Bondade: a moeda da mudança

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Todos cometemos erros, machucamos alguém ou nos ferimos e desejamos que pudéssemos ter feito de maneira diferente. Mas, como trazemos a maneira mais eficaz de não fazer isso? Como podemos criar mudanças para parar de ferir a nós mesmos e aos outros?

Primeiro, temos que reconhecer que somos autocríticos. Quando cometemos um erro, oh wow, os demônios saem! Então eles nos colocam tantas vezes de muitas maneiras diferentes que não podemos tirar o erro de nossas mentes. Mas estamos tão acostumados com nossa autocrítica que quase não percebemos o que estamos dizendo.

Por exemplo, quando colocamos esses poucos quilos extras, entramos na caixa de sabão da autocrítica. Nós nos olhamos no espelho e nos chamamos de nomes, sentimos nosso corpo de uma maneira muito autocrítica, percebemos o que outras pessoas estão olhando e pensamos: "Eles devem pensar que eu sou um blub plano". Infelizmente, essa auto- A crítica funciona. Isso garante que vamos ficar pesados, porque durante todo o dia estamos ouvindo os comentários negativos em nossas cabeças. Os pensamentos são incrivelmente poderosos, então ouvimos essas mensagens fortes de que somos gordos, gordos, gordurosos. Então, no final do dia, estamos prontos para resistir a essa sobremesa? Não é provável que, ao longo do dia, nossos pensamentos tenham sido críticos de nós mesmos, da nossa capacidade de resistir à tentação e do nosso peso, motivação zapping.

Em segundo lugar, devemos lidar com o nosso erro com pensamentos gentis. Os pensamentos mais poderosos são os nossos, porque esses são os que ouvimos durante todo o dia. Se quisermos mudar, devemos ser gentis com relação a nós mesmos, e a única maneira de sermos gentis com nós mesmos é através da conscientização. Se não estamos conscientes do que estamos fazendo porque estamos tão acostumados a ser autocríticos ou achamos que não importa, então ficaremos presos e permaneceremos lá pelo resto de nossas vidas. Não gostamos de machucar a nós mesmos ou aos outros, e não queremos viver vidas miseráveis. Podemos começar a fazer algumas mudanças, primeiro, ao reconhecer que os pensamentos são importantes. Eles não são neutros. Se somos autocríticos para nós mesmos ou para os outros, tais pensamentos nos impactarão. Se quisermos mudar, temos que ter pensamentos gentis.

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Pense nisso desta maneira. Digamos que temos uma escolha entre dois professores, ambos bem informados em seu campo, mas cada um com um método de ensino diferente. Agora, digamos que queremos aprender a fazer yoga. O Professor Número Um nos critica sempre que não temos uma pose correta. O professor número dois usa bondade, amor, compaixão e gentileza. Qual professor preferiria? Claro, nós escolheríamos o último, porque esse será mais agradável e aprenderemos mais rápido. Nossas mentes são as mesmas. Se queremos aprender a mudar, teremos um tempo mais agradável e aprenderemos mais rápido se usarmos bondade sobre nós mesmos.

Vamos usar a analogia do peso novamente. Suponha que colocamos algumas libras e alguém fez um comentário negativo sobre isso. Foi muito doloroso, e talvez nos sentismos bravos e chateados com isso. Mas a verdade é que vamos ser mais críticos de nós mesmos e nosso ganho de peso do que a outra pessoa poderia ser. Uma vez que começamos a entender que as críticas, especialmente o que vem de nós mesmos, não nos motivarão a criar mudanças, podemos substituir a crítica com bondade e começar a fazer a mudança.

Muitas pessoas lutam com a mudança porque estão concentradas na parte negativa de seu comportamento, ao invés de trazer mudanças positivas em suas vidas. Se mudarmos o que focamos e começamos a usar amor e gentileza para criar mudanças, isso fará uma diferença real. Pense no alcoolismo. Até recentemente, os alcoólatras não tinham muita esperança de quebrar seu vício. Mas, então, cerca de cem anos atrás, dois homens maravilhosos começaram uma organização chamada Alcoholic Anonymous. Quando os alcoólatras tentam quebrar sua dependência de dependência, em vez de se baterem com críticas, podem ir a uma reunião de AA e aprender medidas positivas a serem tomadas. Eles aprendem que eles têm uma doença que não precisa acabar com a vida, e eles recebem suporte para fazer mudanças. A principal coisa que muda aqui é que a bondade substitui as observações autocríticas ouvidas o dia todo.

