Cerca de 15 anos atrás, eu ajudei a Associação Nacional de Saúde Mental, agora conhecida como Mental Health America, na Câmara dos Deputados para o Dia Nacional de Avaliação da Depressão. Muitas pessoas vieram por curiosidade tentando descobrir por que um grande grupo de pessoas era tão eficaz para convidar as pessoas a fazer uma pesquisa. Talvez tivesse que ver com as mulheres mais jovens com pranchetas que faziam as perguntas.
Lembro-me vividamente de uma jovem preocupada profundamente com a depressão. Ela tinha sido a melhor em sua classe em sua cidade natal e ganhou uma bolsa de estudos para uma prestigiada universidade DC. Além disso, ela ganhou uma oportunidade competitiva para ajudar um representante no governo. Ela era miserável. Tão poderoso e bem-sucedido que ela sempre sentiu na sua universidade de origem, ela agora estava profundamente deprimida, já que agora estava emparelhada com outros homens e mulheres jovens muito talentosos que, como ela, estavam competindo pelas melhores oportunidades, as melhores, as mais importantes. Ela já pensou em ser melhor morto. Eu também era um Centro de Emergência Atendendo Psiquiatra a tempo parcial, sendo pesquisador de tempo integral nos Institutos Nacionais de Saúde, e isso era extremamente familiar. Nós nos certificamos de que lhe foi oferecida ajuda no local.
Outros não são tão sortudos. Sentir-se baixo ao competir constantemente e comparar o sucesso ou a riqueza dos outros pode ser tributável. Homens e mulheres podem responder de forma diferente. As mulheres podem experimentar sinais e sintomas penetrantes antes de fazer uma tentativa de se machucar, enquanto muitos homens podem recorrer à combinação de álcool e impulsividade na tentativa de se machucar.
Como a vida em torno de pessoas muito mais ricas afeta a saúde mental e a sanidade mental? E, como isso poderia levar alguém ao suicídio?
Do pequeno príncipe de Saint-Exupéry, descobrindo sua rosa, não era o único no universo, às pessoas que se sentem como os pobres no bloqueio, as drásticas colapsos econômicos podem evidenciar esse problema generalizado com impacto exponencial: quando a perda de riqueza é gradual as pessoas ficam mais acostumadas com a experiência. Quando a perda é súbita ou significativa, pode haver um maior risco de auto-lesão e comportamento impulsivo. Uma publicação recente liga a recessão a um aumento dos suicídios com base em um estudo de inglês com 8.5 (homens): 1.5 (mulheres) em uma divisão de gênero.
Como podemos ficar aterrados e manter nossa sanidade se sintamos o peixe pequeno na grande lagoa?
1. Liste o positivo em sua vida: seus relacionamentos, recursos, talentos e conquistas: Felix Baumgartner trabalhou em seu sucesso recente há anos antes de alcançá-lo. Além do "treinamento" para o seu salto de registro mundial do espaço, ele teve que superar os ataques de pânico enquanto estava no seu traje espacial. Como ele superou isso? Com a ajuda de um psiquiatra que o ajudou a se concentrar no positivo, e não no negativo.
2. Envolva-se com pessoas positivas: tendemos a cercar-nos de pessoas que combinam o que irradiamos. Se eu estou constantemente competindo com o mundo, eu me cercarei de pessoas que estão sempre competindo. Se tudo o que eu me importo está parecendo bom, irei atrair pessoas que podem também se preocupar com olhares. Se eu me preocupa com exsumir riqueza, irei atrair pessoas interessadas em riqueza. Apenas esteja ciente de que você recebe o que está procurando. Certifique-se de cercar-se com pessoas que apreciam você como pessoa e que o valorizam por quem você é, sem as vestes de ouro e jóias brilhantes.
3. Concentre-se na sua saúde: interrompa qualquer comportamento que afecte a sua saúde integrada. Pare de comer cafeína excessiva ou tome estimulantes para melhorar sua execução cognitiva ou física. Pare de beber álcool para autotratar sua ansiedade subjacente ou preocupação constante por um futuro incerto. Certifique-se de se concentrar em comer e dormir bem e encontrar maneiras saudáveis de relaxar. Aprenda técnicas de relaxamento, incluindo imagens guiadas, meditação ou oração e aumente o seu tempo de exercício se estiver sentindo mais estressado. Paradoxalmente, mais pessoas reduzem seu exercício quando sentem que precisam fazer mais com menos. O exercício o ajudará a combater o estresse e a se manter em um estado interno mais positivo.
4. Lembre-se de seu próprio negócio: pare de compará-lo com os outros. Pode ser você e seus irmãos são graduados da liga de hera com empreendimentos empreendedores surpreendentes, mas você sente por trás de suas conquistas e as expectativas de sua família. Ao se manter competitivo e no seu melhor jogo, é importante compará-lo, sua família e suas realizações para todos ao seu redor são cansativas. Em vez disso, concentre-se em seus ganhos e suas próprias realizações e aprenda a valorizar seu próprio valor, não baseado em comparações implacáveis, mas em autoconhecimento sobre quem você é e qual é sua missão alinhada.
5. Procure ajuda: esta é uma das sugestões mais difíceis. Muitas pessoas sentem que podem navegar sozinhas nas águas ásperas e muitas pessoas podem. No entanto, se você está desanimado, se você está constantemente tendo pensamentos negativos, se você não encontrar soluções e está cercado pelo que parece sombrio e sombrio, procure ajuda profissional. Muitas pessoas acreditam que sua família será melhor sem eles em seu desespero. O suicídio é devastador para os familiares restantes aumentar a probabilidade de suicídio nas gerações futuras. Pense no legado que está deixando para trás. O segredo para a sua felicidade e bem-estar é valorizar o seu próprio eu e ocupar-se do seu próprio negócio, evitando comparar suas conquistas ou riqueza com os outros.
