14 dinâmica em relacionamentos saudáveis

Fonte: Por História e Arquivos Locais, Hamilton Public Library [Sem restrições], através do Wikimedia Commons

Desenvolvendo uma síntese de princípios relacionais

A literatura sobre relacionamentos próximos é densa, com vários modelos estabelecidos e muitos dados experimentais. É difícil juntar tudo. Não existe uma estrutura única sobretudo que sintetize elementos identificados em vários modelos teóricos suportados pela pesquisa.

Os estudiosos Finkel, Simpson e Eastwick (2017) se propuseram a criar uma perspectiva integradora sobre a literatura de relacionamento com os objetivos de refinar as teorias existentes, gerar novas teorias e tentar avançar a ciência do relacionamento fornecendo uma estrutura que eleva a coesão e reduz o conflito entre vários modelos. (Aviso: haverá jargão, espero que valha a pena para pessoas que gostam de coisas em inglês simples, embora tentei manter o que é necessário).

Apresentado aqui é uma sinopse de sua estrutura e descobertas. Os autores revisam a literatura existente, destilando catorze princípios fundamentais da função de relacionamento. Os catorze princípios são agrupados em quatro "conjuntos" (veja abaixo) com base em questões-chave de organização sobre quais relacionamentos são, como eles funcionam, o que as pessoas trazem aos relacionamentos como indivíduos e como fatores externos, como a cultura, afetam os relacionamentos.

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Os autores incorporam modelos múltiplos e citam estudos científicos de apoio, baseando-se na teoria do apego e na teoria da interdependência como os dois quadros mais influentes sobretudo, além de se basear na teoria da regulação do risco, na teoria da auto-expansão, no modelo comunal / de intercâmbio, no interpessoal modelo de processo de intimidade e modelo de vulnerabilidade-estresse-adaptação.

Fonte: Por Australian National Maritime Museum on The Commons (Um jovem casal abraçando no convés de um iate) [Sem restrições], através do Wikimedia Commons

Além de descobertas experimentais ricamente citadas, livros didáticos e artigos de revisão, os autores refinaram sua meta-estrutura com revisão e contribuição de dezesseis pesquisadores de relacionamento preeminentes em psicologia. Muito do que os autores revisam é familiar e imediatamente relevante. O trabalho é claro e logicamente organizado, com implicações práticas. Os catorze fatores são abrangentes e intuitivos, muitas vezes imediatamente relevantes para situações de relacionamento espinhoso.

Os leitores podem acessar a publicação original para obter mais detalhes e referências específicas. Pesquisas futuras poderiam examinar os fatores que desenvolveram para determinar se eles são totalmente independentes um do outro ou se dividem em menos fatores.

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Os fatores descritos por Finkel, Simpson e Eastwick são distintos um do outro, embora inter-relacionados, em como eles influenciam as relações. Os catorze princípios fundamentais estão organizados nos conjuntos mencionados acima da seguinte maneira:

1. O que é um relacionamento? Unicidade, Integração, Trajetória
2. Como funcionam os relacionamentos? Avaliação, capacidade de resposta, resolução, manutenção
3. Quais tendências as pessoas trazem para seus relacionamentos? Predisposição, Instrumentalidade , Padrões
4. Como o contexto afeta as relações? Diagnóstico, Alternativas, Stress, Cultura.

