"Regras dos tolos" para justificar o consumo de álcool

Fonte: cw.iabc.com

Um dos sintomas de um problema de álcool ou transtorno de uso de álcool é quando os indivíduos começam a fazer "regras" em torno de beber. Essas regras podem oferecer uma falsa sensação de segurança que seu consumo de bebidas está sob controle. A origem de muitas dessas "regras" é dos estereótipos sociais sobre o alcoolismo e a crença de que, se não apresentar os comportamentos ou a imagem do "alcoólatra típico", ele ou ela "não deve ter um problema". Infelizmente esse estereótipo tem sido uma poderosa influência sobre a minimização de problemas de álcool em nossa sociedade.

É importante definir o que são as "Regras do Tolo", para que os indivíduos possam ser honestos com eles sobre sua relação com o álcool.

1. Eu sempre bebo socialmente e não bebo sozinho.
2. Não bebo de manhã.
3. Estou bebendo por escolha, não porque eu precise.
4. Eu só aborreço nos fins de semana, não bebo durante a semana.
5. Às vezes eu posso controlar a quantidade que eu bebo.
6. Posso tirar pausas de beber (ou seja, 1 semana, mês (es), etc.)
7. Eu bebo a mesma quantidade que meus amigos.
8. Sou conhecedor de vinhos finos, champanhe e cervejas artesanais.
9. Eu só estou me machucando, não meus entes queridos.
10. Eu faço bem no trabalho ou academicamente, portanto, não tenho problema.
11. Nunca esqueci ou desmaiei.
12. Eu nunca sinto falta de obrigações devido à minha bebida ou ressaca.
13. Eu nunca bebo e dirijo (mas eu tenho que usar Uber, táxis, amigos sóbrios para chegar em casa com segurança).
14. Eu bebo por diversão e não para "auto-medicar".

Algumas dessas regras também são mitos que muitos acreditam e usam como forma de garantir a si mesmos e aos outros que eles não têm um problema. A má notícia é que eles podem criar uma falsa sensação de segurança, porque aqueles com transtornos de uso de álcool podem não ser bebedores diários; eles só podem beber socialmente; eles podem ser capazes de tomar pausas de beber; eles só podem beber licor caro e podem ser bem sucedidos pessoalmente e profissionalmente.

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Ao longo do tempo, a crença nessas regras pode ser a justificativa que os indivíduos usam ao defender seus hábitos de beber para os outros. Os indivíduos "aguentam" ao fato de que eles têm alguns parâmetros que os levam a acreditar que seus bebês estão sob controle, mas muitas vezes "se você tem que controlar algo, então está fora de controle".

Além disso, as regras podem ser definidas e depois quebradas de vez em quando ou regularmente, levando a regras novas ou ajustadas. Isso é referido como "linhas de desenho na areia" que são cruzadas e depois recriadas. Este comportamento é um sinal claro de que um indivíduo tem algum tipo de problema de bebida e deve ter uma avaliação com um especialista em dependência. Criar regras para beber e quebrar e / ou alterá-las pode ser um processo importante para determinar se temos um problema de álcool. O site da NIAAA RethinkingDrinking.org é um recurso que pode ajudar os indivíduos a avaliar seus padrões de consumo, criar metas de consumo de baixo risco e avaliar se eles estão aderindo consistentemente a eles.

Para uma discussão divertida e informativa sobre "Regras dos tolos" e mais, visite o meu podcast com Liz Jorgensen "Straight Talk from the Sober Chicks" no Insight Counseling disponível no I-tunes.

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Para obter mais recursos sobre álcool e recuperação de alto funcionamento, visite www.highfunctioningalcoholic.com