Se você está entrando em um novo relacionamento ou a esperança de ressuscitar sua relação existente – mas sinalizadora -, os distúrbios e as mudanças da meia-idade podem tornar alguém muito apreensivo sobre o que está por vir. Isso é particularmente verdadeiro para muitos dos 78 milhões de baby boomers que enfrentam um longo trecho de anos médios com maior saúde, novos desejos para o crescimento pessoal, mas não há tanta certeza sobre o que mantém uma relação de amor viva no longo prazo.
Eu acho que o que ajuda a sustentar uma relação positiva a longo prazo através da meia idade não é tanto encontrar as técnicas certas – para uma boa comunicação, compromisso e assim por diante. Sabemos quantos desses estão disponíveis em todos os livros de auto-ajuda que se acumulam prateleiras de livrarias. Em vez disso, está construindo o núcleo espiritual do seu relacionamento. Com isso quero dizer seu senso de propósito e metas de vida como casal; e lidar com a forma como seus valores e ideais mudam e evoluem ao longo dos anos. O desafio é se essas e outras dimensões espirituais permanecem em sincronia ao longo dos seus anos juntos.
Nesta publicação, descrevo um caminho que pode ajudar a construir (ou ressuscitar) a conexão espiritual do seu relacionamento. Está aprendendo a "se esquecer" dentro de seu relacionamento. Descrevi este paradoxo aparente de forma mais geral em um post anterior, mas acho que é especialmente útil para trazer energia fresca para uma relação de meia-idade, para mantê-la viva e crescendo. Ao "esquecer-se", estou me referindo a uma escolha consciente de se comportar de maneiras que servem e apoiem seu parceiro em vez de você mesmo. Ou seja, atuando de forma a fortalecer a relação entre vocês dois. Pense no seu relacionamento como uma terceira entidade, com uma vida própria. Uma mulher em um casamento de 20 anos ilustrou essa diferença quando disse a seu marido durante uma sessão de terapia de casais no meu escritório: " Eu ainda te amo, mas odeio minha relação ".
Na verdade, aprender a "esquecer-se" em seu relacionamento está vinculado a emoções positivas a longo prazo – essenciais para a saúde psicológica a longo prazo ao longo dos seus anos médios. A pesquisa mostra que as emoções positivas são um antídoto poderoso para o estresse, a dor e a doença ao longo da vida. E estão associados a atitudes e comportamentos proativos em geral – todos os elementos da saúde psicológica.
Além disso, aprender a "esquecer-se" é crucial por razões que se relacionam com nosso patrimônio evolutivo e as formas em que somos socialmente condicionados ao nosso comportamento de relacionamento. Aqui está o que quero dizer: primeiro, a pesquisa sobre a base evolutiva de relacionamentos íntimos indica que os seres humanos são criaturas sociais e sociais altamente sexuais. A evolução pode ter criado necessidades interligadas de conexões sexuais e sociais com mais de um sócio ao mesmo tempo. Em outras palavras, essa pesquisa indica que a monogamia pode não ser "hard-wired".
Ao mesmo tempo, nosso condicionamento psicológico e social também cria desafios para relações duradouras e positivas. Aprendemos a relacionar-se com parceiros íntimos como commodities e nos comprometermos em termos transacionais e mercantis: eu dou para obter. Eu "investir" no relacionamento para receber um "retorno". Os relacionamentos tornaram-se outra parte de uma abordagem comercializada, orientada para o consumidor, na vida em que alguém ganha e alguém perde.
Essa orientação é parte do que eu chamei de "modelo adolescente de amor". Inclui aprender a se esconder; objetivos egoístas de ganhar poder e controle sobre o outro; e, em muitos casos, repetindo as relações disfuncionais que você cresceu em sua família, como se sentir amado apenas quando se comporta ou se comporta de maneiras desejadas pelos pais e, posteriormente, pela sociedade em geral.
Aprender a "esquecer-se" em seu relacionamento
As muitas mudanças e transições da meia idade – crescimento de crianças, incertezas de carreira e aposentadoria, mudanças físicas, desejos de um novo crescimento – podem acentuar o impacto de nosso patrimônio evolutivo e nossas atitudes socialmente condicionadas em relação ao seu relacionamento. No entanto, a conexão a longo prazo eo compromisso com um sócio também podem ser seu desejo consciente e sua escolha. Essa capacidade também faz parte do seu potencial de evolução contínua e crescimento.