Os 14 principais princípios de relacionamento

1. Unicidade: os resultados do relacionamento dependem não apenas das qualidades específicas de cada parceiro, mas também dos padrões únicos que emergem quando as qualidades dos parceiros se cruzam. Os relacionamentos assumem uma vida própria, decorrente, mas parcialmente independente das pessoas envolvidas, que influenciam a satisfação do relacionamento. Por exemplo, altos níveis de compromisso mútuo levam a melhores resultados de bem-estar. Nos relacionamentos em que uma pessoa tem um estilo de apego ansioso e a outra pessoa tem um estilo evasivo, a pessoa ansiosa provavelmente terá dificuldade em conversar com a pessoa evitadora sobre coisas positivas e, assim, sentir-se insatisfeita. Nos relacionamentos em que um parter é mais neurótico e o outro desagradável (duas das dimensões da personalidade "Big Five"), a pessoa neurótica é mais propensa a se sentir deprimida ao se tornar pai. Muitos fatores complexos se unem para dar a cada relacionamento seu caráter único.
2. Integração: Oportunidades e motivações para a interdependência tendem a facilitar a fusão cognitiva, afetiva, motivacional ou comportamental entre parceiros. As pessoas em relacionamentos próximos, especialmente ao longo do tempo, tendem a se misturar, perdendo algum senso de individualidade à medida que sua união evolui. Fatores individuais como a auto-regulação e o autoconceito podem mudar, sendo substituídos por regulação mútua e por um senso de identidade compartilhada que decorre da singularidade de cada relacionamento. Os pesquisadores mostraram, por exemplo, que, quando as pessoas se aproximam, tendem a pensar em termos mais complementares de seus parceiros, pois as pessoas tipicamente fazem de si mesmas, o que aumenta a auto-estima geral do casal através de sinergias mutuamente positivas. Além disso, os casais que colaboram bem os objetivos uns dos outros, individuais e compartilhados.
3. Trajetória: as trajetórias de longo prazo da dinâmica de relacionamento são afetadas pelas percepções atualizadas continuamente de cada parceiro das interações e experiências relevantes para o casal. Ao longo do tempo, os relacionamentos mudam, e espero que cresçam, em vez de diminuir ou bater e queimar. Embora vários modelos de mudança de relacionamento se baseiem em diferentes fatores, as relações geralmente passam por etapas de desenvolvimento, análises ao desenvolvimento individual. Em cada estágio, os casais navegam em tarefas diferentes ou enfrentam novos desafios, com oportunidades de maior comprometimento, intimidade e crescimento, juntamente com os riscos de lidar dificilmente com tempos difíceis. A paixão tende a ser mais forte no início dos relacionamentos, ao passo que a prestação de cuidados e o empate assumem maior peso ao longo do tempo.
4. Avaliação: as pessoas avaliam seus relacionamentos e parceiros de acordo com um conjunto de construções positivas e negativas, que tendem a ser moderadamente negativamente correlacionadas. Avaliamos rotineiramente o mundo que nos rodeia, outras pessoas e nós mesmos. Normalmente positivos e negativos são inversamente correlacionados – quando há mais positivos, há menos negativos e vice-versa. Os relacionamentos podem ser mais difíceis se houver altos níveis de negatividade positiva e negativa, criando ambivalência. Seguindo a teoria triangular do amor de Sternberg, por exemplo, as pessoas podem avaliar relacionamentos baseados na paixão, intimidade e compromisso. Outra perspectiva influente sustenta que a qualidade do relacionamento é refletida pela avaliação em seis dimensões: compromisso, confiança, amor, paixão, intimidade e satisfação. Reconhecendo que a avaliação tem componentes conscientes e inconscientes, e considerando seu impacto, pode ajudar os casais a funcionar melhor e ficar mais satisfeito.
5. Responsabilidade: os comportamentos responsivos promovem a qualidade do relacionamento tanto para si como para o parceiro. A capacidade de resposta mútua é um aspecto-chave das relações. Os parceiros em um relacionamento bem sucedido apoiam as "necessidades e valores essenciais do outro". As formas pelas quais os parceiros são sensíveis também são importantes. Para alguns relacionamentos, responder de imediato pode sentir-se muito como uma transação se o parceiro estiver em compartilhar sem esperar algo em troca, e o outro mais tit-for-tat. Em geral, com alta reciprocidade, ambos os parceiros se sentem mais seguros e mais positivos em relação a si mesmos, e por isso estão dispostos a ser mais vulneráveis ​​no relacionamento, o que, por sua vez, geralmente aumenta a proximidade. Alguns estilos de anexo interagem com a capacidade de resposta. Por exemplo, pessoas inseguras podem ser menos responsivas quando seus parceiros estão chateados e quando pessoas inseguras recebem apoio, elas podem se sentir mais inseguras como resultado. A pesquisa mostrou que as relações com níveis mais altos de apoio promovem o bem-estar; os indivíduos envolvidos são mais felizes e saudáveis ​​do que os homólogos em relações menos favoráveis.
