentrando no futuro, você não está se concentrando em sua atuação aqui e agora.
Se quiser controlar o futuro, a única maneira de fazer isso é controlar o presente. Isso significa dirigir seu foco no que você precisa fazer para executar o seu melhor agora.
Positivo
Talvez o pior que aconteça com muitos atletas jovens antes de uma próxima temporada ou competições importantes é que eles começam a ficar negativos. As expectativas e a pressão que você pode sentir antes de uma temporada ou um grande evento podem causar a sua confiança, que pode ter sido alta de todos os preparativos fora de temporada, para cair à medida que você se concentra em todas as coisas ruins que podem acontecer nesta temporada (misturado com um monte de "what ifs"). Você pode passar de ser o seu melhor aliado para o seu pior inimigo. Quais são as chances de coisas boas acontecendo nesta temporada com essa mentalidade "escura"? Deixe-me responder a essa pergunta para você: muito baixo.
Sua única chance de alcançar seus objetivos esportivos nesta temporada é permanecer positivo e continuar sendo o seu melhor aliado. O que isso significa é dizer coisas positivas que irão apoiar o seu esforço: "Eu posso fazer isso. Eu vou atacar. Eu estou deixando tudo lá fora. "Certifique-se de que você permaneça seu melhor aliado e você fique do seu lado, especialmente quando você se depara com os inevitáveis períodos baixos que são uma parte normal dos esportes.
Progresso
Os esportes são imperdoáveis em como julga os atletas. E também vivemos em um mundo onde é difícil não comparar-se com outros atletas. Mas quando você se concentrar neles, por exemplo, pense em como eles estão se apresentando, como eles vão fazer em competições, e se você vai vencê-los, eles ganham porque você está se concentrando neles, não você e o que você precisa fazer para Faça o seu melhor.
O fato é que até você entrar em seus resultados atrasados na adolescência realmente não importa. Embora alguns atletas que tenham sucesso inicial passem a ser superstars, muitos que chegaram ao topo não foram excepcionais no início de suas carreiras atléticas. Não importa como você se empilhe contra seus concorrentes quando você é jovem. E, preocupado com eles, como acabei de indicar, você não é absolutamente bom.
A única coisa em que você deveria concentrar-se é você e o progresso que está fazendo em direção a seus objetivos. Você sempre terá contratempos e planaltos, mas a chave é ver que você está indo na direção certa. Você está melhorando sua técnica e tática? Você está melhorando em competições? Enquanto você estiver focado em melhorar e se mover em direção a seus objetivos, você continuará melhorando e todos os outros, que você não tem controle, cuidarão de si mesmos.
Então, se você quiser realmente fazer o seu melhor, lembre-se dos 6 Ps e você pode estar bastante confiante de que você terá a atitude certa que o preparará para o sucesso nesta temporada.
