A honestidade brutal é o novo Prozac

Fonte: Comprada pela Shuttocktock pela UCLA para uso do Dr. Gordon

Uma em cada quatro pessoas com mais de 40 anos tem antidepressivos. ^[1] Mais de 10 milhões de pessoas, incluídas, pesam mais de 500 quilos; toxicodependência e alcoolismo estão em um alto histórico (sem trocadilhos), e a economia é mais apertada do que o meu jeans magro. É uma selva lá fora: os terroristas estão plantando bombas como se fossem narcisos e homens armados atirando aleatoriamente em escolas, igrejas, aeroportos, estações de trem e shoppings – onde quer que, sempre e por razões que nenhum de nós entenda. Não é de admirar que tantas pessoas estejam em antidepressivos, bebadas, apedrejadas ou em coma com carboidratos – há mais estresse que o oxigênio no ar. O estresse é um dos principais contribuintes para a maioria das doenças, bem como a violência doméstica e no local de trabalho. ^{[2-8] O} Dr. Alex Korb, especialista renomado em depressão e autor da The Upward Spiral diz que o estresse é um fator importante na depressão. Então, "Houston, temos um problema".

Temos que parar o estresse na fonte, que não é a pessoa, o lugar ou a coisa que encontramos estressantes, mas nossa percepção de ameaça versus percepção de controle em torno da pessoa, lugar ou coisa ^{. [9-17]} A solução é simples: honestidade brutal, autocontrole meticuloso e aceitação incondicional de pessoas, lugares e coisas. Sim, isso é contra-intuitivo – mas vamos conectar os pontos.

Neurosignatures

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Tudo o que vemos, ouvir, tocar, cheirar ou provar cria uma neurosignatura única em nosso cérebro. Neurosignaturas são como marcas de tinta em um pedaço de papel; eles não podem ser apagados apenas substituídos por outras neurosignaturas (como alterar um 8 para um 0 em um cheque). ^[18] Existem dois tipos de neurosignaturas: de baixo para cima e de cima para baixo. Nas neurosignaturas de baixo para cima, a informação sensorial viaja do corpo até o cérebro. Criamos as neurosignaturas de cima para baixo com pensamento e a informação viaja do cérebro para o corpo. ^[18-20] Uma vez que criamos uma neurosignatura, ela é integrada em nossos cérebros, como colocar sal em uma sopa de vegetais. A sopa eo sal se mudam mutuamente. A sopa agora tem gosto desta sopa com sal, e o sal agora tem gosto de sal nesta sopa. ^[18-20]

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Toda vez que você experimenta algo semelhante a uma neurosignatura, cria uma nova neurosignatura e ativa a neurosignatura antiga. Quanto mais uma neurosignatura é ativada, mais pronunciada se torna. Esta é uma ótima notícia se você está sobrescrevendo neurosignaturas negativas, recriando continuamente as neurosignaturas de cima para baixo positivas. No caso do flipside, se o pensamento, a mídia ou as experiências ativam constantemente as neurosignaturas negativas, fica feio porque as neurosignaturas negativas criam estresse. ^[18-20]

Regulamento de estresse

O cérebro processa o estresse como ameaça e se prepara para a eventualidade de luta ou fuga, ao entrar em "sobreviver agora, fazer perguntas depois", modo. ^[21-25] Porque, quando nossos antepassados ​​ouviam um som, podiam ser tamborilados ou um leão. Se eles corriam imediatamente, eles tinham uma melhor chance de sobreviver do que se eles parassem para pensar sobre isso. Assim, as estruturas cerebrais envolvidas não podem distinguir entre ameaças percebidas e ameaças reais. O Dr. Stephen Kosslyn demonstrou isso quando não encontrou diferenças na resposta cerebral de seus sujeitos a eventos reais ou vividamente imaginados em um estudo de Tomografia por Emissão de Positron (PET). ^[26]