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Somos gentis com nós mesmos e aprendemos com os nossos erros. Podemos perguntar: "O que posso aprender com isso?" Podemos dizer isso mil vezes porque não é autocrítico. Quando nos concentramos no que fizemos de errado, provavelmente vamos repetir o erro. Mas se focarmos em como podemos fazer melhor na próxima e sem autocrítica, podemos aprender com isso. Isso nos permitirá fazer muito melhor na criação de mudanças.

Eu vejo esse trabalho de forma tão eficaz na minha prática. As pessoas vêm para mim e compartilham suas horríveis histórias, coisas que foram feitas para elas e, mais importante, o que fizeram com outras pessoas. Com gentileza e bondade, eu os ajudo a entender que, se seu condicionamento tivesse sido diferente, essas coisas não teriam acontecido. Então, se mudarmos o seu condicionamento, podemos ter uma mudança comportamental. Essa bondade, esse ato de amá-los e ouvir suas horríveis histórias, é cuidar deles e ajudá-los a melhorar. Todos nós podemos melhorar com a bondade.

Quando bagunçamos, temos que ser gentis com nós mesmos. Temos que perceber que duas coisas nos fizeram ser assim. Uma é nossa genética; o outro é o nosso condicionamento. Talvez não possamos mudar muito a nossa genética, mas podemos mudar o condicionamento, e uma das maneiras mais importantes para isso é começar a usar bondade em vez de críticas. Eu acho que as pessoas muitas vezes resistem a isso porque temem que se eles usam bondade, eles vão dar-lhes uma licença para continuar fazendo o comportamento que eles querem mudar. Eles pensam que se eles são gentis, então eles continuarão fazendo isso. Mas este não é o caso. Quando estamos conscientes de como nosso comportamento afeta os outros e nós mesmos, percebemos que a autocrítica não está trazendo nada de bom. Com consciência, podemos dizer que vamos mudar com bondade. Temos de ser gentis com os outros e devemos ser gentis com relação a nós mesmos.

Não é que não devemos definir limites. É claro que precisamos deles para nos proteger de outros que nos ferem. Mas ainda podemos ser gentis. Nós também podemos estabelecer fronteiras com nós mesmos. Por exemplo, se travarmos o consumo de álcool ou a comida, podemos ficar longe dessas substâncias ou situações que nos fazem beber ou comer demais. Também podemos nos cercar de pessoas que nos ajudam a fazer boas escolhas.

Podemos mudar e a bondade é o caminho a seguir para criar essa mudança. A crítica pode funcionar, mas não vamos encontrar felicidades com isso. Se quisermos ser felizes, usamos bondade como ferramenta para criar mudanças. Então podemos trabalhar para encontrar a felicidade em nossas vidas. Se estamos felizes, podemos encontrar maneiras de ajudar os outros também a ser felizes em suas vidas. Isso se torna um belo círculo. A bondade funciona. Isso cria mudanças bonitas e positivas.

E essa mudança com bondade começa com a consciência. Não podemos mudar algo se não tivermos consciência de que estamos fazendo isso. Então, observamos nossos pensamentos e percebemos como são. Não os julgamos; Nós apenas olhamos para eles. Se percebemos que nossas vidas estão permeadas por pensamentos negativos para com os outros ou com nós mesmos, nós apenas reconhecemos isso e depois começamos a mudá-los. Evitamos a autocrítica, o que não é eficaz para fazer mudanças positivas. Em vez disso, quando observamos um pensamento negativo, perguntamos o que podemos aprender com o erro que está abordando e, em seguida, avançar. Se remexemos novamente, repetimos o processo – veja o que podemos aprender com isso e, mais uma vez, avançar. Trata-se de recondicionar o cérebro. Se acreditarmos nisso, faremos isso e nos tornamos bons nisso.

Com consciência e gentileza, qualquer pessoa pode mudar. Vale a pena. Podemos ser felizes através da bondade. A bondade funciona.