Ou seja, há evidências de que a consciência permite que você evolua, psicologicamente, em direção a atitudes, emoções e comportamentos que você deseja fortalecer ou construir. Aqueles podem incluir uma conexão espiritual enriquecida e uma intimidade mais profunda com seu parceiro.
De fato, o século 21 – com suas condições imprevisíveis, instáveis, econômicas e políticas e um mundo cada vez mais diversificado, altamente interligado e em rede – torna essa evolução consciente mais necessária e possível. Os acontecimentos do 11 de setembro e o declínio econômico dos últimos anos realmente transformaram nosso velho estilo de vida em sua cabeça – no amor, no trabalho e no sentido do propósito da vida. Essa agitação abriu a porta para novas formas de pensar, sentir e se comportar – as que servem objetivos maiores e comuns, além de apenas egocêntricos.
No geral, penso que estamos no meio de uma mudança em grande escala em direção a comportamentos e valores que refletem mais consciência de interconexão e interdependência em todo o planeta. As pessoas estão se tornando mais acordadas ao fato de que ações em todos os lugares e em qualquer lugar afetam todos, em todos os lugares. Esse bem-estar ao longo da vida depende de ações que sustentem e criem algo de valor para o bem maior. Isso é diferente de procurar controlar e extrair do outro o que você quer apenas por si mesmo.
As perspectivas mais amplas e a experiência de vida que podem ser acumuladas pela meia-idade permitem que você aplique essas novas realidades ao seu relacionamento, conscientemente. Pergunte a si mesmo como se sente quando faz algo ou dá algo a alguém que realmente gosta e aprecia, o que você dá – seja emocional ou material. Você provavelmente reconhece que ele se sente bem, período. Essa é uma forma de "esquecer-se", e é um modelo para trazer energia positiva em seu relacionamento. Ou seja, tal ação vem do coração, por causa do dar, sem se preocupar em recuperar algo.
Estudos de casais que são capazes de manter uma conexão altamente positiva e energizada a longo prazo indicam que eles se "esquecem" e se envolvem em servir o relacionamento em si. Curiosamente, exames cerebrais de casais em amor de longo prazo encontram semelhanças entre eles e casais que acabaram de se apaixonar. Sua energia permanece saudável e viva.
Aqui estão duas práticas em comum aos casais de meia idade que mantêm conexão de longo prazo:
Comunicação e abertura de dois sentidos . Este é o oposto do CFO que, quando informado de que seus subordinados se queixaram de uma falta de comunicação bidirecional, disse sem sombra de dúvida: " Mas eu forneço comunicação bidirecional: envio e-mails e eu falo pessoalmente ". Não, isso se refere a ser aberto no sentido de receptividade ao que seu parceiro está experimentando e se comunicando com você; e estar aberto no sentido ativo – revelando seus próprios pensamentos, preocupações, medos e assim por diante. A abertura bidireccional é o antídoto contra a disputa convencional, causadora de relações, para o poder sobre o outro. Apoia a criação de emoções positivas dentro de você e em relação ao seu parceiro. E, como mostram novas pesquisas, emoções e atitudes positivas podem proteger contra a má saúde mais tarde na vida.
Colaboração para metas comuns e comuns. Isso é visível nos locais de trabalho mais bem sucedidos e contemporâneos. Para os relacionamentos, o objetivo comum não é um novo aplicativo assassino ou um novo serviço, mas sim uma conexão engajada de alta energia entre iguais – emocionalmente, espiritualmente e comportamentalmente. Na verdade, a pesquisa mostra que a tomada de decisões compartilhadas entre parceiros iguais leva a melhores decisões. Da mesma forma, exames cerebrais de casais que mantiveram um casamento positivo a longo prazo mostram ativação em áreas do cérebro que indicam fortes conexões e engajamento. Em geral, a conexão positiva em torno do objetivo comum do relacionamento em si está associada à vitalidade e à energia a longo prazo.
Em suma, um relacionamento vivo e crescente é uma troca de energia contínua e fluida, emocionalmente, comportamental e sexualmente. Deepak Chopra fornece uma boa descrição disso em Reinventando o Corpo, Ressuscitando a Alma , escrevendo que "… a diferença entre energia saudável e insalubre pode ser resumida da seguinte forma: energia saudável é fluente, flexível, dinâmico, equilibrado, macio, associado com positivo sentimentos. A energia insalubre é presa, congelada, rígida, frágil, dura, fora de equilíbrio, associada a emoções negativas ".
Na meia-idade, especialmente, você tem a capacidade de mudar um estado de energia insalubre para um saudável. E essa é uma boa descrição de ressuscitar um relacionamento em declínio e dar-lhe nova vida.
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