Um "Clean Slate" já o levou a uma grande mudança de hábito?

No meu próximo livro sobre hábitos – o assunto mais fascinante de todos os tempos – eu exploro as várias estratégias que podemos usar para moldar nossos hábitos. Estratégias como Monitoramento , Conveniência , Delícias deliciosas e o Hilariante Loophole-Spotting .

Uma estratégia efetiva é a Clean Slate .

O novo começo, o do-over ou o novo ano é um momento crucial, porque oferece uma ótima oportunidade para formar novos hábitos – mas também pode representar um grande risco para os hábitos existentes que queremos manter. É importante ficar atento aos sinais de uma ardósia limpa, porque muitas vezes, não conseguimos usar a oportunidade de uma ardósia limpa para formar um hábito desejável, ou nós não reconhecemos que uma ardósia limpa está desencadeando um hábito que não fazemos quer formar.

A ardósia pode ser limpa por uma mudança nas relações pessoais: casamento, divórcio, um novo bebê, um novo cachorrinho, uma ruptura, um novo amigo, uma morte. Ou a ardósia pode ser limpa por uma mudança de ambiente: um novo apartamento, uma nova cidade, até mesmo o mobiliário rearranjado. Ou algum aspecto importante da vida pode mudar: um novo emprego, uma nova escola, um novo médico.

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Mesmo mudanças menores podem ascender a uma ardósia limpa – uma mudança como aparentemente insignificante como tomar uma rota diferente para o trabalho, ou assistir TV em uma sala diferente.

Um leitor escreveu: "Sempre fui um exercitador regular, e a coisa mais estranha aconteceu uma vez que meu filho começou a tomar o ônibus para a escola. Eu parei. Por quê? Porque minha rotina era deixá-lo na escola, então vá para a academia todos os dias da semana. Era um hábito arraigado. Uma vez que ele parou de pegar o ônibus, o gatilho desapareceu ".

O Clean Slate é tão poderoso que é uma pena não o explorar, e ao nos conscientizar de tempos de início, podemos aproveitar esses momentos cruciais de oportunidade para criar novos e melhores hábitos. Por exemplo, em um estudo de pessoas que tentam fazer uma mudança – como mudanças na carreira ou educação, relacionamentos, comportamentos aditivos, comportamentos de saúde, como dieta ou mudança de perspectiva – 36% das mudanças bem-sucedidas foram associadas a um movimento para um nova localização.

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Então, se você estiver se movendo, aproveite seu Clean Slate! O que você pode fazer diferente nesse novo ambiente? E seja cauteloso em permitir novos e maus hábitos. É um segredo da idade adulta para os hábitos : temporariamente, muitas vezes se torna permanente, e o que assumimos é permanente, muitas vezes, é provisório.

Aqui está a minha pergunta para você : você experimentou isso ? Você achou que você mudou um grande hábito depois de uma grande mudança, como se casar, se divorciar ou se mudar ou começar um novo emprego? Ou depois de uma pequena mudança? Gostaria de ouvir exemplos de outras pessoas.

Os começos são tão importantes; de fato, duas estratégias de formação de hábitos aproveitam os começos, Clean Slate e First Steps .

A formação do hábito é um assunto infinitamente fascinante. Se você quer saber quando meu livro está em venda, inscreva-se aqui .

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Além disso …

• Por muitas idéias sobre fazer mudanças positivas, confira o site the52weeks – "Inspire-se. Get Going. Descobre-se ".

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