A confiança máxima é uma crença profunda, duradoura e resiliente em sua capacidade de atingir seus objetivos. A confiança máxima mantém você positivo, motivado, intenso, focado e emocionalmente no controle quando você mais precisa. Com confiança máxima, você pode ficar confiante mesmo quando não está apresentando um bom desempenho (acontece mesmo com os melhores atletas periodicamente). Você não é negativo e incerto em competições difíceis nem excessivo em competições fáceis. Também o encoraja a procurar situações de pressão e ver condições difíceis e adversários difíceis como desafios a serem seguidos. Em última análise, a confiança máxima permite que você execute no seu nível mais alto de forma consistente.
Cinco chaves para a confiança principal
Eu identifiquei cinco chaves para criar confiança principal que criará uma espiral ascendente de confiança. Cada chave sozinha pode melhorar sua confiança, mas se você usar todas juntas, você encontrará sua confiança cada vez mais forte e mais rápida. O objetivo final da confiança principal é desenvolver uma crença forte e resiliente em sua habilidade atlética para que você tenha a confiança para dar seu melhor esforço, executar no seu nível mais alto e acreditar que você pode atingir seus objetivos nas competições mais importantes de seu vida.
A preparação cria informações confidenciais . A preparação é o fundamento da confiança. Esta preparação inclui as partes físicas, técnicas, táticas, equipamentos e mentais do seu esporte e significa colocar o tempo e esforço necessários em todos os aspectos do seu treinamento. Se você desenvolveu essas áreas o máximo que puder, você terá fé de que você poderá usar os recursos adquiridos com a preparação para executar, assim como você pode competir. Quanto mais dessas áreas você aborda completamente em sua preparação, mais confiança você irá criar em você mesmo. Meu objetivo com os atletas que eu trabalho é, quando eles chegam a todas as competições, que eles podem dizer: "Estou tão preparado quanto posso alcançar meus objetivos".
As habilidades mentais reforçam a confiança . Quando eu trabalho com atletas, eu incentivo-os a criar uma "caixa de ferramentas" mental, dentro da qual eles vão colocar ferramentas mentais essenciais que eles precisarão em treinamento e competição (felizmente, sua caixa de ferramentas mental não pesa nada, mesmo quando está cheia com ferramentas!). Assim como ter um pneu sobressalente, um pneu de ferro e um macaco se você tiver um pneu furado durante a condução, as ferramentas em sua caixa de ferramentas mental estão disponíveis quando você tiver avarias no seu esporte, por exemplo, você fica cansado no final de uma competição, você tem um período de má jogada, ou você tem uma chamada mais próxima contra você. As ferramentas que você pode colocar em sua caixa de ferramentas mental podem incluir pensamentos e imagens inspiradoras para reforçar sua motivação, auto-fala positiva e linguagem corporal para fortalecer sua confiança, controle de intensidade para combater a ansiedade que engomara a confiança, palavras-chave para manter o foco e evitar distrações e técnicas de controle emocional para acalmar-se sob pressão.
Adversidade ingrains confiança . Como a maioria dos atletas, você provavelmente adora treinar em condições ideais quando estiver saudável, descansado e em seu jogo. Mas com que frequência você compete em condições ideais? Provavelmente raramente. Na maioria das vezes, as piores condições saem quando você quer menos. Mas não são as condições que determinam quem é bem sucedido e quem falha porque, por exemplo, dois atletas podem enfrentar as mesmas condições, mas vêem e respondem de forma totalmente diferente. O Atleta A pode vê-los como uma ameaça que causa negatividade e ansiedade. O atleta B vê essas mesmas condições como um desafio e se torna motivado e animado. Então, quem você acha que vai ter sucesso? O desafio é manter sua confiança quando você enfrenta as piores condições possíveis.
Para uma confiança mais profundamente arraigada, você deve se expor a toda a adversidade possível no treinamento. A adversidade pode ser obstáculos ambientais, como o mau tempo durante o jogo de futebol ou um forte vento de cabeça em uma corrida. A adversidade também pode envolver seu oponente, por exemplo, quem é um pouco melhor do que você ou quem tem um estilo de jogo que o frustra.
O treinamento para a adversidade tem vários benefícios essenciais. A adversidade aumenta sua crença de que você pode responder positivamente às condições difíceis, porque você se mostrou capaz de treinar. Isso mostra maneiras de se adaptar à adversidade para que você possa fazer esses ajustes nas competições. O treinamento para a adversidade também o familiariza com condições difíceis, então, quando você chegar a uma competição com tais demandas, você terá confiança suficiente para dizer: "Não é grande coisa, já treinei nessas condições antes". Além disso, treinamento para a adversidade Apenas faz você se sentir difícil!
O apoio reforça a confiança . É difícil alcançar o sucesso por conta própria. Os melhores atletas em todos os esportes têm muitas pessoas apoiando-os. Haverá momentos em que as coisas simplesmente não estão indo bem e isso ajuda a ter pessoas, por exemplo, familiares, amigos, treinadores e colegas de equipe, a quem você pode recorrer para apoio e incentivo. Embora sua confiança possa diminuir e diminuir dependendo de como você sente, a qualidade do seu treinamento e seus resultados competitivos recentes, você quer pessoas em sua vida com quem você pode contar para dar-lhe um "impulso de confiança", para Por exemplo, peça a um treinador que diga: "Eu sei que você pode fazer isso" ou um amigo lhe diz: "Espere por aí". As coisas vão se virar ".
O sucesso valida a confiança . Todas as etapas anteriores na criação de confiança irão para nada se você não executar então bem e alcançar seus objetivos. O sucesso valida a confiança que você desenvolveu em sua capacidade; Isso demonstra que sua crença em sua capacidade é bem fundamentada. O sucesso reforça ainda mais a sua confiança, tornando-a mais resistente diante da adversidade e do mau desempenho. O sucesso também recompensa seus esforços para criar confiança, encorajando você a continuar trabalhando duro e desenvolver suas capacidades.
Mas quando falo sobre sucesso, não quero dizer apenas sucesso competitivo, pelo menos não imediatamente. Você não pode simplesmente sair e ter um grande sucesso para lhe dar confiança. Seu objetivo inicial é criar poucas "vitórias" todos os dias no treinamento. Quando você se afasta da prática, você deve poder dizer que você apenas "ganhou" naquele dia fazendo o que você precisava fazer (por exemplo, trabalhe duro, ouça o seu treinador, concentre-se em áreas-chave de melhoria, continue assim quando realmente dói, supera a adversidade) para alcançar seus objetivos de longo prazo. Com cada pequena vitória em treinamento que você acumula, você se move um passo mais perto dessa grande vitória, ou seja, alcançar seus objetivos competitivos.