6. Resolução: A maneira pela qual os parceiros se comunicam e lida com eventos de relacionamento afeta a qualidade e a estabilidade do relacionamento a longo prazo. Como os casais abordam eventos negativos é crucial para construir relacionamentos saudáveis ​​ao longo do tempo. Os eventos negativos têm um impacto maior do que os eventos positivos, semelhantes aos que as pessoas dão às críticas mais peso do que o louvor. Como os casais lidam com conflitos é especialmente importante. Como os casais abordam o conflito podem ser pensados ​​ao longo de duas linhas interativas: construtivas / destrutivas e ativas / passivas. O gerenciamento de conflito ativo e construtivo tende a contribuir para a satisfação do relacionamento a longo prazo e uma menor chance de se separar. A pesquisa de Gottman e Levenson revelou quatro padrões comportamentais associados a relacionamentos em problemas: "criticando globalmente a personalidade do seu parceiro, respondendo defensivamente à crítica do seu parceiro, transmitindo a crença de que seu parceiro está abaixo de você e se recusando a se envolver com as preocupações do seu parceiro". O perdão é importante e tende a estar correlacionado com melhores resultados de relacionamento e crescimento para ambos os parceiros – mas somente quando correções adequadas são emparelhadas com autêntico perdão.
7. Manutenção: os parceiros em relacionamentos comprometidos exibem cognições e comportamentos que promovem a persistência do relacionamento ao longo do tempo, mesmo que isso ocorra com viés auto-enganosos. Os relacionamentos levam o trabalho para manter, particularmente durante longos períodos de tempo. Um pouco enganar a si mesmo pode percorrer um longo caminho, de acordo com a pesquisa, embora obviamente o auto-engano pode ir muito longe. Às vezes, as pessoas colocam de lado seu próprio e aparente interesse próprio pelo bem do relacionamento. Claro, tender o relacionamento também é do seu interesse. As pessoas estão conscientes das decisões que tomam para manter os relacionamentos, mas ocorre muito fora da consciência. Quando as pessoas se comprometem com um relacionamento, vêem as coisas de forma diferente e se comportam de forma correspondente, incluindo a crença de que seus relacionamentos são superiores aos outros, minimizando ou expiando opções românticas fora do relacionamento, dando as coisas para o relacionamento e soltando rancores mais facilmente após uma ofensa. A pesquisa mostra que ter um senso inflado dos atributos positivos de um parceiro correlaciona-se com os bons resultados do relacionamento, assim como a interpretação de seus comportamentos em uma luz mais generosa.
8. Predisposição: as pessoas trazem certas qualidades básicas de personalidade e temperamento para seus relacionamentos, alguns dos quais influenciam o bem-estar das suas próprias relações e dos seus parceiros. Mesmo quando os relacionamentos se integram ao longo do tempo, as matérias-primas do relacionamento são os pontos fortes e passivos que os indivíduos trazem à mesa. Por exemplo, os pontos fortes podem incluir resiliência, boa auto-imagem ou um estilo de anexo seguro, e as responsabilidades podem incluir maior neuroticismo, dificuldade em reatar ou evitar formas de lidar com os desafios da vida. Os autores observam que uma abordagem comunal aos relacionamentos pode ajudar a manter as coisas juntas através dos tempos difíceis e que uma predisposição neurótica prevê maior dificuldade nas relações.
9. Instrumentalidade: as pessoas trazem certas metas e necessidades para seus relacionamentos, e a dinâmica entre os dois parceiros afeta a medida em que conseguem atingir esses objetivos e atender a essas necessidades. Em boas circunstâncias, relaciona os objetivos e as necessidades dos indivíduos envolvidos. Parte da motivação para estar em relacionamentos em primeiro lugar, portanto, conecta com os esforços que as pessoas fazem para atingir esses objetivos e necessidades. Existem metas óbvias, como a criação de crianças e a necessidade de vínculo, que são muitas vezes objetivos compartilhados. Existem outros objetivos que são mais individuais, e os casais em relacionamentos bem sucedidos geralmente seguem os objetivos uns dos outros, oferecendo-se uma ajuda e aumentando a eficiência geral. Curiosamente, a pesquisa mostrou que as pessoas nos relacionamentos podem suportar a dor melhor enquanto olham para uma foto de seu parceiro, o que se correlaciona com a atividade cerebral associada à segurança. Em relacionamentos bem-sucedidos, as pessoas encontram formas de se fazer uso um do outro, em vez de usar um ao outro.
10. Padrões: as pessoas trazem certos padrões para seus relacionamentos e tendem a experimentar um maior bem-estar de relacionamento quando seus relacionamentos excedem esses padrões. Existem vários modelos de relacionamento que analisam o papel dos padrões na satisfação do relacionamento e na disfunção. As pessoas geralmente reconhecem que valores compartilhados, expectativas, desejos e ideais são importantes nos relacionamentos. Como você poderia esperar, pesquisas mostram que padrões altamente reais e de baixa qualidade levam à baixa qualidade do relacionamento. Da mesma forma, padrões elevados permitem melhores relacionamentos quando aumentam a motivação e apoiam esforços de auto-aperfeiçoamento – um bom relacionamento traz o melhor em ambos os parceiros.
