Como encontrar a paz interior

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Como psicólogo clínico licenciado e treinador corporativo, os clientes vêm me ver todos os dias procurando alívio de suas vidas estressantes. Na maioria dos casos, eu tenho uma solução simples que traria alívio imediato e não lhes custaria um centavo. Embora possa não servir meus melhores interesses econômicos para fornecer esse conselho direto, dispenso essas três palavras livremente: seja na natureza. Infelizmente, não importa quantas vezes eu faça essa recomendação, a maioria das pessoas ignora. Vamos explorar por que eu sou um forte crente nos poderes rejuvenescedores e de combate à depressão da natureza.

Por natureza, estou me referindo a um ambiente que promove a quietude e o silêncio. Isso não significa necessariamente um parque nacional ou uma localização rural longe da vida da cidade. Na verdade, no meio de quase todas as cidades ocupadas, onde você está cercado por edifícios, pessoas e bloqueio urbano, você ainda pode ficar lá fora, olhar para o céu, ouvir os pássaros, ouvir o vento, assistir as árvores balançarem , e observe um nascer do sol ou pôr do sol. Em outras palavras, a natureza é acessível a todos nós. A natureza pode até ser algo que trazemos dentro de casa. Plantas e flores em vasos são formas simples e maravilhosas de levar o ar livre para nossas casas e espaços de trabalho. Quando nos sentimos ansiosos, ter plantas e flores próximas estimulam a calma.

O benefício de apreciar a natureza é lembrar-nos do nosso estado natural. Este é o lugar tranquilo, livre de ruído mental que enche nossas mentes ao longo do dia. Quando abraçamos a natureza, podemos observar nossos pensamentos. Nossa conversa mental também passa despercebida se não estivermos conscientes disso, ou nos estressa se percebemos sua presença.

O comentário mental que parece continuar e continuar sem o fim não é o nosso estado natural. É algo que aprendemos a fazer no início, e muitas vezes não faz sentido, não tem nada a ver com o que está ocorrendo no presente, e temos pouco controle sobre isso. Quando você vê crianças pequenas se envolverem em qualquer atividade em que participem, seja com uma boneca ou comendo, você verá que estão completamente envolvidos no momento, sem comentários mentais. A natureza lembra que este estado é acessível a todos nós. E, ao explorar nosso estado natural, percebemos que, dentro de nós, nascemos com tudo o que precisamos para experimentar a felicidade, a paz interior e a cura das feridas passadas.

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Natureza no curto prazo

Uma prática diária de apreciar a natureza é uma das atividades mais benéficas que você pode fazer para aumentar a felicidade e reduzir o estresse. Enquanto você pode sentir que não tem tempo no dia, isso requer apenas alguns minutos. Comece fazendo uma caminhada de cinco minutos fora todos os dias. Durante este período, desconecte-se dos dispositivos eletrônicos.

Quando você está caminhando, observe seus arredores. Assista com atenção. Olhe para o céu, observe as folhas nas árvores e veja pequenos animais ao seu redor. Ouça atentamente, ouça os sons dos pássaros, o vento que cruza as folhas, e até mesmo seus próprios passos. Ao longo do tempo, você notará que há coisas infinitas para observar e ouvir.

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Em seguida, considere comer ao ar livre quando o tempo o permitir. Em vez de comer o seu almoço na sua mesa ou no salão da empresa, leve-a para fora. E mantenha os dispositivos eletrônicos quietos. Evite multitarefas enquanto estiver comendo. Em outras palavras, sem leitura, sem mensagens de texto, sem reunião com colegas. Coma em silêncio e observe tanto a comida que você está colocando em seu corpo e seus arredores. Enquanto comer assim, talvez não seja possível cinco dias por semana, faça tempo para fazer o máximo possível.

Natureza a Longo Prazo

O próximo passo para apreciar a natureza é um retiro silencioso. Ao abraçar a natureza diariamente, irá beneficiar você no longo prazo, períodos prolongados de silêncio trarão ainda mais tranquilidade.

Neste cenário de retiro, você deixa tudo por trás, o que o afastará de abraçar e estar presente no seu entorno. Estes incluem dispositivos eletrônicos, tocadores de música e até livros. A leitura pode parecer uma atividade tranquila, mas estou recomendando o uso do cenário de retiro para incentivar a quietude e ser um com a natureza.

Embora isso possa parecer uma sugestão impossível, recomendo uma configuração de retiro em uma base regular, como um fim de semana por mês. Eu entendo com nossas vidas ocupadas, você pode pensar que minha sugestão é louca, mas o fato é que as vidas que levamos hoje são muitas vezes preenchidas com tanta atividade que nos desgasta, o cenário de retiro é mais importante do que nunca. Com a velocidade a que nos esperamos realizar no local de trabalho, altos custos de vida e comutações estressantes, não é de admirar que muitos de nós se sintam sobrecarregados e completamente exaustos.

Estar na natureza é a nossa oportunidade de verificar com nós mesmos e ouvir nossos corpos e mentes. Podemos perceber que nossa conversa mental é tão intensa que a quietude da natureza realmente está nos estressando. Podemos estar exaustos quando estivermos em nosso destino de retiro. Tudo isso é uma informação importante que nos ajudará a cuidar melhor de nossas mentes e corpos.

Existem várias opções de configuração de retiro que são ideais para um retiro prolongado. Os parques nacionais oferecem um lugar deslumbrante para escapar da vida agitada da cidade. Centros de retiro religiosos e não religiosos estão localizados em todo o país. Estes incluem mosteiros, conventos e institutos. Os preços variam, e muitos têm serviços de refeições para que você possa mostrar e ficar sem ter que pensar sobre a preparação de refeições.

Enquanto os fins de semana são ótimos, uma vez que você percebe o quanto você está se beneficiando de longos períodos de silêncio, você pode considerar uma semana. Alguns centros de retiro estão enraizados na meditação. Em algum momento, seu desejo de silêncio pode resultar em abraçar uma prática de meditação. E essa prática pode eventualmente levá-lo a meditar durante horas por dia durante um retiro silencioso. Embora não seja para todos, esta é uma das práticas mais transformadoras que você poderia embarcar.

Tranqüilidade Todos os dias

A quietude diária que fazemos parte de nossas vidas regulares exigirá disciplina. Cada minuto que passamos em uma caminhada fora ou almoçar em um parque representa nosso compromisso de cuidar de nós mesmos. Períodos prolongados de quietude são o próximo passo em nosso processo de desenvolvimento da paz interior. A verdade é que, se buscarmos a felicidade, a quietude da natureza é onde vamos explorar a maior fonte de felicidades do mundo: nosso próprio eu.