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Isso é problemático porque a percepção distorcida leva ao uso excessivo de nossa resposta ao estresse, o que faz com que os mecanismos de proteção do nosso corpo passem de ativos para passivos. É como andar de carro em uma travessa e desgastar as pastilhas de freio. ^{[23, 24]} Os surtos na pressão sanguínea e no metabolismo rápido da glicose, causados ​​pela resposta ao estresse, são ativos se você realmente se preparando para lutar ou correr. No entanto, quando cronicamente envolvidos, suas respostas ao estresse tornam-se doenças cardiovasculares, diabetes e distúrbios metabólicos. ^{[25] O} excesso de estresse e as doenças crônicas geralmente levam a depressão, ansiedade e outros estados mentais favoráveis ​​ao Prozac. No entanto, não precisa chegar a isso, se você mudar sua percepção de controle e ameaça com honestidade brutal.

Honestidade brutal

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A verdade nem sempre pode ser feia, mas nunca é bonita – especialmente quando estão envolvidos demônios privados. Você tem que se perguntar "Quem sou eu e o que eu digo eu faço versus o que eu realmente faço?" O que você diz que faz é quem sente que precisa ser; O que você realmente faz é quem você realmente é. Você deve explorar essa discrepância para entender sua compatibilidade com o mundo e avaliar as realidades intrínsecas e consensuais de sua vida.

As realidades intrínsecas são coisas que são reais e existem na natureza, como fogo, doenças, respiração, tipos de corpo e desfiles.

Os seres humanos criam realidades consensuais e as tornam reais ao se inscreverem, como a beleza, a classe e o valor total, baseados exclusivamente na riqueza ou na ocupação. Quem você realmente é e o que você realmente quer e precisa é uma realidade intrínseca. A quem você lhe disse que deveria ser, e o que você disse que você deveria querer é muitas vezes uma realidade consensual. Se você acredita que é feio, não é porque você é feio – é porque você se inscreveu em uma realidade consensual incompatível.

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Cancelar a subscrição de realidades consensuais incompatíveis aumentará a percepção de controle e diminuirá a percepção de ameaça aumentando sua percepção de valor social. Isso diminui a percepção de ameaça porque somos uma espécie social e para a exclusão social de nossos antepassados ​​significava morte certa. Assim, o cérebro do antigo mamífero monitora de perto os indicadores do valor social – muitos dos quais, no mundo moderno, são realidades consensuais.

Você também deve aceitar pessoas, lugares e coisas como estão. A aceitação não é aquiescência, apatia, passividade, complacência ou endosso – é apenas uma verdade mais brutal. Você não tem controle sobre pessoas, lugares ou coisas. Você só controla sua resposta – e isso é tudo o que você precisa controlar. Quando você faz julgamentos sobre outras pessoas, lugares ou coisas, eles se tornam ameaçadores. "Algo não é como deveria" ameaçará o cérebro todos os dias, durante todo o dia. Por outro lado, "não estou dentro disso, mas é assim que isso deveria ser, então eu responderei dessa maneira" aumenta a percepção de controle e diminui a percepção de ameaça.

Na economia humana, somos os centavos, e vários grupos e nações são os moedas, centavos, quartos e dólares. Se nós cuidemos de apenas um centavo, os moedas, centavos, trimestres e dólares cuidarão de si mesmos. E teremos uma economia social mais saudável em um mundo gentil, livre de Prozac. – Mais fabuloso e fenomenal.

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Referências

1. Wehrwein, P. Astounding aumento no uso de antidepressivos pelos americanos. 2011; Disponível em: http://www.health.harvard.edu/blog/astounding-increase-in-antidepressant…

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4. Buruck, G., et al., Habilidades agudas de regulação de estresse psicossocial e emoção modulam reações empáticas à dor em outros. Front Psychol, 2014. 5: p. 517.

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6. Koob, GF, et al., Addiction como distúrbio de superação do estresse. Neurofarmacologia, 2014. 76 Pt B: p. 370-82.

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11. Staebler, K., et al., Expressão emocional facial em reação à exclusão social em transtorno de personalidade limítrofe. Psychol Med, 2011. 41 (9): p. 1929-38.

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