11. Diagnóstico: as situações variam na medida em que proporcionam oportunidades de avaliar os verdadeiros objetivos e motivações de um parceiro em relação à relação. Uma vez que as pessoas tendem a avaliar a si mesmo e aos outros, e o ambiente em que se encontram, os indivíduos em um relacionamento estão envolvidos em um processo de avaliação de como o relacionamento está sendo feito e o que pode estar certo – e errado. Situações estressantes realmente trazem a necessidade de pensar sobre a qualidade do relacionamento e identificar áreas problemáticas. Um "teste de tensão" acontece quando o que é positivo para um parceiro requer um grande sacrifício do outro, como uma mudança de emprego que requer um movimento de parceiro e as outras raízes de puxar. Quanto maior o sacrifício, quanto menor o nível de conexão que o parceiro sacrificante tem onde eles estão indo, maior o aumento de confiança e compromisso. Tais situações exigem que ambos os parceiros tomem decisões importantes sem uma garantia total, assumindo riscos diante da incerteza, e superá-los com sucesso apóia a percepção dos casais de ter uma boa relação com a qual eles podem se orgulhar.
12. Alternativas: a presença de alternativas atraentes para um relacionamento atual – incluindo a opção de não estar em um relacionamento – ameaça a qualidade e a persistência do relacionamento. Especialmente quando os relacionamentos são tensos, as pessoas consideram suas alternativas. O que poderia ser diferente no relacionamento? Devemos ficar juntos? Eu ficaria mais feliz com outra pessoa, alguém como _____ quem é amigo / colega de trabalho / ex? Eu seria melhor sozinho? A forma como pesamos alternativas varia de acordo com a qualidade do relacionamento. Pessoas altamente comprometidas em relacionamentos satisfatórios classificam os companheiros alternativos como menos atraentes do que seus pares em relacionamentos problemáticos, por exemplo. Do ponto de vista evolutivo, quando as pessoas investem muitos recursos em um relacionamento, eles estão mais motivados a tentar fazê-lo funcionar para que não percam tudo o que investiram. Sob tais circunstâncias, rebatizamos alternativas atraentes, ajudando a manter o relacionamento a salvo da infidelidade e manter o foco no parceiro atual. Curiosamente, os autores do estudo observam que a poliamonia pode diminuir a ameaça de ser rejeitada, permitindo alternativas e tornando-as transparentes, levando à estabilidade do relacionamento.
13. Stress: altas exigências externas ao relacionamento predizem piores resultados do relacionamento, especialmente se as demandas excederem os recursos (individuais ou combinados) de ambos parceiros para enfrentar. Situações estressantes testam relações e usam recursos pessoais e materiais que, de outra forma, poderiam contribuir para um relacionamento de maior qualidade. Principais estressores, incluindo desemprego, problemas de dinheiro, encarceramento, uma doença grave, dificuldades de fertilidade e tragédias como desastres podem levar à quebra de relacionamento e falha. Se os casais usam estratégias de enfrentamento adaptativo torna-se crucial quando os tempos são difíceis e algumas estratégias de enfrentamento são mais eficazes do que outras. Estudos mostram que quando os recursos pessoais são esgotados, as pessoas são mais propensas a ser defensivas e retaliar quando seus botões são pressionados. Existem muitos fatores que abordam a forma como os casais podem lidar de forma ideal com os eventos da vida de alta atividade.
14. Cultura: os relacionamentos estão inseridos nas redes sociais e em um meio cultural – incluindo normas, práticas e tradições – que moldam a natureza e a trajetória dessas relações. Os tempos mudam e as visões da sociedade moldam a forma como as pessoas abordam os relacionamentos e o que eles procuram deles. Hoje em dia, há tantas perspectivas sobre os relacionamentos, incluindo a disponibilidade de resultados da pesquisa, que as pessoas nem sempre sabem quais influências culturais estão em jogo. A aprovação ou a desaprovação por parte de amigos, familiares e outros podem moldar o caminho que um relacionamento toma e o quanto ele se torna coeso. Especuladamente, embora pareça que a aprovação mantinha as pessoas unidas, a desaprovação pode afastá-las – ou podem se unir contra pessoas reprovadoras, possivelmente à custa desses relacionamentos. Da mesma forma, as convicções e práticas sexuais culturais e familiares influenciam fortemente os relacionamentos.

Fonte: Por Torsten Seiler de Colónia, Alemanha (Savv no flickr.com) (www.flickr.com) [CC BY-SA 2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons

Então, esses são os 14 princípios fundamentais em poucas palavras. Eu achei um esquema edificante e organizador, e uma leitura estimulante. Agradeço aos autores por sintetizar tanto e colocando-o em uma estrutura direta e de sentido comum.

Há muito mais a dizer sobre cada fator, uma riqueza de dados para integrar e muitas possibilidades de desenvolvimento futuro. Quais os fatores que carregam mais peso? O que pode ser modificado para ter melhores relacionamentos e evitar armadilhas comuns? Existe uma maneira de dizer no início se um relacionamento funcionará a longo prazo?

Ao invés de tirar conclusões neste ponto, estou mais concentrado em como ter um quadro coerente abre possibilidades, e espero que você também seja.

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