Cãibras nas pernas, problemas para recuperar o fôlego, fadiga geral, desidratação – todas essas coisas podem acontecer durante o sexo. Em cima desses problemas, você pode estar de repente no meio da paixão, pense em todos os seus pedaços móveis – as partes do seu corpo que você não gosta. Talvez, para piorar as coisas, você percebe a posição em que se encontra e a perspectiva do seu parceiro em seu corpo. "Ugh!" Você suspira.
O sexo pode ser fisicamente cansativo, assim como qualquer outra atividade física, particularmente se for mantida por uma longa duração. Com a primavera ao virar da esquina, e os pensamentos das pessoas se transformam em amor (e luxúria), agora é um bom momento para pensar sobre o exercício. O vínculo entre física e sexo é interessante e não deve ser subestimado.
Dormir o suficiente, comer direito e reduzir o estresse são importantes para ter uma vida sexual satisfatória, mas eles também são realmente óbvios e falaram em outros lugares por demais. O que é menos discutido é a importância de fazer exercícios antes de terminar na cama com seu especial alguém.
O exercício que é realizado durante um tempo sustentado leva a uma chamada "alta do corredor", causada pela liberação de endorfinas. Essas endorfinas são estimulantes, e também nos causam grande sensação, estimulam a liberação de hormônios sexuais. O bônus adicional é que o exercício faz com que nos sintamos melhor. Eleva nosso humor e cria um sentimento de calma (embora depois tivemos a chance de relaxar e relaxar). A redução da freqüência cardíaca, a digestão melhorada, a diminuição da pressão arterial e a diminuição dos níveis de hormônio do estresse combinam-se com os sentimentos de bem-estar causados pelas endorfinas. Adicione a isso um aumento de outro hormônio, oxitocina, e o resultado é uma pessoa relaxada, de conteúdo.
Para mulheres, a ligação entre exercício e sexo foi explorada por Cindy Meston e seus colegas. Seus resultados indicam que trabalhar fora – ainda que vigorosamente – prime os corpos das mulheres para atividades sexuais. Não é simplesmente que o exercício aumenta o fluxo sanguíneo genital ou torna as mulheres excitadas sexualmente. Em vez disso, parece haver algo, ainda não identificado, que prepara os corpos das mulheres. Depois de trabalhar, ela descobriu que os corpos das mulheres respondem de forma mais rápida e intensa ao conteúdo sexual (como um filme erótico). Suas descobertas são excitantes porque contestam a longa crença de que o relaxamento é necessário para uma boa experiência sexual e a suposição que pode ser devido ao vínculo entre ansiedade e problemas eréteis para os homens. Devo mencionar que até agora esses efeitos foram documentados imediatamente após o exercício e parecem diminuir rapidamente – de fato, eles parecem ser os 15 minutos mais fortes após o exercício e desaparecem rapidamente.
Quanto aos homens, as experiências sexuais também se beneficiam do exercício. White e colegas (1990) tinham dois grupos de homens, cuja idade média era de 48 anos, todos sedentários mas saudáveis no início do estudo. Um grupo se dedicou a andar, enquanto o outro em exercício aeróbio. O último grupo relatou níveis mais elevados de intimidade sexual, orgasmos mais satisfatórios e um funcionamento sexual mais confiável. Assim, os homens que são fisicamente inativos e, em seguida, exercem aeróbica três ou quatro dias por semana, regularmente, durante pelo menos uma hora de cada vez, em breve relatam mais sexo e melhor sexo. No entanto, todos os homens experimentaram uma melhoria, levando os pesquisadores a concluir que a sexualidade aumentada está diretamente correlacionada com sua melhora na aptidão física.
A vida sexual satisfatória não é apenas sobre as nozes e os parafusos da biologia – também envolve auto-imagem. As pessoas que se exercitam com freqüência têm uma imagem positiva do corpo próprio, o que pode torná-los simplesmente a desfrutar seus corpos mais, também. Penhollow e Young (2004) encontraram freqüência de exercício físico e aptidão física reforçada e aumento de níveis de energia. Eles escrevem que aqueles que exercitam são mais propensos a experimentar um maior nível de satisfação e uma percepção positiva de si, o que pode fazer com que eles acreditam que são mais desejáveis e que podem ter um melhor desempenho sexual
Um último pensamento – o sexo em si é uma atividade física e queima calorias e aumenta a aptidão física. Muitos fatores influenciam quantas calorias são gastas durante o sexo, mas a maioria dos relatórios parece indicar cerca de 85 para uma sessão de meia hora a hora, o que é aproximadamente o mesmo que boliche (veja este link para contagens de calorias). Ao contrário do bowling, o sexo também pode aumentar a auto-estima, a saúde cardio-vascular, a intimidade emocional, melhorar o sono e aumentar a imunidade!
Referências:
Penhollow, TM & Young, M. (2004). Destratividade sexual e desempenho sexual: o exercício e a aptidão realmente importam? Electronic Journal of Human Sexuality, 7, http://www.ejhs.org/tocv7.html.
White, J., Case, DA, McWhirter, D., Mattison, AM (1990). Maior comportamento sexual no exercício de homens. Archives of Sexual Behavior, 19 (3), 193-209.
Para ver um breve resumo sobre fisiologia e exercício feminino e outras referências: http://www2.psych.ubc.ca/~bglab/female.html
