A temporada de férias pode ser particularmente estressante para as mulheres que tentam conceber. Se você acabou de começar ou esteve nisso por um tempo, as emoções podem aumentar facilmente neste momento. Em geral, é um par de meses agitado para todos. Há jantares familiares, feriados e presentes para comprar. As lojas estão superlotadas e as pessoas ficam mais irritadas com as iminentes contas do cartão de crédito. Os dias mais curtos com menos luz do sol também não levam o humor.
Este também é um momento em que estamos inundados com cartões com famílias e postagens do Facebook preenchidas com crianças em equipamentos de férias. Na verdade, todo o centro da temporada está em torno de um bebê. Em vez de nos animar, pode ser uma lembrança do que ainda não temos. Você não pode mudar o fato de que não está grávida nem pode fechar a temporada. Portanto, é essencial cuidar de si mesmo neste momento. Essa é a coisa que você pode controlar.
Primeiro, pense realisticamente sobre quantas atividades se sentem bem para você. Os convites podem ser infinitos e estarem cansados ou prolongados tributarão suas reservas emocionais e mentais. Este é um momento em que "só porque eu não posso dizer que eu deveria" é supremo. Priorize os eventos com base no seu relacionamento com o anfitrião, outros convidados, obrigações de trabalho e compromissos familiares. Se você não está tão entusiasmado com um evento em particular, salte-o, supondo que não haverá grande família ou trabalho cair. Normalmente, é uma boa idéia chegar ao jantar de Natal. Há também alguns ambientes de trabalho que realmente o convidam para ir à festa do feriado do escritório. No entanto, seu BFF pode não se importar se você fura em sua festa ou, inversamente, você pode escolher seu evento sobre o seu potluck do bairro. Está certo definir uma regra de "um evento por semana" se isso funcionar para você.
Pense sobre o que você precisa para se sentir bem. Escreva uma lista e verifique-a diariamente para se certificar de que está hospedado na tarefa. Um exemplo pode ser:
O que me mantém calmo:
ioga
caminhando
tendo uma vela acesa
conversando com Sarah
O que me agita:
tempo insensato no computador
ficando acordado tarde demais
Isso pode parecer bobo, mas caimos em maus hábitos tão facilmente quanto bons hábitos. Comece a prestar atenção à forma como suas atividades fazem você se sentir. Mindfulness é uma ótima prática para isso. Não se sinta culpado por satisfazer suas necessidades. Quanto tempo e dinheiro você gastará em outros este ano? Você não acha que você também vale a pena? Em última análise, você será uma melhor esposa, filha, amigo, tia, etc., se você manter uma boa saúde emocional.
Se você está se desprezando sobre sua fertilidade, reframe seus pensamentos. Discutimos maneiras de fazer isso aqui. Lembre-se de onde você está em sua jornada. Se foram apenas alguns meses, então, é normal que precisem de 6 meses a um ano para conceber. Além disso, seja pró-ativo. Se há mais de um ano, planeje uma avaliação da fertilidade. Pense nisso como uma missão de descoberta de fato. Nenhuma clínica respeitável irá conversar em tratamento, eles simplesmente indicarão quais são suas opções. A maioria dos casais entre 35 e 40 não requer nenhum tipo de tratamento, apenas mais tempo. Você e seu marido / parceiro também podem reavaliar sua abordagem. Você pode ter saltado inicialmente para acompanhar a ovulação e o timing do sexo e agora se sente queimado por isso. Talvez você estivesse no outro extremo do espectro e agora sinta que precisa de mais um plano real. O objetivo é fazer um balanço do que você fez, avaliar como isso faz você se sentir e ajustar conforme necessário.
Isso se aplica à sua saúde mental também. Algumas mulheres se beneficiam de apoio profissional ou par. Se você se sentiu particularmente abaixo, considere obter alguma ajuda. RESOLVE, a Associação Nacional de Infertilidade oferece grupos de apoio liderados por outras mulheres / casais que também têm problemas para conceber. Você pode encontrar um capítulo local acessando seu link. Se você preferir mais privacidade ou quer ajuda profissional real, considere um terapeuta especializado em infertilidade. Você pode procurar um aqui no site do PT em "Encontrar um terapeuta". Às vezes, clínicas de fertilidade e escritórios OB podem recomendar um também. As férias são um momento estressante para muitos. Lançar problemas de fertilidade na mistura adiciona um componente extra. Tome tempo para atender às suas necessidades este ano.
Quais são as maneiras que você se importa? Como você navega os feriados? Por favor, compartilhe a seção de comentários ou na nossa página do Facebook. Nunca perca a mensagem, siga-nos no Twitter!
